¿Cuantas más frutas comas, mejor? Mal, comer demasiada fruta puede aumentar el riesgo de cáncer

En cuanto a comer frutas, muchas personas pueden pensar que comer frutas es cada vez mejor. En la vida, comer frutas es realmente bueno para la salud. Las frutas son ricas en una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, como vitamina C, fibra dietética, vitamina A, vitamina E, antocianinas, etc.

Un estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos encontró que las personas que comen fruta regularmente tienen un menor riesgo de cáncer de mama que las personas que comen menos fruta.

¿Es mejor comer más fruta? En la Pagoda de la Dieta Equilibrada para los residentes chinos, también hay una cantidad prescrita de fruta. Para los adultos sanos, la cantidad de fruta consumida cada día debe controlarse entre 200 y 350 g. Comer demasiada o muy poca es malo para la salud. Si comes demasiada fruta todos los días, el contenido de azúcar en la fruta aumentará el riesgo de engordar. Por tanto, no se puede comer demasiada fruta.

Comer más nuez de betel aumentará el riesgo de cáncer:

Comer más cantidad de la fruta de la que hoy hablamos aumentará el riesgo de cáncer. Las personas que viven en Taipei deberían estar muy familiarizadas con las nueces de betel.

La nuez de betel también es una fruta común en la vida diaria. En el pasado, la medicina tradicional también utilizaba la nuez de betel como ingrediente en la medicina. Pero en la medicina moderna, la nuez de betel ya no es la sustancia original. Ya la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) clasificó esta sustancia como carcinógeno de categoría 1.

Las personas que consumen tabaco y nuez de betel juntos también correrán un doble peligro, y los dos principales cánceres sumados causarán mayores daños a su salud. Además, múltiples estudios han encontrado que masticar nuez de betel durante mucho tiempo provocará cáncer oral en el cuerpo humano. La probabilidad puede llegar hasta alrededor del 60%.

El daño que supone comer demasiado de esta fruta es evidente. Cuando su mucosa oral está dañada, las úlceras bucales prolongadas son difíciles de curar, el color de sus dientes cambia significativamente y experimenta dolor en la garganta, debe prestar atención. Por lo tanto, no se deben comer todas las frutas. Tenga cuidado con la nuez de betel, un carcinógeno peligroso de clase 1.

Entonces, ¿cómo comer frutas para estar más sano?

Hay dos puntos principales a considerar. Uno es prestar atención al momento en el que comes fruta. Puedes optar por comerla durante o antes de una comida, lo que no te hará sentir lleno y además puede hacerlo. Reduzca la cantidad que come. El efecto nutricional del jugo de fruta recién exprimido es muy inferior al de las frutas consumidas directamente, y estas bebidas no tienen un gran efecto en la prevención de enfermedades.

Otro punto es elegir la fruta adecuada según tu condición. Por ejemplo, los pacientes con presión arterial alta deben prestar especial atención a la toronja cuando comen frutas. Las investigaciones han descubierto que si esta fruta se consume cerca del momento de tomar medicamentos antihipertensivos, será perjudicial para la afección. Para los pacientes diabéticos, trate de elegir frutas bajas en azúcar, como pomelos, naranjas, kiwis, manzanas, tomates, etc.