La mejor manera de tratar la presión arterial alta

De hecho, en las primeras etapas de la hipertensión, se puede evitar que la enfermedad progrese mediante ajustes en la dieta y ejercicio, sin tomar medicamentos.

Puntos clave en la selección de alimentos para la presión arterial alta

1. Controlar la energía térmica, controlar la ingesta de alimentos básicos y grasas, y tratar de comer menos o nada de dulces y snacks dulces. bebidas, frituras, etc. Alimentos ricos en energía.

2. Reduzca la cantidad de sal utilizada al cocinar y coma la menor cantidad posible de encurtidos y otros alimentos encurtidos.

3. Consuma menos grasas y diversas grasas animales, y controle los alimentos con alto contenido de colesterol, como los cerebros de animales y los huevos de pescado. Intente utilizar aceites vegetales como aceite de soja, aceite de maní y aceite de girasol como aceite de cocina.

4. Consuma más frutas y verduras, especialmente verduras oscuras.

5. Incrementar adecuadamente la ingesta de mariscos, como algas, pescados marinos, etc.