¿Por qué sigo sufriendo de estreñimiento incluso si como cereales integrales y verduras todos los días?
Muchas personas piensan que el estreñimiento significa comer muchos cereales integrales y beber mucha agua, pero descubren que la situación no se puede mejorar en absoluto.
Esto se debe a que los alimentos con fibra cruda son realmente beneficiosos para la excreción de las heces, pero sólo si los intestinos tienen una cierta fuerza impulsora, y la mayor parte de esta fuerza impulsora proviene de la grasa de los intestinos.
Si no hay lubricación con grasa, los alimentos con fibra cruda absorbidos por los intestinos se secarán cada vez más y se obstruirán en los intestinos. No importa cuántos alimentos ricos en fibra se ingieran, no tendrá ningún efecto.
Tres soluciones fundamentales para el estreñimiento
1: Materias primas adecuadas
Muchas niñas que están a dieta no pueden defecar todos los días, no por estreñimiento, sino porque comen menos, simplemente no hay suficientes materias primas.
Así que el primer paso para solucionar el estreñimiento es pensar en cuánto comes cada día.
2. Motivación suficiente
Hay dos motivaciones que favorecen el peristaltismo intestinal y la formación de heces: suficiente agua y suficiente grasa. El agua puede ayudar a la formación de heces y la grasa puede ayudar a lubricar las heces para que puedan eliminarse del cuerpo con mayor facilidad.
Así que el segundo paso para solucionar el estreñimiento es pensar en cuánta agua beber y cuánta grasa de alta calidad comer cada día.
3. Suficiente fibra
Comer demasiada carne y alimentos básicos todos los días puede causar estreñimiento fácilmente porque no hay suficiente fibra.
Así que el tercer paso para solucionar el estreñimiento es pensar en cuántas verduras comes cada día.
Cuando piensas en estas tres preguntas, puedes encontrar soluciones adecuadas a tus deficiencias. Recuerde, no crea que debe comer más frutas y verduras si está estreñido, porque es posible que le falten suficientes alimentos básicos o grasas.