¿Correr 10 kilómetros al día puede ayudarte a perder peso?

Sí, pero es necesario tener un determinado plan de ejercicio y alimentación

Plan deportivo

1 Frecuencia de ejercicio: Solo insiste en hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana, pero hay otras. Cosas que puede hacer si hace mucho ejercicio.

2. Incrementar los métodos de ejercicio: aumentar el salto a la cuerda, el jogging, el yoga, los ejercicios de miembros superiores (abdominales, flexiones) y los juegos de pelota (bádminton, tenis de mesa).

3. Presta atención al descanso: asegura la cantidad de sueño cada día.

Dieta prescrita

Desayuno: proteínas de alta calidad (leche, huevos, avena, etc.), hidratos de carbono.

Almuerzo: proteínas (carne magra), cereales (maíz, patatas, patatas).

Cena: alimentos ricos en fibra (verduras), siendo principalmente los cereales como alimento básico.

Merienda una comida antes del ejercicio: añade una cantidad adecuada de hidratos de carbono.

Comida post-ejercicio: Complementar con sales inorgánicas (sodio, potasio, etc., como plátano) y una cantidad adecuada de proteínas.