¿Está bien comer fruta antes de las comidas? ¿Es mejor comer después de una comida? ¿Por qué?
Comer fruta antes de las comidas: La fruta es grande pero baja en calorías. Comer algo de fruta antes de las comidas aumentará la sensación de saciedad, reducirá la ingesta de otros alimentos y, en consecuencia, también se reducirá la ingesta total de calorías. Además, comer fruta antes de las comidas puede digerirse y absorberse bien. Debido a que el sobrepeso se ha convertido en un problema común hoy en día, comer fruta antes de las comidas se ha convertido en una recomendación generalizada.
Comer fruta después de una comida: Por supuesto, siempre que no te sientas lleno, es decir, no estés muy lleno, también es factible optar por comer fruta después de una comida. Aunque esta fruta es cruda, dura y no se calienta, tiene un alto contenido de agua y sus componentes principales son solubles en agua y se pueden digerir bien después de las comidas.
Datos ampliados:
Para algunas personas que necesitan controlar su peso, presión arterial y lípidos en sangre, es relativamente más beneficioso comer fruta antes de las comidas, porque puede reducir la cantidad de comida consumida en la cena y consumir más fibra dietética y potasio. Después de comer fruta, debes preocuparte por ganar peso debido al consumo extra de energía.
En cambio, quienes están delgados y desnutridos, su apetito ya es muy escaso. Si comen mucha fruta antes de una comida, esto puede afectar su apetito para la cena y convertirse en un obstáculo para su plan de aumento de peso. Para la mayoría de las personas sanas, comer fruta es bueno para la salud. Comer la cantidad y variedad adecuadas de frutas es más importante que enfatizar el momento de comerlas.
Materiales de referencia:
Dieta y pérdida de peso_Enciclopedia Baidu