¿Puede Jinwei perder peso?
El yogur tiene cierto efecto de pérdida de peso, principalmente porque contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora del cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal y, por tanto, aliviar el estreñimiento.
Existe cierta relación entre el estreñimiento prolongado y el aumento de peso. Entonces, el yogur produce una fuerte sensación de saciedad. Beber una taza cuando se tiene un poco de hambre puede aliviar eficazmente el apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comida para la siguiente comida.
Solo preste atención al método:
Si una persona se encuentra en un estado de hambre excesiva, no beba yogur directamente, sino sopa o coma algunas verduras para evitar la acidez excesiva en el estómago. Puedes beber té oolong después de las comidas, pero si no puedes dormir después de beber té oolong, bebe té de crisantemo. Debes consumir verduras, que aportan suficiente fibra y vitamina C para ayudar a eliminar el exceso de grasa. Si come yogur sin azúcar, puede comer más frutas (¡porque los carbohidratos del yogur sin azúcar son demasiado bajos y fáciles de recuperar!); tomar una pastilla nutricional compleja después del desayuno todos los días puede mejorar su fuerza física. Cómo hacerlo específicamente, veámoslo en períodos de tiempo:
Temprano en la mañana
Levántate todas las mañanas, bebe primero un vaso de agua hervida y luego bebe un vaso de miel. agua. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml) y come un trozo de pan integral/un plato de avena. Intente comprar yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa 1,0─1,5%).
Al mediodía
Si tienes hambre, bebe primero un plato de sopa, come unos bocados de arroz o galletas, luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml) y luego comer 100 g de pollo/ternera y cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Además de un plato de verduras, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, sin necesidad de verduras cocidas. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión.
16:00
Si tienes hambre, puedes beber otra taza de yogur.
Por la noche
Bebe un vaso de agua o sopa antes de las comidas, luego come un plato de verduras de hojas verdes (utiliza esencia de pollo o unas gotas de aceite de sésamo para hacer un resfriado). sopa), y luego comer una taza de yogur como al mediodía. Puedes comer algo de fruta cuando tengas hambre.
El mejor momento para tomar yogur es dentro de las dos horas posteriores a la comida. Beber yogur por la noche es la mejor forma de complementar el calcio. Al beber yogur por la noche, debes recordar que algunas bacterias y sustancias ácidas del yogur pueden causar ciertos daños en tus dientes. Debes cepillarte los dientes a tiempo después de beberlo. El valor del pH en ayunas es inferior a 2, mientras que el valor del pH de las bacterias activas del ácido láctico en el yogur es superior a 5,4. Si bebe yogur con el estómago vacío, las bacterias del ácido láctico serán fácilmente eliminadas por el ácido gástrico, y su valor nutricional y sus funciones de cuidado de la salud se debilitarán considerablemente. Si bebe yogur después de una comida, el jugo gástrico se diluirá y el valor del pH aumentará a 3-5. El yogur es desde la perspectiva de los suplementos de calcio y beber yogur por la noche es más beneficioso. Debido a que el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es más bajo desde la noche hasta las 12 a.m., favorece la absorción de calcio de los alimentos. Al mismo tiempo, hay menos factores que afecten la absorción de calcio del cuerpo durante este período. Aunque la leche también es rica en calcio, el yogur contiene ácido láctico que se une al calcio.