¿Qué es el Yoga Flujo?

¿Qué es vinyasa flow yoga?

El hatha vinyasa flow yoga es un tipo de yoga muy popular hoy en día, durante su práctica se realiza con una combinación de movimientos tan suaves como el agua que fluye. Para fortalecer el cuerpo, se centra más en ejercicios integrales de estiramiento, fuerza, flexibilidad, resistencia y concentración, permitiendo que cada postura central esté estrechamente conectada mediante diferentes posturas de conexión (vinyasa). La conexión entre sus posturas da a la gente una sensación de cohesión. Flow en Flow Yoga significa "fluir, suave", por eso se llama "Flow Yoga", es decir, los movimientos son como nubes y agua que fluyen, lentos y suaves. Cuando el agua que fluye se encuentra con las rocas, provocará olas. Flow Yoga también se intercala con ritmos rápidos y una combinación de acción.

Algunos también llaman al flow yoga "flow yoga". Es una escuela nacida y establecida en Europa y América después de que el yoga se extendiera a Occidente. Es una mezcla de Hatha yoga y Ashtanga yoga. Su estilo de práctica y su dificultad se encuentran en algún punto intermedio.

Las prácticas más comunes de flow yoga comienzan con los tradicionales saludos al sol, en lugar de utilizar la A y la B del ashtanga (mucha gente piensa que se debería utilizar el AB del ashtanga, lo cual es incorrecto). Utilice los saludos al sol tradicionales para calentar el cuerpo, de modo que el cuerpo y la mente puedan alcanzar un estado unificado y armonioso, y luego comience a practicar diferentes posturas (llamadas posturas centrales). En los ejercicios estándar, las posturas centrales deben ser en su mayoría del tipo a horcajadas. , con vinyasa (parte de conexión) ) Conecte cada postura central en serie mientras garantiza estrictamente la estanqueidad de la conexión entre las posturas centrales y la serie. Termine con una parada de manos o un estiramiento relativamente grande, y asegúrese también de un período de descanso de más de 10 minutos.

Por supuesto, existen diferentes ajustes de dificultad y estilo para diferentes practicantes, por lo que aquí podemos dividir el vinyasa flow yoga en tres niveles:

Vinyasa de primer nivel: el uso de Vinyasa conecta cada uno Postura independiente, distinguiendo la izquierda y la derecha. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que vinyasa no tiene saltos y no utiliza las conexiones de salto de Ashtanga, sino que es una serie de movimientos con una sola pierna.

Vinyasa de segundo nivel: abandone el vinyasa y permita variaciones de vinyasa estrechamente relacionadas entre cada postura central, pero debe asegurarse de que todas las posturas sean de pie y a horcajadas.

Tándem de tres niveles: este nivel de tándem lo practican muchas personas que son demasiado mayores y demasiado débiles. Para mantener una sensación de suavidad durante el ejercicio, también puede ser utilizado por muchas personas que. no están muy en forma físicamente. Se puede establecer mediante la participación. Solo asegúrese de que las transiciones entre posturas sean suaves y podrá simplificar el uso de posturas sentadas, posturas de pie y otras posturas que no aparecen en el yoga de flujo estándar.

Dirigido a: jóvenes sanos, personas que quieran adelgazar y desintoxicarse, y que hayan practicado Hatha Yoga durante más de medio año. No recomendado para personas frágiles y enfermas.

Puede utilizarse para tratar a personas con autismo leve y falta de atención.