¿Cuál es el mejor desayuno para tomar al levantarte por la mañana?

Un desayuno científicamente nutritivo debe ser bajo en calorías y nutricionalmente equilibrado, e incluir cuatro tipos de alimentos:

1. Cereales integrales ricos en carbohidratos, como gachas, pan y bollos al vapor. ;

2. Proteínas, como carne y huevos;

3. Las sales inorgánicas y las vitaminas se refieren principalmente a verduras y frutas frescas;

4. productos lácteos y frijoles. El producto contiene principalmente calcio y es rico en diversos nutrientes.

Por ejemplo: tartas de jamón y patatas

1. Pelar las patatas al vapor y prensarlas hasta convertirlas en puré. Rompe un huevo y mezcla bien. 2. Cortar el jamón y la cebolla en puré de patatas y añadir sal y pimienta al gusto. 3. Agregue la harina hasta que esté suave pero no fina.

4. Calentar la sartén y añadir aceite. Cuando el aceite esté caliente, reduzca a fuego lento. Coloque una cantidad adecuada de masa en el molde y déle al pastel una forma redonda. 5. Freír a fuego lento hasta que se doren, luego darles la vuelta y presionar hasta que se doren por ambos lados.