¿Caminar te ayuda a conciliar el sueño más rápido?

No se recomienda caminar antes de acostarse. El mejor momento para caminar debe ser después de cenar, incluido otro ejercicio. Se recomienda tomarlo 90 minutos antes de acostarse, por lo que es mejor no excitarse antes de acostarse.

Es cierto que el ejercicio adecuado ayuda a conciliar el sueño. Caminar puede regular su metabolismo, fortalecer su respiración y función cardiopulmonar y también hacer que su cuerpo se sienta adecuadamente cansado, lo que puede ayudarlo a dormir de manera efectiva.

Sin embargo, durante el ejercicio, nuestro cuerpo se encuentra en un estado de excitación. Las hormonas adrenalina se secretan para estimular el metabolismo, adaptarse a la intensidad del ejercicio, proporcionar energía y estimular la excitación nerviosa.

Si sales a caminar antes de acostarte, es probable que tengas como consecuencia que la corteza cerebral no pueda detenerse por completo durante el sueño, y se encuentre todavía en un estado de excitación, o incluso de trastorno neurológico. dificultando conciliar el sueño.

Al mismo tiempo, salía a caminar antes de acostarme, pero mis músculos no se relajaban mientras dormía. Después de quedarme dormido, mis músculos estuvieron tensos durante mucho tiempo y el efecto reparador del sueño se redujo considerablemente.

Así que si quieres dar un paseo para ayudarte a dormir, no lo hagas justo antes de acostarte. Del mismo modo, el remojo de pies y los baños calientes no deben realizarse antes de acostarse, sino que deben realizarse con cierta antelación.