¿Caminar te ayuda a conciliar el sueño más rápido?
Es cierto que el ejercicio adecuado ayuda a conciliar el sueño. Caminar puede regular su metabolismo, fortalecer su respiración y función cardiopulmonar y también hacer que su cuerpo se sienta adecuadamente cansado, lo que puede ayudarlo a dormir de manera efectiva.
Sin embargo, durante el ejercicio, nuestro cuerpo se encuentra en un estado de excitación. Las hormonas adrenalina se secretan para estimular el metabolismo, adaptarse a la intensidad del ejercicio, proporcionar energía y estimular la excitación nerviosa.
Si sales a caminar antes de acostarte, es probable que tengas como consecuencia que la corteza cerebral no pueda detenerse por completo durante el sueño, y se encuentre todavía en un estado de excitación, o incluso de trastorno neurológico. dificultando conciliar el sueño.
Al mismo tiempo, salía a caminar antes de acostarme, pero mis músculos no se relajaban mientras dormía. Después de quedarme dormido, mis músculos estuvieron tensos durante mucho tiempo y el efecto reparador del sueño se redujo considerablemente.
Así que si quieres dar un paseo para ayudarte a dormir, no lo hagas justo antes de acostarte. Del mismo modo, el remojo de pies y los baños calientes no deben realizarse antes de acostarse, sino que deben realizarse con cierta antelación.