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¿Qué verduras es bueno comer durante las primeras etapas del embarazo?

Las verduras y las frutas son alimentos imprescindibles para las mujeres embarazadas. Las verduras tienen muchos beneficios para las mujeres embarazadas. Entonces, ¿qué verduras se deben comer durante las primeras etapas del embarazo?

¿Cuáles son las mejores verduras para comer al principio del embarazo?

¿Cuáles son las mejores verduras para comer al principio del embarazo? En general, se deben comer más frutas y verduras frescas al principio del embarazo. , que puede proporcionar a las mujeres embarazadas vitamina A. , C, así como las necesidades de calcio y hierro. Las frutas y verduras se dividen en dos categorías: una tiene un alto contenido de vitamina C y la otra tiene un alto contenido de vitamina A. Las verduras y frutas ricas en vitamina C incluyen el melón, las fresas, la coliflor y los pimientos verdes. ¿Cómo complementar la vitamina A? Utilice dos porciones diarias de frutas de color amarillo oscuro y verduras de color verde oscuro, media taza cada una, incluidos albaricoques, melones, zanahorias, calabazas, batatas, espinacas, coliflor y berros.

1. Zanahorias

Contiene 6 veces más vitamina C que las manzanas. Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede prevenir y tratar la ceguera nocturna y los cálculos biliares. La enzima glicosilación puede descomponer el almidón y la grasa de los alimentos, lo que favorece la absorción total del cuerpo. Sin embargo, el rábano no se debe comer con frutas. La reunión de nutrientes de los dos puede mejorar el efecto supresor de la tiroides del tiocianato. Las mujeres embarazadas que comen rábanos con frecuencia pueden obtener buenos resultados en la prevención de enfermedades y en el estado físico.

2. Coliflor

Las mujeres embarazadas suelen comer coliflor antes de dar a luz, lo que puede prevenir la hemorragia posparto y aumentar el contenido de vitamina K en la leche materna. Además de su alto valor nutricional, la mayor ventaja de la coliflor es que comerla habitualmente puede prevenir y tratar enfermedades. Puede mejorar la capacidad de desintoxicación y mejorar la inmunidad del cuerpo, prevenir resfriados y prevenir y tratar enfermedades como el escorbuto. Hervir el jugo extraído de las hojas de coliflor y agregar miel para hacer almíbar. Tiene los efectos de detener el sangrado y la tos, reducir la inflamación y la flema, humedecer la garganta y abrir la voz. También es una dieta medicinal para prevenir la hemorragia intracraneal, subcutánea. hemorragia e infección del tracto respiratorio superior en recién nacidos. Es beneficioso para las mujeres embarazadas comer coliflor con regularidad.

3. Kelp

El quelpo contiene mucho yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para producir tiroxina, y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Debería comer más de esta verdura. Puede aumentar el contenido de leche. Los recién nacidos que consumen este tipo de leche son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo del organismo y previenen el cretinismo provocado por el mismo.

4. Brotes de soja

Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina C, celulosa, etc. La proteína es la principal materia prima para el crecimiento de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. La celulosa puede suavizar los intestinos y prevenir el estreñimiento en mujeres embarazadas.

5. Raíz de loto

La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Es rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es una buena verdura y una buena medicina. eliminar la estasis y regenerar nuevas células. Puede fortalecer el bazo y el estómago, hidratar y nutrir el yin, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y promover la lactancia.

Las parturientas que comen más raíz de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, aumentar el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.

6. Espinacas

Las espinacas son ricas en ácido fólico. El contenido de ácido fólico de las espinacas llega a 50 mg por 100 g, ocupando el primer lugar entre las verduras. Los expertos sugieren que coma más espinacas o tome tabletas de ácido fólico durante los primeros 2 meses de embarazo. El ácido fólico es fácilmente soluble en agua, por lo que se debe retener un poco de humedad al cocinar para mantener su sabor umami. Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina B en las espinacas también puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como infección pélvica, depresión mental e insomnio en mujeres embarazadas, y puede prevenir y tratar eficazmente el cloasma.

Presta atención a tu alimentación al inicio del embarazo

Presta atención a los siguientes puntos al comer frutas durante el embarazo:

1. Evita usar un cuchillo de cocina para pelar Frutas: debido a que los cuchillos de cocina a menudo entran en contacto con carne y pescado crudos, las verduras crudas traerán parásitos o huevos de parásitos a las frutas.

2. Evite comer frutas sin enjuagarse la boca: Algunas frutas contienen una variedad de sustancias azucaradas fermentadas, que son altamente corrosivas para los dientes. Si no se enjuaga la boca después de comer, los residuos de la fruta quedan en la boca. puede causar fácilmente caries dental.

3. Evite comer demasiada fruta: En realidad, no es científico comer fruta como comida. Aunque las frutas son ricas en nutrientes, no son integrales en nutrición, especialmente las proteínas y las grasas son relativamente pequeñas, y estas dos sustancias también son indispensables para el crecimiento y desarrollo fetal.

4. Evite comer frutas inmediatamente después de las comidas: Comer frutas inmediatamente después de las comidas provocará flatulencias y estreñimiento. Por lo tanto, es mejor comer fruta 2 horas después de una comida o 1 hora antes de una comida.

Aproximadamente 400 gramos de alimento básico, 1-2 huevos o 100-150 gramos de productos de soja; 250 ml de leche o leche de soja; 100-150 gramos de pescado o carne; -2 frutas; coma hígado de cerdo una vez por semana, camarones secos, algas o algas marinas 2-3 veces por semana, si tiene calambres en las piernas, es mejor beber más sopa de huesos;

Si bien enfatizamos la nutrición de las mujeres embarazadas, también debemos recordarles que cuanto más coman, mejor tomar suplementos a ciegas y exceder la cantidad nutricional estándar no solo aumentará la carga metabólica de la madre. pero también aumenta el valor nutricional de la madre. Puede provocar fácilmente obesidad y dificultar la recuperación de la forma del cuerpo después del parto. Además, el rápido crecimiento fetal provocará macrosomía (más de 4.000 gramos), lo que provocará dificultades en el parto, y estos niños son propensos a sufrir hipoglucemia, hipocalcemia y otras anomalías después del nacimiento.

¿Qué tipo de frutas es bueno comer al principio del embarazo?

Todos sabemos que se puede decir que el valor nutricional de las frutas es muy alto y que el sabor de las frutas es ácido. Dulce, delicioso y fragante. Generalmente nos gusta comer todo tipo de frutas. Pero las mujeres embarazadas deben prestar atención. Algunas frutas pueden provocar un aborto espontáneo. Las siguientes frutas son frutas que las mujeres embarazadas pueden comer con confianza.

1. Manzanas

Contienen una variedad de vitaminas y minerales, ácido málico, ácido tánico y fibra fina. Muchas madres embarazadas temen la obesidad. Comer más manzanas puede prevenir la obesidad excesiva. También es muy útil para el desarrollo fetal. Las manzanas también tienen un efecto regulador sobre la función gastrointestinal. Si se comen con la piel, se puede mejorar el estreñimiento o la diarrea. Las madres embarazadas con estreñimiento pueden comer más manzanas. Las manzanas también tienen efectos embellecedores. Comer más manzanas también puede ayudar a mejorar la anemia y la mala complexión de las madres embarazadas. Otro efecto importante de las manzanas es que puede aliviar las náuseas matutinas y tiene un buen efecto para aliviar la falta de apetito y las náuseas al principio del embarazo.

2. Cerezas

¿Qué frutas es bueno comer durante el embarazo? Entre todas las frutas, las cerezas son especialmente ricas en hierro, casi 20 veces más que las manzanas y las naranjas. También contiene caroteno, que es 4 veces más que las uvas, las manzanas y las naranjas. También contiene nutrientes como vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, ácido cítrico, calcio y fósforo. Comer más puede reponer la sangre y ayudar. Regular la función gastrointestinal. Si las madres embarazadas tienen poco apetito, deberían comer más cerezas, lo cual es muy beneficioso para el feto. Si comes más cerezas durante el embarazo, tu bebé nacerá con una cara sana, sonrosada y blanca.

3. Fresas

Las fresas son ricas en vitamina C y tienen el efecto mágico de prevenir los resfriados. Al mismo tiempo, la pectina y los ácidos orgánicos contenidos en las fresas pueden descomponer la grasa de los alimentos que ingerimos, favoreciendo así nuestra digestión. Además, las fresas también pueden eliminar metales pesados ​​de nuestro organismo.

4. Uvas

Son ricas en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas B1 y C. Las mujeres embarazadas tienen color sanguíneo insuficiente, presión arterial baja y Bueno, si tienes las manos y los pies fríos en invierno, comer más uvas puede ayudar a mejorarla. Lo que es más especial es que si las mujeres embarazadas tienen sangrado, las uvas tienen un efecto antifetal y pueden ayudar al desarrollo del feto.

5. Pera Qiu

La pera Qiu es conocida como el antepasado de todas las frutas y se puede decir que es uno de los árboles frutales más antiguos de China. En general, las peras de otoño son crujientes y jugosas, con un sabor dulce y refrescante y un aroma fragante. Tiene principalmente las funciones de eliminar el calor, diuresis, humedecer la garganta y reducir la presión arterial, por lo que muchas personas usan la pera de otoño para hervir agua y beber cuando tienen resfriado y tos.

上篇: ¿Se puede cocinar en una olla el hígado de cerdo cocido que ha estado almacenado durante mucho tiempo? Dieta de los 7 meses Cuando tu bebé cumple los 7 meses, los dientes temporales han comenzado a salir y ya tiene la capacidad de masticar. Al mismo tiempo, la lengua tiene la función de remover los alimentos, y también muestra cada vez más preferencias personales por la comida, y también tiene ciertos requisitos para la alimentación. Sin embargo, cabe señalar que los tipos de alimentación complementaria deben cambiarse cada tres días. Primero, continúe comiendo leche materna y leche. Sin embargo, dado que los nutrientes contenidos en la leche materna o la leche, especialmente el hierro, las vitaminas y el calcio, ya no pueden satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo del bebé, las calorías aportadas por los productos lácteos no son consistentes con las calorías consumidas por la cantidad cada vez mayor del bebé. de ejercicio. Por lo tanto, el bebé debe estar en la etapa intermedia del destete en este momento y el volumen diario de leche solo debe mantenerse en unos 500 ml. En segundo lugar, agregue sustitutos lácteos semisólidos, sustituyendo ambos productos lácteos por arroz o harina en los cereales. Suponiendo que el volumen diario de leche no sea inferior a 500 ml, reduzca el volumen de leche dos veces y reemplácelo con sustituto de leche dos veces. En tercer lugar, la elección de alimentos alternativos a la leche. Debes elegir bollos al vapor, galletas, hígado en polvo, sangre animal, tofu, etc. 4. Puede consultar los siguientes estándares para la disposición de recetas para bebés de un mes. 7:00 am: 200 ml de leche 9-10 am: 200 ml de leche, 1 huevo al vapor, 2 galletas 12:00 pm: Un tazón pequeño de gachas de surimi (o surimi) 4: 150 ml de leche, 1 trozo de panecillo al vapor 8: Fideos . La comida de la tarde puede consistir en leche materna, fruta o yogur natural. 01 Sopa de huevo a base de hígado Ingredientes: Hígado de cerdo, huevos Elaboración: Cocine el hígado de cerdo y córtelo en polvo, agréguelo a los huevos batidos, agregue una pequeña cantidad de sal fina y cocine al vapor en sopa de huevo. 04 Papilla de col china y ternera Ingredientes: col china, ternera y arroz japónica. Método: Picar el repollo chino y la carne, sofreír hasta que esté cocido, agregar arroz japónica y cocinar hasta formar una papilla. 07 Ingredientes diversos de papilla nutritiva: harina de maíz, frijoles rojos, pan partido. Método: Hervir los frijoles rojos, mezclar con harina de maíz y agregar pan desmenuzado. 10 Gachas de pollo y champiñones picados Ingredientes: Champiñones, pechuga de pollo y arroz japónica Método: Picar los champiñones y el pollo, sofreír hasta que estén cocidos y agregar la gachas de arroz japónica cocida. 13 Gachas de tofu y carne picada Ingredientes: Tofu y carne picada Método: Después de que el arroz japónica esté cocido, agregue el tofu y deje hervir, agregue la carne picada cocida y revuelva. 16. Ingredientes para la papilla de pescado y verduras: verduras y carpa plateada Elaboración: quitar las espinas de la panza de la carpa plateada, picar las verduras y sofreírlas y cocinar arroz glutinoso para hacer la papilla. 19 Ingredientes de la papilla de tomate y huevo: tomates, huevos y arroz japónica. Método: revuelva los huevos con los tomates, agregue las gachas de arroz cocidas y revuelva. 22. Ingredientes para la papilla magra de rábano: rábano blanco, carne magra y arroz glutinoso. Método: Una vez cocidos la carne magra y el rábano blanco, ponga el arroz glutinoso en la papilla. 25 Gachas de zanahoria y bacalao Ingredientes: Bacalao, zanahorias, arroz japónica Elaboración: Bacalao deshuesado y zanahorias picadas, cocidas y mezcladas con gachas de arroz. 28 Ingredientes para los wontons de carne fresca: carne picada, envoltorios de wonton, sopa de verduras Método: Poner una pequeña cantidad de carne picada en una bolsa de wonton, poner los wonton en la sopa de verduras y hervir. Consejos: La comida complementaria en el período intermedio no debe ser demasiado pesada, de lo contrario fácilmente hará que el bebé sea quisquilloso con la comida y tenga un eclipse parcial. Generalmente, es adecuado que los adultos tengan un sabor un poco salado. Al cocinar papilla elegante, los ingredientes auxiliares deben cortarse en trozos finos para facilitar la deglución y la digestión. 1. Gachas de avena 1 Ingredientes de las gachas de leche: 50 gramos de arroz, 4 tazas de agua, 3 cucharadas de leche en polvo. Método: Lavar el arroz, remojarlo en agua durante 1 hora y ponerlo en la olla para cocinar gachas. Sirva al bebé un plato de papilla, agregue 3 cucharadas de leche en polvo y revuelva uniformemente. Ingredientes de papilla de 2 yemas de huevo: 1 huevo, 50 gramos de arroz, 4 tazas de agua. Método: Lavar el arroz, remojarlo en agua durante 1 hora, ponerlo en una olla y cocinarlo lentamente hasta convertirlo en papilla. Hervir los huevos, triturar las yemas hasta convertirlas en polvo, añadir a la papilla y mezclar bien. Las claras de huevo cocidas se pueden dar directamente a los bebés para que coman 3 gachas de verduras, que son espesas y sabrosas y contienen los nutrientes necesarios para el desarrollo del bebé, como proteínas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y vitaminas C y E. Al prepararlo, es necesario hervir la papilla y hervir y picar las verduras. Los ingredientes principales son 300 gramos de arroz y 30 gramos de verduras. Complementos: 300 gramos de agua, un poco de sal refinada. Método ① Lave las verduras (hojas de espinacas, colza y col china), póngalas en una olla con agua hirviendo, cocínelas hasta que estén blandas, pique y reserve. (2) Lavar el arroz, remojarlo en agua durante 1-2 horas, ponerlo en la olla y cocinar durante 30-40 minutos. Antes de apagar el fuego, añadir sal refinada y verduras picadas y cocinar durante 10 minutos. 4. Papilla de frutas: Este tipo de papilla es suave y deliciosa, con un rico aroma afrutado. Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro, zinc, vitaminas A, B1, B2, C, niacina y otros nutrientes necesarios. Para el desarrollo del bebé. Al prepararla, la papilla se debe cocinar hasta que esté espesa y la fruta se debe cocinar en la olla por un tiempo antes de dársela al bebé. Ingredientes: 100 gramos de cereales, 50 gramos de leche, 50 gramos de fruta. Un poco de azúcar como ingrediente auxiliar. Método (1) Remojar los granos secos en 300 gramos de agua hasta que estén suaves, lavar y picar las frutas. (2) Echar la avena remojada en la olla con agua y ponerla al fuego a hervir. 下篇: ¿Qué se debe dar a un paciente con rotura del tendón de Aquiles?

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