¿Cuál tiene el mejor efecto de pérdida de peso, correr por la mañana o correr por la noche?

Correr sigue siendo una buena opción para perder peso, pero este proceso es lento y no absoluto. En términos generales, correr se divide en correr por la mañana y correr por diversión. En términos del efecto de correr, correr por la mañana será mejor, pero si quieres mantenerte en forma y adaptarte a tu propio horario, será mejor correr por diversión.

Correr por la mañana consume más energía en tu cuerpo. ¿Por qué dices eso? Debido a que es necesario consumir energía al dormir por la noche, se debe dar prioridad a las bolas de arroz glutinoso almacenadas en el cuerpo. Esta es la energía más directa y primaria del cuerpo, pero su reserva es limitada. Sólo cuando consumes estas cosas tu cuerpo las vuelve a producir. Cuando me acuesto por la noche, ya lo he consumido casi todo. Cuando salí a correr a la mañana siguiente, casi no hubo ningún proceso de agotamiento de glucógeno, o este proceso fue muy corto. Puedes entrar en un estado de consumo de grasas muy rápidamente y, naturalmente, perder peso muy bien.

Las carreras divertidas son realmente beneficiosas porque pueden adaptarse a la vida diaria de los jóvenes. La mayoría de los jóvenes de hoy en día son noctámbulos. Puedes dejar que se vaya a la cama de 12:00 a 1:00 de la noche, pero no puedes dejar que se levante a las 4:00 de la mañana, porque cree que quedarse despierto hasta tarde a la misma hora de dormir es su rutina diaria. vida, por lo que es normal salir a correr a las ocho o nueve de la noche porque el clima se está volviendo más fresco a esta hora. Entonces las tareas de trabajo y estudio básicamente han terminado. Salgo a correr a las ocho o nueve y después de correr media hora vuelvo a casa para darme una ducha y jugar con mi teléfono. Básicamente alrededor de las 12:00. A esta hora sólo puedo dormir.

Si crees que el efecto de perder peso es bueno, insistir en correr todas las mañanas es una buena opción. Sin embargo, si quieres lograr el efecto de perder peso corriendo, básicamente debes seguir corriendo durante más tiempo. Más de 20 minutos y la velocidad no puede ser demasiado lenta. Debes elegir según tus propias necesidades. Si no puedes explotar en un corto período de tiempo, no podrás seguir corriendo. Si te resulta doloroso, realmente no es necesario. Debes adaptarte gradualmente a tu condición física.