Cómo curar los ronquidos
1. Qué causa los ronquidos
2. 5 consejos para dejar de roncar
¿Qué causa los ronquidos? -
Existen muchas causas de ronquido, incluidas las centrales, periféricas (obstructivas) y mixtas.
El tipo central suele estar relacionado con el cerebro, el tipo periférico suele estar relacionado con la nariz, la garganta, la lengua, el paladar blando, etc. El tipo mixto se refiere a ambas afecciones. Si es central, no existe un buen tratamiento. Los pacientes graves necesitan usar un ventilador. Si es periférico, se realizarán las cirugías pertinentes según los resultados del examen.
El síndrome de apnea obstructiva del sueño generalmente se refiere a que los adultos tienen al menos 30 episodios de apnea dentro de las 7 horas de sueño por la noche. Durante cada episodio, el flujo de aire a través de la boca y la nariz se detiene durante al menos 10 segundos. El índice de apnea (el número medio de apneas por hora) es superior a 5. Clínicamente, existen apnea central del sueño y apnea mixta del sueño. Ambas afecciones están más o menos relacionadas con el cerebro.
Causas de la enfermedad: 1. Estrechamiento o bloqueo del tracto respiratorio superior El estrechamiento o bloqueo de cualquier parte anatómica del tracto respiratorio superior puede provocar apnea obstructiva del sueño. Desde un punto de vista anatómico, hay tres lugares por encima de la laringe que son propensos a estenosis y obstrucción, a saber, la nariz y la nasofaringe, la orofaringe y el paladar blando, y la base de la lengua.
Hallazgos clínicos: tabique nasal desviado, pólipos nasales, rinitis hipertrófica, tumores nasales, hipertrofia adenoidea, atresia o estenosis nasofaríngea, tumores nasofaríngeos, hipertrofia de amígdalas, elongación de úvula, parálisis de los músculos faríngeos, hipertrofia de la lengua, deformidad de la mandíbula, el ablandamiento del cartílago de la garganta, etc. puede provocar ronquidos. 2. Obesidad: las personas obesas tienen lenguas gruesas y depósitos excesivos de grasa en el paladar blando, la úvula y la pared faríngea, lo que puede provocar fácilmente la obstrucción de las vías respiratorias.
El volumen de los pulmones de las personas obesas se reduce significativamente, dando lugar al síndrome de hipoventilación pulmonar por obesidad. 3. Trastornos endocrinos, como acromegalia que provoca agrandamiento de la lengua, etc.
4. En la vejez, la relajación de los tejidos y el tono muscular disminuyen, provocando que la pared de la garganta se relaje y colapse, provocando los ronquidos. Los ataques frecuentes de apnea del sueño provocan una disminución de la presión parcial de oxígeno arterial, un aumento de la presión parcial de dióxido de carbono, acidosis respiratoria, dificultad para respirar, cianosis, irritabilidad y otros síntomas. En casos graves, la respiración se detiene repentinamente.
La hipoxia prolongada puede provocar insuficiencia cardíaca, aumento de la presión arterial, aceleración del ritmo cardíaco e incluso trastornos del ritmo cardíaco y paro cardíaco. Las arritmias son la principal causa de muerte por agotamiento durante el sueño.
La hipoxia también puede provocar pérdida de memoria, retraso mental, cambios de personalidad, comportamiento anormal, etc. Los síntomas principales incluyen dolor de cabeza al levantarse por la mañana, fatiga, somnolencia excesiva, pérdida de memoria, incapacidad para concentrarse, baja eficiencia en el trabajo y comportamiento errático.
Incapacidad para dormir tranquilamente por la noche, inquietud, ensoñación, respiración bucal, en ocasiones parada respiratoria, sonambulismo, enuresis, impotencia, etc. Estos pacientes presentan ronquidos agudos durante el sueño, que muchas veces afectan al descanso de los demás.
Los pacientes con ataques de larga duración pueden complicarse con hipertensión, arritmia, insuficiencia cardiopulmonar, etc. Examen El examen de PSG es de gran importancia para el diagnóstico.
Tratamiento 1. Tratamiento no quirúrgico A. Ajuste la posición para dormir e intente dormir de lado. B. El efecto del tratamiento farmacológico no es muy satisfactorio.
C. Pérdida de peso D. Ventilación nasal con presión positiva 2. Tratamiento quirúrgico Si la causa de la enfermedad es clara, en principio se debe realizar una cirugía para eliminar la causa, como extirpación de pólipos nasales, amigdalectomía. , etc. En los últimos años, se suele utilizar la uvulopalatofaringoplastia o velofaringoplastia para tratar los ronquidos.
La ablación por radiofrecuencia con láser y plasma ya se está utilizando para tratar los ronquidos, ¡pero no son adecuadas para todos los pacientes! .
5 consejos para dejar de roncar. Formas de dejar de roncar rápidamente.
Métodos de eliminación de ronquidos y principios científicos.
Dado que el problema de los ronquidos es esencialmente un problema muscular, lo más recomendable es hacerlo. La solución fundamental es El método consiste en ejercitar los músculos de la cavidad faríngea, mejorar la fuerza muscular y hacerlo fuerte y duro. Dedicado exclusivamente al método antironquidos de creación propia, el método de ejercicio para curar por completo los ronquidos persistentes:
1. Ejercicio de extensión de la lengua. Haga todo lo posible para sacar la lengua, retírela y luego haga todo lo posible para sacarla. Repita este ciclo al menos 200 veces a la vez hasta que sienta mucho dolor en la garganta.
2. Práctica del enjuague bucal seco.
Sin agua, infla tus mejillas, luego retíralas, repite este ciclo, hazlo al menos 200 veces a la vez, hasta que sientas mucho dolor en la garganta. También puedes enjuagarte la boca con agua.
3 Practica barrer los chicles. Use su lengua para barrer rápidamente las encías en la parte exterior de los dientes (lado de las mejillas), primero lama las encías en la mandíbula superior, barra rápidamente de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda, haciéndolo más de 50 veces a la vez. . Luego lame las encías de la mandíbula inferior de la misma manera hasta que sientas mucho dolor en la garganta.
Los tres ejercicios anteriores ejercitan toda la musculatura de la cavidad faríngea. La lengua suelta es menos común en los jóvenes. Los ronquidos suelen deberse al aflojamiento del paladar blando, que es la parte más difícil de ejercitar. Desde un punto de vista fisiológico, además de bloquear la entrada de alimentos a la nariz y la tráquea, la función del paladar blando es levantar la lengua. Por tanto, el movimiento de levantar la lengua puede ejercitar únicamente el paladar blando.
4 ejercicios para curvar la lengua. Coloque la lengua contra el paladar y gire la lengua hacia atrás con fuerza sin salir del paladar. Haga esto más de 50 veces a la vez hasta que sienta mucho dolor en el paladar blando.
5 ejercicios del paladar. Empuje la lengua con fuerza contra el paladar más de 30 veces seguidas hasta que sienta mucho dolor en el paladar blando.
La práctica regular de pronunciar "ah" también puede ejercitar el paladar blando, lo que tiene algunos efectos.
Haz estos 5 ejercicios todos los días cuando tengas tiempo. Cuando haces ejercicio por primera vez, sentirás dolor en la garganta después de hacer 50 repeticiones. Esto demuestra que los músculos originales están muy débiles y necesitan ejercicio con urgencia. Ahora puedo extender la lengua y secarme la boca 800 veces seguidas, enjuagarme la boca con agua más de 200 veces, barrer las encías 250 veces, curvar la lengua 200 veces y empujar el paladar 80 veces.
Frecuencia del ejercicio: Al principio, haga ejercicio 3 veces al día. Después de uno o dos meses, solo necesitará hacer ejercicio una vez al día. ¡Es muy simple y fácil!
Debido a que los músculos de la cavidad faríngea no se pueden ejercitar en absoluto en la vida diaria, solo necesitan un poco de ejercicio, lo que tiene un gran impacto en los músculos, por lo que los cinco ejercicios anteriores son muy efectivos y el efecto es particularmente ¡bien! Puede tomar tan rápido como unos pocos días o tan lentamente como docenas de días, los ronquidos se eliminarán por completo e incluso no se escuchará el sonido de la respiración agitada.
Formas de dejar de roncar rápidamente
Métodos de eliminación de ronquidos y principios científicos Dado que el problema de los ronquidos es esencialmente un problema muscular, la solución más fundamental es ejercitar los músculos faríngeos, mejorar la fuerza muscular, y hace que los ronquidos sean más efectivos. Se vuelve fuerte y duro.
Presenta en exclusiva el método antirronquidos de creación propia para curar total y completamente los ronquidos persistentes: 1. Ejercicio de extensión de la lengua. Haga todo lo posible para sacar la lengua, retírela y luego haga todo lo posible para sacarla. Repita este ciclo al menos 200 veces a la vez hasta que sienta mucho dolor en la garganta.
2. Práctica del enjuague bucal seco. Sin agua, infla tus mejillas, luego retíralas, repite este ciclo, hazlo al menos 200 veces a la vez, hasta que sientas mucho dolor en la garganta.
También puedes enjuagarte la boca con agua. 3. Practique barrer los chicles.
Usa tu lengua para barrer rápidamente las encías en la parte exterior de los dientes (lado de las mejillas), primero lame las encías en la mandíbula superior, barre rápidamente de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda, haciendo más de 50 veces a la vez. Luego lame las encías de la mandíbula inferior de la misma manera hasta que sientas mucho dolor en la garganta.
Los tres ejercicios anteriores ejercitan toda la musculatura de la cavidad faríngea. La lengua suelta es menos común en los jóvenes. Los ronquidos suelen ser causados por el paladar blando, que es la parte más difícil de ejercitar.
Desde el punto de vista fisiológico, además de bloquear la entrada de alimentos a la nariz y la tráquea, el paladar blando también tiene un papel importante en la elevación de la lengua. Por tanto, el movimiento de levantar la lengua puede ejercitar únicamente el paladar blando.
4 ejercicios para curvar la lengua. Coloque la lengua contra el paladar y gírela hacia atrás con fuerza sin salir del paladar. Haga esto más de 50 veces a la vez hasta que sienta mucho dolor en el paladar blando.
5 ejercicios del paladar. Empuje la lengua con fuerza contra el paladar más de 30 veces seguidas hasta que sienta mucho dolor en el paladar blando.
La práctica regular de pronunciar "ah" también puede ejercitar el paladar blando, lo que tiene algunos efectos. Haz estos 5 ejercicios todos los días cuando tengas tiempo.
Cuando hice ejercicio por primera vez, sentí que me dolía mucho la garganta después de 50 repeticiones. Esto demostró que los músculos originales estaban muy débiles y necesitaban ejercitarse con urgencia. Ahora puedo extender la lengua y secarme la boca 800 veces seguidas, enjuagarme la boca con agua más de 200 veces, barrer las encías 250 veces, girar la lengua 200 veces y levantar el paladar 80 veces.
Frecuencia del ejercicio: Al principio, haga ejercicio 3 veces al día. Después de uno o dos meses, solo necesitará hacer ejercicio una vez al día.
¡Es muy simple y fácil! Debido a que los músculos de la cavidad faríngea no se ejercitan en absoluto en la vida diaria y solo necesitan un poco de ejercicio, lo que tiene un gran impacto en los músculos, ¡los cinco ejercicios anteriores son particularmente efectivos y efectivos! Puede tomar tan rápido como unos pocos días o tan lentamente como docenas de días, los ronquidos se eliminarán por completo e incluso no se escuchará el sonido de la respiración agitada.
Método rápido para dejar de roncar
1. El ronquido se llama médicamente roncar y es una manifestación clínica importante del síndrome de apnea del sueño.
Puede provocar somnolencia diurna y fatiga en los roncadores, y puede estar relacionado con la aparición de determinadas enfermedades respiratorias y cardiovasculares como la hipertensión, las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares. Para prevenir y tratar los ronquidos se recomienda. Se debe prestar atención a los siguientes puntos: (1) La altura de la almohada debe ser moderada, no demasiado alta, de lo contrario el ángulo formado por la garganta y la tráquea será desfavorable para la ventilación. (2) No duerma boca arriba.
Puedes coser un pequeño bolsillo en la parte posterior de tu pijama, que contenga una pequeña cantidad de objetos duros para que sea incómodo al tumbarte boca arriba para evitar que te acuestes boca arriba. (3) No beba ni fume antes de acostarse y utilice sedantes e hipnóticos con precaución, ya que los hipnóticos pueden inhibir la respiración.
(4) Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y aumente el ejercicio, como jogging, Tai Chi, espada de Tai Chi, etc., para fortalecer la tensión muscular y prevenir los ronquidos provocados por la vejez y relajación de los músculos faríngeos. (5) Tratar activamente la enfermedad primaria.
Por ejemplo, las personas con obesidad o trastornos endocrinos y metabólicos deben recibir un tratamiento activo en función de la causa. Los pacientes con rinitis hipertrófica pueden aplicarse una cantidad adecuada de gotas nasales de efedrina en la nariz antes de acostarse.
(6) Si la deformidad mandibular se convierte en un tabique nasal desviado, debe corregirse quirúrgicamente. Se puede utilizar un tratamiento conservador para quienes no pueden someterse a cirugía.
¿Existe algún truco para dejar de roncar?
Personalmente creo que la mejor manera es: en la vida diaria, puedes dormir de lado, cambiar tu hábito de dormir boca arriba y reducir los síntomas de los ronquidos. No fumar ni beber. Ejercicio adecuado y pérdida de peso (la obesidad es una razón importante para provocar o agravar los ronquidos).
En cuanto al tratamiento: Puedes probar Shoufu Kang, ¡el efecto es muy bueno! Los ronquidos pueden tratar los ronquidos (ronquidos). Generalmente, los pacientes que roncan se pueden curar por completo tomando 1 o 2 ciclos de tratamiento. Los pacientes de mediana edad mayores de 5 años, especialmente aquellos con síndrome de apnea, pueden recuperarse por completo con 2 o 3 ciclos de tratamiento.
Remedios caseros: (No sé qué tan efectivos son) 1. 5-10 piezas de Zanthoxylum bungeanum Remojar una taza de agua con agua hirviendo antes de acostarse. Tomarlo después de que el agua se enfríe. abajo (si no toma Zanthoxylum bungeanum) durante 5 días, puede curar la enfermedad. 2. Deje caer el agente reductor de la mucosa nasal en la nariz antes de acostarse. Bebe un poco de agua antes de acostarte para asegurarte de que tu nariz no esté tan seca.
¡Espero que esto ayude!
Método temporal para dejar de roncar
1 Ejercicio de extensión de la lengua.
Haga todo lo posible para sacar la lengua, retírela y luego haga todo lo posible para sacarla. Repita este ciclo al menos 200 veces a la vez hasta que sienta mucho dolor en la garganta. 2. Practica enjuague bucal seco.
Sin agua, infla tus mejillas, luego retíralas, repite este ciclo, hazlo al menos 200 veces a la vez, hasta que sientas mucho dolor de garganta. También puedes enjuagarte la boca con agua.
3 Practica barrer los chicles. Use su lengua para barrer rápidamente las encías en el exterior de los dientes (lado de las mejillas), primero lama las encías en la mandíbula superior, barra rápidamente de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda, haciéndolo más de 50 veces a la vez. .
Luego lame las encías de la mandíbula inferior de la misma forma hasta sentir mucho dolor en la garganta. Los tres ejercicios anteriores ejercitan todos los músculos de la cavidad faríngea.
Es raro que los jóvenes tengan la lengua suelta. Los ronquidos suelen ser causados por el paladar blando, que es la parte más difícil de ejercitar. Desde un punto de vista fisiológico, además de bloquear la entrada de alimentos a la nariz y la tráquea, la función del paladar blando es levantar la lengua.
Por tanto, el movimiento de elevar la lengua puede ejercitar el paladar blando por sí solo.
¿Cuál es la forma más sencilla de dejar de roncar rápidamente?
Hola: ¡Tú puedes hacer esto! 1 Ejercicio de extensión de la lengua.
Haga todo lo posible para sacar la lengua, retírela y luego haga todo lo posible para sacarla. Repita este ciclo al menos 200 veces a la vez hasta que sienta mucho dolor en la garganta. 2. Practica enjuague bucal seco.
Sin agua, infla tus mejillas, luego retíralas, repite este ciclo, hazlo al menos 200 veces a la vez, hasta que sientas mucho dolor de garganta. También puedes enjuagarte la boca con agua.
3. Practica barrer los chicles.
Use su lengua para barrer rápidamente las encías en el exterior de los dientes (lado de las mejillas), primero lama las encías en la mandíbula superior, barra rápidamente de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda, haciéndolo más de 50 veces a la vez. .
Luego lame las encías de la mandíbula inferior de la misma forma hasta sentir mucho dolor en la garganta. Los tres ejercicios anteriores ejercitan todos los músculos de la cavidad faríngea.
Es raro que los jóvenes tengan la lengua suelta. Los ronquidos suelen ser causados por el paladar blando, que es la parte más difícil de ejercitar. Desde un punto de vista fisiológico, además de bloquear la entrada de alimentos a la nariz y la tráquea, la función del paladar blando es levantar la lengua.
Por tanto, el movimiento de elevar la lengua puede ejercitar el paladar blando por sí solo. 4 ejercicios para curvar la lengua.
Coloque la lengua contra el paladar y gírela con fuerza hacia atrás sin salir del paladar. Haga esto más de 50 veces a la vez hasta que sienta mucho dolor en el paladar blando. 5. Ejercicios del paladar.
Empuja tu lengua con fuerza contra el paladar durante más de 30 veces seguidas hasta que sientas mucho dolor en el paladar blando.