¿Qué alimentos son buenos para la salud diaria? ¿Qué alimentos debes comer para la belleza y el cuidado de la piel?
1. Alimentos que son buenos para la piel
1. Leche de soja
La leche de soja contiene proteína vegetal, que no sólo no tiene problema de grasa, sino que puede hacerlo. también reduce el colesterol. También es una buena fuente de proteínas para el cuerpo humano, pero la desventaja es "menos calcio". La leche de soja también es rica en isoflavonas de soja, que son hormonas vegetales que ayudan a las mujeres a mantenerse jóvenes, especialmente a las menopáusicas.
2. Leche
La leche contiene seis nutrientes básicos, especialmente proteínas, calcio y vitamina B. Beber más leche no sólo es bueno para los huesos, sino también para la piel. Mucha gente gasta mucho dinero en comprar productos de colágeno, pero los expertos en nutrición dicen que beber leche puede tener el mismo efecto. Si le preocupan las grasas y el colesterol, elija leche desnatada.
3. Kiwi
El kiwi también es rico en vitamina C, vitamina E y β-caroteno, tiene funciones antioxidantes y es bajo en calorías.
4. Tomates
Los tomates son ricos en 13 vitaminas y 17 minerales como la A, D y C, además de sustancias con excelentes funciones antioxidantes como el licopeno y compuestos polifenólicos. Se le conoce como producto de belleza.
5. Tremella
El hongo negro se llama "nido de pájaro vegetal". Su coloide tiene buena calidad de agua y puede ablandar la piel. Es un producto de belleza sagrado respetado por el pueblo Han. A menudo se hierve en una sopa dulce con raíces o semillas como estrella del sur, soja, lirio, semillas de loto y ñame.
6. Luffa
Entre las verduras de melón, la luffa tiene nutrientes relativamente altos como proteínas, almidón, vitaminas A, C, calcio, fósforo, potasio y hierro, y contiene moco vegetal. , goma xilosa, etc. La gente cree que la esponja vegetal puede eliminar el calor, embellecer e hidratar la piel, y se anuncia que muchos productos para el cuidado de la piel contienen ingredientes de esponja vegetal.
7. Pescado de aguas profundas
El pescado de aguas profundas no sólo es una fuente de proteínas de alta calidad, sino que también contiene ácidos grasos poliinsaturados OMEGA-3 con una excelente retención de agua, que puede hacer que la piel sea suave y húmeda. Las sardinas, la caballa, el fletán, el salmón, la paparda y el atún son pescados de aguas profundas.
2. ¿Qué alimentos comes en verano?
1. Melón amargo
El melón amargo puede eliminar el calor y desintoxicar, aliviar las preocupaciones de la mente y eliminar las toxinas del cuerpo; puede nutrir la piel y rejuvenecerla; El consumo regular de melón amargo puede mejorar la vitalidad de la corteza y hacer que la piel esté blanca y tonificada. También puede nutrir la sangre y el hígado, nutrir el bazo y los riñones, eliminar el calor y aliviar la fatiga, limpiar el corazón y mejorar la vista. Por lo tanto, se puede decir que el melón amargo es el objeto sagrado del verano.
Recomendación: La mejor forma de comer melón amargo es la ensalada fría, que puede retener todas las vitaminas del melón amargo, eliminar mejor el calor y purgar el fuego, y aliviar la fiebre y la irritabilidad, no comer demasiado amargo; melón, que dañará el bazo y los pulmones. Lo mejor es mezclarlo con pimientos, cebollas, ajos y otros alimentos para evitar un sabor amargo.
2. Pepino
El pepino es rico en proteínas, azúcar, vitamina B2, vitamina C, vitamina E, caroteno, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. El melón amargo no sólo puede eliminar el calor y la humedad, eliminar el calor y desintoxicar, sino que también puede curar la polidipsia y el dolor de garganta. El pepino es más eficaz para bajar de peso. Si comes pepinos con regularidad, el silicio que contienen puede hacer que tu cabello esté más suave y tus uñas más brillantes y fuertes. El azufre también puede estimular el crecimiento del cabello; la enzima del pepino puede promover el metabolismo, promover la circulación sanguínea y mejorar la capacidad redox de la piel. Las vitaminas del pepino pueden proporcionar una nutrición suficiente para la piel, por lo que el pepino tiene efectos de belleza y puede resistir eficazmente el envejecimiento de la piel. Por eso, si quieres estar nutritivo y saludable, es excelente comer un pepino por las noches en verano.
Recomendaciones: Asegúrese de comer pepinos frescos, no pepinos encurtidos; lo mejor es remojar los pepinos durante un tiempo antes de comerlos para evitar residuos de pesticidas, que no se desechan; contiene más elementos amargos y puede ser muy bueno para la desintoxicación y la belleza. El pepino es un alimento refrescante y no favorece la circulación sanguínea. Lo mejor es cocinarlo, lo que también reduce sus riesgos para la salud.
3. Luffa
La lufa tiene el efecto de eliminar el calor y calmar la sed. La vitamina B1 contenida en la esponja vegetal puede prevenir el envejecimiento de la piel y la vitamina C puede blanquearla.
Sugerencia: No hierva la esponja vegetal por mucho tiempo al preparar sopa. Es mejor conservar el color verde brillante de la esponja vegetal. No tires la piel y las flores de la esponja vegetal. Úselos para hervir agua en lugar de té, lo que tiene una buena prevención del golpe de calor y un efecto antipirético.
4. Melón de invierno
El melón de invierno en taza es rico en nutrientes como proteínas, carbohidratos, vitaminas y elementos minerales. El melón de invierno tiene un sabor dulce y un carácter frío. Tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón. El melón de invierno en sí es bajo en calorías y no contiene grasa, lo que puede ayudar al cuerpo a mantenerse en forma. El melón contiene bajo contenido de sodio y es muy eficaz en el tratamiento de enfermedades como la arteriosclerosis, la cirrosis hepática, la ascitis y el edema. Buen efecto terapéutico auxiliar.
Recomendación: el melón de invierno es de naturaleza fría y las personas con menstruación y dismenorrea fría no deben comer melón de invierno crudo; no agregue vinagre al comer melón de invierno, porque el vinagre destruirá los nutrientes del melón de invierno y los reducirá. su valor nutricional.