10 maneras de comer avena en el desayuno

10 formas de desayunar avena: avena + leche + ciruelas, puré de frutas + avena, avena + plátano + peras, avena + leche + huevos, fruta + yogur + avena, fresas + leche + avena, Morado Gachas de batata, avena y arroz integral, naranja dulce + avena + leche, manzana + nueces + avena, avena + higos + plátano.

1. Avena + leche + ciruelas: Si es avena cruda hay que cocinarla unos 20 minutos. Si es avena cruda estará bien unos 5 minutos. Cocer la avena durante demasiado tiempo, lo que destruirá los nutrientes del interior.

2. Puré de frutas + avena: Utiliza un procesador de alimentos para mezclar la avena y la leche hasta obtener un puré, luego agrega la avena.

3. Avena + plátanos + peras: La avena, los plátanos y las peras no son muy nutritivos. El clima es seco en otoño e invierno, por lo que puedes comer más comida seca.

4. Avena + leche + huevos: Batir los huevos y reservar en una olla hervir la leche, verter el líquido del huevo, remover bien y añadir una cantidad adecuada de azúcar de roca.

5. Fruta + yogur + avena: El yogur tiene que ser yogur añejo, es decir, el yogur ligeramente sólido sabrá mejor.

6. Fresa + leche + avena: Vierta la leche o la leche en polvo y la avena en un recipiente, agregue azúcar o no, póngalo en agua hirviendo a 85 grados y revuelva uniformemente.

7. Gachas de boniato morado, avena y arroz integral: Pela y corta el boniato morado en trozos y ponlo en la arrocera junto con el arroz integral, el arroz rojo y la avena. Ya casi cocido, puedes poner un poco de avena. El arroz integral no queda tan bueno. El arroz no quedará muy pegajoso. Agrega un poco de avena y la papilla quedará más espesa.

8. Naranja dulce + avena + leche: Pela y corta la naranja dulce, mezcla la leche con la naranja dulce y la avena y cocina en el microondas a fuego alto durante 1 minuto.

9. Manzana + Nueces + Avena: Espolvorea manzanas y nueces cocidas encima de la avena cocida y cómelas juntas. Las manzanas cocidas ayudan a la peristalsis intestinal. Varias almendras y frutos secos, esta nutrición debe ser estupenda.

10. Avena + higos + plátanos: Los higos son deliciosos, muy dulces y deliciosos, y aptos para los hábitos alimentarios de la mayoría de las personas. La pulpa del plátano es dulce y suave, y es una de las frutas favoritas de la gente. a una comida dulce.