¿Qué es una cena baja en calorías?
Ocho alimentos bajos en calorías aptos para comer por la noche
1. Comer fruta a partir de las 20 horas.
¿El plátano para adelgazar en realidad está envuelto en piel? ¿Píldoras para dormir? Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contiene magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
2. Yogur o leche desnatados o desnatados. Si el yogur no es suficiente, se puede añadir mermelada.
Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante como un aminoácido. No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo no te hará engordar, sino que también puede reponer calcio en tu cuerpo.
La leche de soja es rica en calcio. Beber leche de soja por la noche puede compensar la necesidad de calcio por la noche. Por supuesto, la leche de soja también es rica en proteínas y otros ingredientes que pueden complementar las necesidades del cuerpo después de un duro día de trabajo. No es fácil beber leche de soja dos horas antes de acostarse porque el cuerpo no puede absorberla completamente y provocará una acumulación en el cuerpo.
Además, no beber demasiada leche de soja por la noche. Una taza de té desechable es suficiente. Dejé de beberlo cuando escuché que se puede complementar con calcio. La suplementación con calcio debe realizarse lentamente. Sólo bebe un poco todos los días. Es mejor no añadir azúcar a la leche de soja por la noche. La leche de soja natural realmente sabe bien, pero agregar azúcar puede destruir fácilmente sus nutrientes.
3. Frutas y verduras suaves y bajas en azúcar, como melocotones, peras, pepinos y tomates.
Si tienes mucha hambre, come algunas frutas y verduras, pero recuerda elegir frutas y verduras con bajo contenido en azúcar, de lo contrario el azúcar no se consumirá completamente durante el sueño y ganarás peso.
4. Hongo Tremella, semillas de loto
El hongo Tremella, las semillas de loto y otras variedades tradicionales de alimentos saludables no contienen azúcar ni grasa, por lo que no tienes miedo de comerlos por la noche. Sin embargo, el azúcar agregado se convertirá en grasa cuando ingrese al cuerpo, lo que puede hacer que el cuerpo aumente de peso.
5. Miel
Pon un poco de miel en tu leche caliente o infusión de hierbas. Un poco de glucosa puede impedir que su cerebro produzca vegano, un neurotransmisor descubierto recientemente relacionado con mantenerse despierto.
Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina), un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las reacciones del pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.
6. Patatas
Todo el mundo conoce el secreto de que las patatas pueden ayudar a adelgazar, pero ¿lo sabes? ¡También puede ayudarte a dormir!
Aclara el ácido que interfiere con el triptófano que induce el sueño. Para conseguir este efecto, basta con triturar las patatas asadas, mezclarlas con leche tibia y comer.
Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, el efecto será mejor.
7. Avena
La avena es un valioso snack antes de dormir y es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus dientes. ¡Tiene el efecto de perder peso!
Al mismo tiempo, la avena puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.
8. Almendras
¿Las almendras no sólo contienen triptófano, sino que también son una buena medicina para relajar los músculos? magnesio. ¡Así que comer un puñado de frutos secos saludables para el corazón es otro gran truco para la hipnosis!
Consejo:
Recuerda cepillarte los dientes después de comer. La razón para enfatizar el cepillado es porque el sabor de la pasta de dientes limpia puede suprimir el apetito, especialmente en las personas perezosas.
No quieras engordar sólo porque eres goloso. Lo más importante es eliminar y reducir el apetito. Cuando no quede otra opción, elige alimentos bajos en calorías y ricos en fibra para saciar tu apetito.
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