¿Cuál es la combinación más razonable para el desayuno?

En este desayuno, las galletas y los palitos de masa frita son el alimento básico, y la leche de soja es una proteína vegetal, por lo que hay alimentos tanto con carbohidratos como con proteínas, que pueden Básicamente cubrir el consumo de energía por la mañana. Tanto las tortas fritas como los palitos de masa fritos son alimentos fritos. Aunque te sentirás lleno después de comerlo, es relativamente alto en calorías y no se recomienda para personas obesas. Las personas con tipos de cuerpo estándar deberían intentar hacerlo no más de tres veces por semana. Al mismo tiempo, no agregue demasiada azúcar a la leche de soja. Además, la leche de soja tiene un alto contenido de agua y un bajo contenido de proteínas. También puedes añadir un huevo o utilizar tofu en lugar de leche de soja, para que el contenido de proteínas sea básicamente suficiente.

Gachas verdes como guarnición, insuficientes proteínas.

Las gachas de avena son un alimento semilíquido de fácil digestión y absorción, preferido por las personas mayores. Entre todos los tipos de papilla, la papilla Laba es la mejor. Es más conveniente cocinar varios tipos de cereales integrales juntos. Es más, varios tipos de cereales pueden "aprender unos de otros de los puntos fuertes y compensar sus debilidades" y mejorar el valor nutricional de las gachas.

Sin embargo, este desayuno no contiene proteínas, por lo que se recomienda añadir un vaso de leche. Ahora, muchas personas mayores han comenzado a prestar atención a la ingesta de calcio. Si eres intolerante a la leche, puedes agregar un huevo o carne picada a la papilla para aumentar las proteínas.

El pan y la leche son más saludables.

Esta es la elección de la mayoría de los trabajadores de oficina, es conveniente, ahorra tiempo y tiene una composición básica. Entre ellos, se recomienda elegir pan integral para absorber más fibra, lo que no solo puede reducir los lípidos en sangre, sino también aliviar el estreñimiento. Si te entra hambre en menos de una mañana, también puedes añadir al pan hojas de lechuga, jamón, queso, mantequilla o añadir un poco de azúcar a la leche.

El profesor Li dijo: "Muchas personas me preguntan si es mejor beber leche fría o caliente. De hecho, la diferencia está principalmente en el sabor, que está relacionado con las preferencias y hábitos personales. Después de calentar, solo una pequeña parte de las vitaminas hidrosolubles se destruye, por lo que tiene poco impacto desde el punto de vista nutricional”

Sándwich de hamburguesa, exceso de grasa.

Estos dos alimentos están compuestos por carne, verduras y pan. Son nutritivos, pero el mayor problema es que tienen un alto contenido en aceite. La carne, especialmente la frita, es rica en calorías, por lo que es mejor no consumir este desayuno más de tres veces por semana. Además, después de un desayuno de este tipo, es mejor no comer alimentos fritos en el almuerzo ni en la cena de ese día.

Verduras y frutas, energía insuficiente

Esta es la preferencia de algunas mujeres jóvenes de cuello blanco que se esfuerzan por mantener una figura esbelta. Este desayuno incluye principalmente frutas frescas, zumos naturales, zumos de frutas naturales y ensaladas de verduras. Este alimento aporta tanto vitaminas como fibra dietética. Pero no importa cómo se combine, este tipo de desayuno no es lo suficientemente razonable porque carece de suficiente energía y proteínas para satisfacer las necesidades de "funcionamiento" del cuerpo y a la larga dañará la salud, por lo que no se recomienda comerlo.

Finalmente, el periodista le pidió a la Sra. Li que le presentara su desayuno. Ella sonrió y dijo: "Como soy intolerante a la leche, tomo media taza de leche, media taza de café, un trozo de pan integral y un trozo de jamón o queso todos los días".

Después del desayuno, lo mejor es comer en una bolsa. Ponerle una pieza de fruta y comer fruta en tu tiempo libre. ¿Qué fruta se debe comer si es buena para el organismo?