¿Qué tipo de desayuno puedo tomar por la mañana?
El desayuno es el mejor momento del día para que el cuerpo humano reponga nutrientes. Nos recuperamos después de una noche de sueño. El desayuno del día siguiente es especialmente importante y debe combinarse adecuadamente. Se dice que diez personas tienen nueve estómagos y muchas personas tienen problemas estomacales en un grado u otro. Primero considere su propia situación y desayune.
Tipos de desayuno
Desayunos fáciles de preparar en casa por las mañanas:
Gachas y bollos al vapor, pan de leche desnatada, bollos al vapor con sopa de huevo, huevos blancos cocidos con leche desnatada, gachas de mijo, tortitas de huevo, huevos escalfados con azúcar moreno, sopa de fideos con tomate, avena, fideos con verduras, etc.
Tienda de desayunos exterior
Palitos de masa frita, leche de soja, bollos al vapor, fideos, fideos agridulces, bollos fritos, gachas de los ocho tesoros, tortitas multicereales, bolas de arroz glutinoso, calabaza Tortas, tortas de arroz fritas, empanadillas al vapor, huevos fritos, empanadillas, etc.
Nota: Las personas con problemas gastrointestinales no deben consumir alimentos fritos ni alimentos con arroz glutinoso.
La imagen procede de Internet.
En mi opinión, hay que prestar atención al desayuno, que es fácil de digerir y rico en nutrientes. No tomes las cosas a la ligera. Mi desayuno se ve así. Muele frijoles negros, frijoles rojos, arroz negro, soja, semillas de sésamo, nueces y dátiles rojos en leche de soja integral, agrega un huevo cocido y pan. A veces no bebo leche de soja y como leche, huevos, pan y otros líquidos todos los días. Parece que para eso está hecho el desayuno.
Hay muchas cosas para elegir por la mañana, y cada lugar tiene sus propias características. Soy del noreste, por lo que me concentraré en presentar nuestros tipos de desayuno locales.
1. La combinación de leche de soja y palitos de masa frita debería ser una combinación muy popular en todo el país. Es crujiente y deliciosa, la leche de soja sabe bien y tiene un alto valor nutricional. Los dos se combinan para formar un hermoso paisaje. Ya sea un restaurante de desayunos o un restaurante de comida rápida como KFC, la leche de soja y los palitos de masa fritos son el primer tipo de desayuno.
2. Se puede decir que la combinación de bollos al vapor y gachas es la combinación más nutritiva. Hay muchos tipos de papillas y las preferencias de cada uno son diferentes. Por ejemplo, las gachas de mijo son mejores para el estómago, las gachas de huevo en conserva y carne magra pueden nutrir el qi y la sangre, eliminar la fatiga, las gachas de calabaza y bayas de goji pueden nutrir el hígado y mejorar la vista, etc. , además de unos bollos de verduras y carne, un delicioso desayuno.
3. Los wontons se rellenan principalmente con carne. Deben ser lo suficientemente grandes como para comerse uno de un bocado y luego espolvorear un poco de piel de camarón y algas en la sopa para condimentar. Un plato humeante de wontons para el desayuno haría que el día fuera más emocionante.
4. Ramen Para los maestros del ramen, hacer un plato de ramen es como completar una obra de arte. Solo lleva unos minutos hacer un plato de ramen. Todo el proceso es como transmitir en vivo una manualidad. Ponga unos trozos de carne sobre los fideos cocidos y luego vierta la sopa precocida. La buena comida se forma inconscientemente.
5. La combinación de pan y leche. La mayoría de los trabajadores de oficina se encuentran en un estado de falta de sueño por la mañana, y mucho menos de un buen desayuno. Entonces, la combinación que ahorra más tiempo y trabajo es pan y leche. No hace falta decir que sobre el valor nutricional de la leche, también puedes elegir la integral, en la medida de lo posible. Esta combinación suele ser perfecta.
Los anteriores son los tipos de desayunos que suelo tomar en las fiestas. Amigos, ¿tienen alguna buena sugerencia? Bienvenido a compartir.
Mi familia solía cocinar gachas de mijo o sopa de gluten por las mañanas porque a los ancianos de la familia les gustaba beberla y la bebieron todos los días durante décadas sin interrupción. Después de verla por un tiempo, sentí que. vómitos [tapándome la cara]. Es diferente ahora. Es difícil adaptarse cuando tienes una familia numerosa. De vez en cuando mejoro mi vida y bebo un plato de sopa pegajosa, cuajada de tofu, fideos, etc., afuera. Cuando como en casa, básicamente bebo gachas de mijo. [Cubrirse la cara][Riendo y llorando]
Esta respuesta se puede dividir en dos partes: desayuno chino y desayuno occidental. Puedes elegir según tus preferencias personales o puedes utilizar ambos para hacer más nutritivos tu propio desayuno y el de tu familia.
En primer lugar, el desayuno chino
1. Gachas de pasta rellenas
Puedes comer bollos, albóndigas, tartas y wontons al vapor una vez a la semana, y el los rellenos deben ser nutritivos.
Los bollos y pasteles al vapor se pueden comer con varias papillas, como gachas de mijo, gachas de los ocho tesoros, gachas de semillas de loto tremella, etc., que son muy nutritivas. Con buenos ingredientes, puedes cocinarlo la noche anterior y cocinarlo al día siguiente.
2. Fideos multiingredientes
Puedes hacer fideos de carne de cerdo y verduras, fideos de pollo desmenuzado, tomate y huevo, fideos de berenjena desmenuzados, fideos de gambas y hongos, fideos de ternera y champiñones. .. ................................................. ................. ................................. ................................ .................. ......
3. Sushi
Se puede comprar en los supermercados. Los rellenos del interior de las algas también se pueden combinar a voluntad, incluyendo arroz, aderezo para ensaladas, huevos, tomates, pepinos. , tocino, jamón, filetes de cangrejo, anguila, salmón, caviar, etc.
Segundo, desayuno occidental
1. Pan
Hamburguesas, bocadillos, mermeladas y pan vegetal. En los supermercados hay materias primas para hamburguesas y sándwiches, que se pueden comprar para combinar con varios platos, como lechuga, huevos fritos, bistec, jamón, tomates y aderezos para ensaladas. Ahorra tiempo y esfuerzo y es nutritivo. La mermelada se puede hacer en casa o comprar. Se recomienda pan integral, que es nutritivo y delicioso si se combina con leche, yogur y nueces ~
2 Espaguetis al estilo italiano
Prepare fideos, salsa de tomate, tomates. , carne picada, cebollas, pimientos y mantequilla, agregue la pasta al agua hirviendo, agregue sal y cocine según las instrucciones del paquete de pasta durante 8-10 minutos. Al cocinar los fideos, agregue sal, vino de cocción y almidón para marinar la carne picada, pele los tomates y córtelos en trozos pequeños, pique las cebollas, saque los fideos, mezcle con aceite de cocina y mantequilla para su uso posterior.
Se trata de un desayuno equilibrado de productos básicos y opciones vegetarianas. Creo que preparar estos desayunos te hará nutritivo y feliz cada semana ~
El desayuno debe ser suave, no duro. Cuando me desperté por la mañana, no tenía apetito y mi apetito no era particularmente alto. Por tanto, no es recomendable desayunar alimentos grasosos, fritos, secos e irritantes, de lo contrario se producirá fácilmente una indigestión. El desayuno debe consistir en alimentos calientes, blandos y fáciles de digerir, como leche, pan, huevos duros, leche de soja, fideos, wonton, tortitas de huevo, etc. También se puede combinar con algunas frutas y verduras sencillas. Será mejor que comas un poco de avena. Como gachas de mijo, gachas de arroz glutinoso, gachas de ñame, gachas de los ocho tesoros, gachas de camote morado, etc. Más fácil de nutrir el estómago.
Sí, debería ser menos y no más. Consumir demasiado aumentará la capacidad de su estómago por la mañana y creará un riesgo de enfermedad gastrointestinal.
Esta es una buena pregunta. La comida es lo más importante para las personas. Comer es la condición básica para la supervivencia humana y el desayuno es la comida más abundante del día.
Según mi comprensión personal de la nutrición, el desayuno debe incluir proteínas, carbohidratos, varias vitaminas, etc., y comer algo combinado.
Por supuesto, los ingredientes también cambiarán según la temporada. El verano debería ser más ligero y comer más platos fríos. El invierno es la temporada de recolección, así que coma más alimentos ricos en calorías, como carne de res y cordero.
Para proporcionar la energía necesaria para el trabajo matutino, el desayuno debe incluir huevos y carne, además de deliciosas gachas, leche, leche de soja y especialidades locales. Consuma menos alimentos fritos, difíciles de digerir y para llevar.
Lo más seguro es hacerlo en casa. La mayoría de las ollas ahora tienen una función de reserva. Guárdalo por la noche y cómelo por la mañana. ¿Por qué no dedicar tiempo? Antes de lavar, poner los huevos en la olla y cocinar al vapor el alimento básico encima. Está casi listo después del lavado.
Hablando de desayuno en Wuhan, existen muchos tipos de desayuno en Wuhan, con estilos completos y diferentes sabores. Mi favorito son los fideos secos calientes. Recuerdo los fideos secos calientes y me encantó comer Minsheng Beet House lo antes posible. Más tarde escuché que había unos deliciosos fideos secos calientes, así que fui allí a probarlos. Hay fideos secos calientes, Cai, Cai y Sanmao fideos secos calientes en Liji Road. Siempre hay fideos secos calientes desconocidos pero deliciosos frente a la escuela. Hay muchos fideos con carne, como fideos con carne Sangou, fideos con carne de la estación de tren de Hanyang, Qiaokou Junjun, Qiaokou Tangsheng, Hanyang Wiki, cadena Laoxiangyang y fideos con carne Nongshim. Barbacoa de Yan, albóndigas de sopa Dehualou, albóndigas fritas, nidos de fideos, palitos de masa fritos, pasteles fritos, bollos al vapor, albóndigas al vapor, etc.
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Queda demasiado desayuno para terminar. Tenemos buñuelos de pasta de frijoles, buñuelos de sopa de cordero, pasteles y más.