Come normalmente por la mañana, toma una taza de yogur alrededor de las 10 en punto, una manzana al mediodía y no comas verduras cuando llegues a casa por la noche. ¿Se puede perder peso de esta manera?

Así bajé 10 kilos (yo tampoco estoy muy gorda, pero debes saber que a las personas con peso normal les cuesta más adelgazar):

Tres comprimidos de trigo integral por la mañana Pan y leche de soja (si no está satisfecho, tome un plato de avena. El desayuno es muy importante. Asegúrese de estar satisfecho)

Si tiene hambre por la mañana, coma un poco de fruta. Puedes elegir cualquier cosa, desde manzanas hasta naranjas. Puede evitar el hambre y evitar que tengas demasiada hambre al mediodía.

Come una buena mezcla de carne y verduras al mediodía. Come más comida al vapor y hervida. Solo come una porción de arroz del tamaño de un puño. Beba sopa antes de comer.

Si tienes hambre por la tarde, come algo de fruta o yogur o bebe un cartón de leche. Recuerda que el principio de la pérdida de peso es una buena alimentación y una buena combinación. No te sientas incómodo, de lo contrario. No podrás persistir. Debes ser bueno contigo mismo para disfrutar de la vida.

No comas sólo manzanas y yogur por la noche, ya que esto te dará hambre y puede provocar que con el tiempo tengas menstruaciones irregulares (si eres niña). También coma una comida del tamaño de un puño por la noche, dos porciones de verduras y más frijoles.

Cuando estaba perdiendo peso, hacía ejercicio 4 veces por semana, ya sea trotando en el patio de recreo durante 40 minutos (sin incluir actividades preparatorias y de relajación), o haciendo aeróbic o yoga en el dormitorio, lo que quisiera. Bueno, dependiendo de tu estado de ánimo, el ejercicio debe ser diferente de persona a persona para que puedas ejercitar diferentes partes de tu cuerpo.

Si tienes mucha hambre después de hacer ejercicio toda la noche, simplemente bebe una taza de leche caliente, no importa.

De hecho, el ejercicio es la parte más importante para perder peso. No sólo puede consumir calorías, sino que, lo más importante, puede acelerar nuestro metabolismo.

Tal vez después de leer lo que escribí, pensarás que cómo perder peso es muy simple, pero vale la pena señalar que rara vez como bocadillos. Si realmente quiero comer, solo como un poquito en pequeñas cantidades. muerde y luego compártelo con todos. Ahora ya no me gustan las meriendas, me gusta comer frutas y yogur.

Vamos, te deseo éxito en perder peso.