En primavera, 7 papillas de desayuno aptas para mujeres, sencillas y nutritivas, beberlas para tener cara de bebé, no es lo mismo en una semana

En la primavera de marzo, la tierra se calienta, todo se revitaliza y es un buen momento para que las flores primaverales vuelvan a florecer. Después de un invierno de delicias altas en calorías y grasas, creo que muchas mujeres amantes de la belleza se han vuelto "gordas" y su piel se ha vuelto grasosa. Todo esto se debe a la dieta durante el Festival de Primavera. Ajústate La primavera es el comienzo del año, y el plan del día es por la mañana. Un plato de papilla nutritiva, saludable y deliciosa por la mañana es fundamental. Compartimos 7 papillas aptas para mujeres en primavera, para que ganes. No comerás lo mismo durante toda la semana. Sí, bebe cara de bebé.

La papilla de mijo tiene un valor nutricional muy alto. El contenido de proteínas y aminoácidos es suficiente, el contenido de proteína cruda es superior a 5 y es muy fácil de digerir durante nuestro período de "encierro", la papilla de mijo es una comida nutritiva indispensable y debe beberse en casi todas las comidas; La papilla contiene un poco de esto, lo que se conoce comúnmente como "aceite de arroz", que es la esencia del mijo. La papilla de mijo sin aceite de arroz no puede considerarse un plato de papilla exitoso.

Ingredientes utilizados: mijo, ñame de hierro, baya de goji, azúcar de roca

1. Enjuague el mijo con agua y remójelo en un recipiente. El mijo que flota es relativamente pobre, por lo que. Se puede desnatar directamente; pelar el ñame y cortarlo en cubos.

2. Agregue agua a la olla. Agregue suficiente agua de una vez. Después de hervir, vierta todo el mijo en la olla, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento.

3. Hervir durante unos 30 minutos. Utilice una cuchara para sacar el mijo y echar un vistazo. Si no se ven granos de arroz, se le conoce comúnmente como "floración". estar hecho.

4. Añade los cubos de ñame cortados, la baya de goji y el azúcar de roca a la olla, tapa la olla y continúa cocinando a fuego lento durante 10 minutos.

Ya está listo un pote de nutritiva y dulce papilla de mijo.

La falta de ácido fólico puede provocar anemia, crecimiento lento, baja inmunidad, defectos congénitos del tubo neural en los fetos y otras enfermedades. El ácido fólico también tiene varias funciones que son particularmente importantes para las mujeres. Cuida e hidrata la piel, la función principal del ácido fólico es "producción de sangre". Si comes con frecuencia alimentos ricos en ácido fólico, tu cutis mejorará. Este plato de avena con brócoli está elaborado con ingredientes con alto contenido en ácido fólico. Es nutritivo y seguro, muy adecuado para que las mujeres, especialmente las embarazadas, beban más.

Ingredientes utilizados: avena, brócoli, zanahoria, dátiles rojos, azúcar de roca

1. Enjuague el brócoli varias veces, divídalo en floretes más pequeños y déjelo en remojo en agua con sal para su uso posterior. . Pelar las zanahorias y cortarlas en cubos pequeños, lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón y reservar.

2. Añade agua a la olla. La cantidad de agua es un bol más que la papilla que quieres beber. Primero añade las zanahorias cortadas en cubitos y los dátiles rojos, tapa la olla y cocina a fuego medio durante 15 minutos. minutos.

3. Añade la avena, tapa la olla y cocina durante 5-10 minutos dependiendo del tamaño de la avena.

4. Añade el brócoli, mantén el fuego bajo a medio, añade el brócoli y cocina a fuego lento durante 5 minutos. Por último añade una cucharada de azúcar de roca, lleva a ebullición a fuego lento y sirve. De esta forma queda listo un plato de avena con brócoli rica en ácido fólico.

Sabe mejor que la leche o la leche de soja. La "polenta en crema" que se encuentra a menudo en los restaurantes occidentales tiene un sabor dulce, suave y delicioso, y se siente particularmente bien, pero el precio generalmente no es barato. La papilla cuesta entre 20 y 30 yuanes. El maíz es un tipo de grano integral que puede proporcionar una gran cantidad de oligoelementos necesarios para el cuerpo humano y regular el tracto gastrointestinal. Este plato de papilla puede proporcionar suficientes calorías para el cuerpo humano.

Ingredientes utilizados: maíz frutal, crema ligera, leche, azúcar

1. Utilizar un cuchillo para cortar el agua directamente a lo largo de la mazorca de maíz, cortar los cuatro lados y todos los granos de maíz. Se caerá. Cayó.

2. Hervir dos tazones de agua en una olla, agregar todos los granos de elote, cocinar por 10 minutos, agregar 50 ml de crema ligera y una taza de leche, continuar cocinando por 5 minutos y apagar. el calor.

3. Vierte todos los ingredientes y la sopa en la rompemuros, añade la cantidad adecuada de azúcar y bate con el botón de zumo a velocidad alta durante dos minutos hasta obtener una pasta fina.

4. Finalmente, espolvorea unas partículas de osmanthus en el bol y ya estará listo un bol de polenta cremosa aromática, suave y nutritiva.

El Jiu Niang es vino de arroz, que puede reponer el qi y la sangre, calentar el frío y calentar el estómago. Los frijoles rojos (frijoles rojos) tienen el efecto de promover la circulación sanguínea y reponer la sangre. Tiene el efecto de hidratar y aumentar la nutrición. Además, algunas semillas de loto y almendras son muy eficaces para humedecer los pulmones y aliviar la tos. Es más adecuado beberlas en esta temporada.

Ingredientes utilizados: arroz fermentado, frijoles rojos, chicle de melocotón, huevos de codorniz, semillas de loto, almendras, azúcar moreno

1. Primero, remoja el chicle de melocotón con antelación (más de 5 horas). El pegamento se conoce como el "nido de pájaro de la gente común". Tiene los efectos de aliviar el estrés, hidratar los intestinos, antiarrugas y rejuvenecer la piel. Tiene una textura masticable, por lo que es bueno para comer. regularmente. Hervir y pelar los huevos de codorniz y reservar. Remoje las almendras, las semillas de loto sin corazón y los frijoles rojos durante más de 1 hora.

2. Añade agua a la arrocera, añade goma de durazno, semillas de loto, frijoles rojos y almendras directamente al agua fría, tapa la olla y cocina a fuego lento durante una hora.

3. Agregue el vino de arroz fermentado. No agregue el vino de arroz dulce fermentado con anticipación y cocine por mucho tiempo, de lo contrario el sabor se volverá amargo. Continúe cocinando a fuego lento durante 20 minutos.

4. Por último, añadimos los huevos de codorniz y dos cucharadas de azúcar moreno y removemos uniformemente. Un plato de sopa de vino de frijoles rojos para calentar las manos y el estómago está listo.

La fibra dietética del mijo es 4 veces mayor que la del arroz y es rica en hierro y otros oligoelementos. Es un alimento saludable tradicional que se conoce como "sopa de ginseng" y hongo blanco. Tiene el efecto de nutrir el yin. Tiene muchos coloides naturales de origen vegetal para el cuidado de la piel. El consumo prolongado puede ser muy bueno para hidratar la piel, permitiéndote seguir teniendo un rostro de niña suave incluso cuando tengas 40 años. años.

Ingredientes utilizados: hongo Tremella, mijo, dátiles rojos, pasas, longan, azúcar de roca.

1. Enjuagar la papilla de mijo en agua y desechar la que flote en el agua. Quitar las raíces amarillas del hongo blanco, lavarlas y partirlas en trozos pequeños y ponerlas en remojo en un bol. Quitar los huesos de los dátiles rojos y reservar.

2. Añade una cantidad adecuada de agua a la olla. Simplemente añade tanta papilla como necesites y un recipiente con agua. Cuanto más tiempo los cocines a fuego lento, pon el hongo blanco y el longan. dos ingredientes, mejor. Llevar a ebullición a fuego alto y luego reducir a fuego lento. Debido a que el hongo blanco no tiene tiempo de remojarse, es necesario cocinarlo por 5 minutos más.

3. Añade el mijo lavado, lleva a ebullición a fuego alto, tapa la olla, baja el fuego y cocina a fuego lento durante 25 minutos hasta que el mijo florezca.

4. Agrega los dátiles rojos y las pasas, continúa cocinando durante 10 minutos a fuego medio. Antes de retirar de la olla, agrega un puñado de azúcar de roca y cocina por 3 minutos hasta que el azúcar de roca se derrita por completo. luego servir.

La vida de la gente moderna es acelerada, especialmente por la mañana, cuando el tiempo es aún más escaso. Si quieres cocinar un plato de deliciosas, nutritivas y deliciosas gachas en casa, siempre no puedes hacerlo. Existen en el mercado varias papillas sustitutivas de comidas que no sólo saben bien, tienen proporciones de fórmula científica, son ricas en nutrientes, sino que también son cómodas y rápidas y se pueden preparar en tan solo unos minutos con agua caliente o leche. Desayuno nutritivo muy adecuado para toda la familia.

Últimamente me siento un poco incómodo con el estómago y me siento un poco hinchado, así que puedo buscar algún polvo sustituto de comida que tenga funciones nutritivas para el estómago. Por ejemplo, esta base de papilla es de avena y. los excipientes son ñame, fruta de gorgona, hericio, etc. También contiene prebióticos y probióticos, que son buenos para nutrir el estómago. Después de comerlo por un tiempo, el tracto gastrointestinal se siente mucho más cómodo.

Ingredientes utilizados: gachas de ñame Shuangyi y champiñones de mono (en polvo), leche en polvo.

1. Primero revuelva la leche en polvo y el ñame y champiñones de mono en polvo de manera uniforme.

2. Agrega la cantidad adecuada de agua tibia, revuelve uniformemente y sirve. Por supuesto, también puedes usar agua caliente directamente sin agregar leche en polvo. Delicioso, nutritivo y rápido.

El hígado de cerdo y el ñame son ingredientes tradicionales que reponen el qi y la sangre. Si quieres tener un buen cutis, seguirás teniendo una "cara de niña" cuando tengas 30 o incluso 40 años. , hongo blanco, nido de pájaro, etc. para hidratar la piel. Los problemas de la piel solo tratan los síntomas, no la causa raíz. Primero debe reponer su Qi, sangre, energía y nutrición de adentro hacia afuera, y luego mejorará. naturalmente.

Según la medicina tradicional china, el hígado de cerdo tiene los efectos de nutrir el hígado y mejorar la vista, nutrir la sangre y reponer la deficiencia de qi. El ñame chino es un producto nutritivo tradicional que dice el "Compendio de Materia Médica". puede nutrir el medio y reponer el qi, fortalecer los músculos y el bazo, etc. Efecto nutritivo, estos dos ingredientes se combinan para hacer papilla, que es un ingrediente excelente para reponer el qi y la sangre.

Ingredientes utilizados: Hígado de cerdo, ñame, arroz, arroz glutinoso, dos cucharadas de vino de cocina, sal, cebolleta y jengibre.

1. Cocine las gachas en una cazuela. Agregue suficiente agua de una vez. Después de hervir, agregue el arroz y el arroz glutinoso que hayan estado en remojo durante al menos dos horas y cocine a fuego lento. durante al menos una hora y media arriba.

2. La papilla se debe cocinar a fuego lento hasta que esté completamente florecida, cocida y pegajosa. Cortar el hígado de cerdo en rodajas finas, cuanto más finas, mejor enjuagar repetidamente con agua hasta que el hígado de cerdo se ponga ligeramente blanco y el. la sangre se lava.

3. Añadimos dos cucharadas de vino de cocción al hígado de cerdo cortado, una cantidad adecuada de sal y marinamos bien el ñame y lo cortamos en trozos de hornilla.

4. Agrega los dados de ñame picado, media cucharada de aceite, una cantidad adecuada de sal y deja hervir durante 10 minutos. Vierte el hígado de cerdo marinado, revuelve uniformemente y cocina durante 3 minutos hasta que se blanquee. cocido.

5. Agrega el jengibre rallado y la cebolla verde picada, tapa la olla y continúa cocinando durante 5 minutos. La papilla de ñame e hígado de cerdo que nutre el qi y la sangre está lista.

Mis habilidades culinarias no son muy buenas, solo como referencia. Come y diviértete, nos vemos mañana.