Sin aceite ni sal, bajé de peso en una semana.
Poco a poco, la comida ligera se ha ido convirtiendo en una imagen "sosa", y por supuesto no es deliciosa.
De hecho, una dieta ligera no es así.
1. Light significa ser vegetariano y no comer carne.
Por lo general, los alimentos cárnicos dan a las personas una sensación grasosa, por lo que en primer lugar se considera una dieta ligera que consiste en no comer carne y sólo comer platos vegetarianos.
Este puede ser el caso:
Además, nuestro organismo también necesita carne para complementar las proteínas.
Ser vegetariano y no comer carne te llevará al otro extremo de ser grasoso. ¡Esto no es recomendable!
2. Luz significa sin aceite.
En lugar de centrarse en los tipos de alimentos, otra forma incorrecta de comer ligero es centrarse en los condimentos.
Se puede decir que el aceite y la sal son condimentos imprescindibles en la cocina: añadir más aceite a la cocción hará que la comida quede fragante y deliciosa.
Mucha gente piensa que la dieta debe ser ligera, es decir, nada de aceite.
Estas personas optarán por cocinar más guisando (vale la pena recomendarlo).
Sin embargo, si no comemos aceite a ciegas, nuestro organismo carecerá de ácidos grasos esenciales. También faltan algunas vitaminas liposolubles (como la vitamina A, la vitamina E, etc.).
Si la cosa sigue así no es bueno para la salud.
La llamada dieta ligera es en realidad un sabor ligero, bajo en aceite, sal, azúcar y picante en lugar de sabores pesados. Su característica es que el alimento tiene calorías relativamente bajas.
Al haber menos condimentos, aún podemos saborear el sabor original de la comida, lo que requiere que la comida esté más fresca. Los alimentos frescos tienen un mayor valor nutricional.
El "Huangdi Neijing·Su Wen" mencionó: "Cinco granos son para nutrir, cinco frutas son para ayudar, cinco animales son para beneficio, cinco vegetales son para complementar y la esencia se repone al oler y "Este es nuestro dicho tradicional. También se puede decir que el concepto de dieta es la mejor interpretación de una dieta ligera:
¿No son los tipos ricos de alimentos y el sabor suave la esencia de la dieta? ¿una dieta ligera?
1,1 fruta cada día. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética.
2. Consume verduras en cada comida. Las verduras, al igual que las frutas, contienen más vitaminas, minerales y fibra dietética, pero contienen menos azúcar que las frutas. Los diferentes tipos de verduras también contienen diferentes flavonoides, que también son importantes para la salud.
3. Ingesta adecuada de aceite vegetal. Los aceites vegetales contienen ácidos grasos esenciales. Generalmente, el aceite de cocina se limita a 3 cucharadas por día, lo que cumple con el estándar "bajo en aceite" en una dieta ligera.
4. El alimento básico son los cereales integrales. No coma siempre arroz, fideos y bollos al vapor. Agregue algunos cereales y batatas para ayudar a perder peso y estabilizar el azúcar en sangre.
5. La proteína es clave. La carne magra, el pescado, los lácteos y los huevos son más opciones de alimentos con proteínas de alta calidad. Si es posible, ¡1 taza de leche al día puede complementar el calcio!
6. Bebe más agua. ¡No espere hasta tener sed para beber agua! Instrucciones: Trate de evitar beber todo tipo de refrescos.
7. Respecto a la elección de los condimentos para cocinar. Intente condimentar con vinagre, cebolla, ajo y otros condimentos, que pueden enriquecer el sabor de los platos, aumentar el apetito y tener un efecto bactericida.
Mira, comer ligero es así de sencillo.
1. Rumor: Chicas, ¡despierten! Su sustituto de la comida de frutas no es nutritivo ni adelgaza.
2. ¿Cómo desarrollar un físico delgado? R: Les deseo una agradable comida.
3. Teoría: ¿Cómo comer verduras con gracia?