¿Cómo perder cinco kilos en un mes jugando a sacos de arena?

Jugar con sacos de arena se puede utilizar como tiempo de juego diario, pero sugiero que es mejor comenzar con comida y ejercicio. El siguiente es mi trabajo original, que es mi propia experiencia resumida a través de la pérdida de peso. 1. Controla las calorías y las grasas. Por lo general, debes prestar atención a las calorías de los alimentos. Debes reducir algo de grasa y aumentar algo de pescado y aves en tu dieta.

2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más salado comes, más te apetece.

Consume menos alimentos procesados. Las salsas contienen altas cantidades de azúcar, sal y harina, lo que aumentará las calorías.

3. Consuma frutas y verduras con frecuencia. Consuma frutas, verduras y pan integral rico en fibra con moderación.

4. Una dieta equilibrada. Organice su propia dieta equilibrada de acuerdo con el plan todos los días, preste atención a las comidas regulares y cuantitativas, y no coma al azar. Para reducir el tiempo de comida, se necesitan no menos de 20 minutos para comer.

5. Balance térmico negativo. Asegúrese de prestar atención al principio de pérdida de peso: las calorías consumidas deben ser menores que las calorías consumidas.

6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.

7. Confía en el ejercicio para perder peso, y cuanto más pierdes, más pierdes. Las personas que hacen ejercicio para adelgazar no tienen apetito. ¿Pueden adelgazar de esta manera? Incluso si puedes insistir en no comer, ¡de todos modos debes ejercer al menos el doble de perseverancia!

Espero que mi respuesta te sea útil

Por favor, adóptala