¿Comer 2 huevos por la mañana engordará?
Una de las principales razones para ganar peso es comer demasiado y tener demasiados nutrientes. Otra razón es no hacer suficiente ejercicio y consumir calorías en exceso. Comer huevos no afecta los factores anteriores, por lo que no aumentarás de peso.
Además, los huevos tienen muchas funciones adicionales:
Según análisis, cada 100 gramos de huevos contienen 12,8 gramos de proteínas, principalmente ovoalbúmina y ovoalbúmina, que contienen nutrientes esenciales para el ser humano. cuerpo.8 tipos de aminoácidos, muy similares a la composición de la proteína humana. La tasa de absorción de proteínas en los huevos puede alcanzar el 98%. Cada 100 gramos de huevos contienen de 11 a 15 gramos de grasa. La grasa se concentra principalmente en la yema y el cuerpo humano la digiere y absorbe fácilmente. La yema de huevo es rica en lecitina, esteroles, calcio, fósforo, hierro, vitamina A, vitamina D y vitaminas del grupo B. Estos ingredientes tienen grandes beneficios para mejorar la función del sistema nervioso, por lo que los huevos son un mejor alimento para desarrollar el cerebro.
Dos huevos contienen la misma cantidad de calorías que una manzana o un vaso de leche, pero también contienen un 8% de fósforo, un 4% de zinc, un 4% de hierro, un 12,6% de proteínas, un 6% de de vitamina D, y un 3% de vitamina E. , 6 de vitamina A, 2 de vitamina B y 5 de vitamina B2. Estos nutrientes son esenciales para el cuerpo humano y desempeñan funciones extremadamente importantes, como reparar tejidos humanos, formar nuevos tejidos, consumir energía y participar en procesos metabólicos complejos.