¿Cuál es mejor, palitos de masa fritos, leche de soja o galletas por la mañana?
Cómo comer uno: "Resabor del desayuno"
Contenido del desayuno: sobras, o sobras de arroz frito, sobras de cocinar fideos, etc.
Razón de su popularidad: en muchas familias, la "madre" cocina más cuando prepara la cena y prepara arroz frito para los niños y la familia a la mañana siguiente, o calienta la comida sobrante. Este tipo de desayuno es fácil de preparar, rico en contenido, básicamente igual que la comida principal y, en general, se considera nutricionalmente completo. World Food Network
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Comentarios de expertos: Después de dejar las sobras durante la noche, las verduras pueden producir nitrito (un carcinógeno), que es perjudicial para la salud humana si se ingiere.
Recomendaciones: Procure no comer sobras; prepare el desayuno con los restos de comida y asegúrese de conservarlos para evitar que se deterioren; los alimentos sacados del frigorífico deben calentarse bien.
Cómo comer: Desayuno rápido
Contenido del desayuno: Comida rápida variada de estilo occidental.
Recetas, Enfermedades y Salud
Razón de su popularidad: La comida rápida occidental como las hamburguesas y las alitas de pollo fritas siempre ha sido la preferencia dietética de la gente de moda. Y muchos restaurantes de comida rápida también ofrecen desayunos, como hamburguesas con café o leche y té negro, que son cómodos, rápidos y deliciosos.
Comentario del experto: Este desayuno rico en calorías puede provocar fácilmente obesidad, y el consumo prolongado de alimentos fritos también puede ser perjudicial para el organismo. Consuma comida rápida de estilo occidental en el desayuno y alimentos bajos en calorías en el almuerzo y la cena. Además, este tipo de desayuno de estilo occidental también tiene el problema del desequilibrio nutricional. Tiene un alto contenido calórico, pero suele carecer de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes.
Recomendación: Elegir comida rápida de estilo occidental para el desayuno, añadir sopa de frutas o verduras, mantener el equilibrio nutricional y asegurar la ingesta de diversos nutrientes. Además, lo mejor es no consumirlo durante mucho tiempo.
Cómo comer: desayuno tradicional
Centro de Nutrición y Salud Abeja
Contenido del desayuno: palitos de masa fritos y leche de soja.
Razón de su popularidad: muchas personas, bajo el liderazgo de sus abuelos, se han acostumbrado a comer palitos de masa fritos y leche de soja por las mañanas desde la infancia. No sólo están acostumbrados a esta forma de comer, sino que además cuentan con muchos años de “ahorros” en su relación.
Comentarios de expertos: Los palitos de masa frita son alimentos fritos a altas temperaturas y tienen el mismo problema de alto contenido de grasa que los pasteles de semillas de sésamo y las albóndigas fritas. Después de freír los alimentos a altas temperaturas, los nutrientes se destruirán y se producirán carcinógenos. Además, las barras de masa fritas tienen muchas calorías y el aceite es difícil de digerir; Además, la leche de soja también es un alimento medio en grasa. Esta combinación de desayuno obviamente contiene exceso de aceite y no es adecuada para un uso prolongado.
Recomendación: El desayuno debe incluir verduras o frutas. Lo mejor es comer leche de soja y palitos de masa frita menos de una vez a la semana, y el almuerzo y la cena de ese día deben ser lo más ligeros posible. Deje de comer alimentos fritos, fritos y fritos y agregue más verduras.
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Cómo comer 4: Desayuno snack
Contenido del desayuno: snacks varios, como helado, galletas, chocolate, etc.
Razones populares: Muchas personas guardan algunos bocadillos en casa para emergencias. Después de levantarme por la mañana, cuando no hay mucho tiempo, suelo tomar algunos bocadillos para el desayuno, lo cual es conveniente y rápido.
Comentarios de expertos: Está bien comer snacks como galletas y chocolates cuando se tiene hambre, pero es muy poco científico considerar los snacks como el desayuno más importante entre las tres comidas al día. Los bocadillos son en su mayoría alimentos secos, que no favorecen la digestión y absorción de las personas que se encuentran en un estado semideshidratado por la mañana. Además, la principal materia prima de snacks como las galletas son los cereales, que pueden proporcionar energía en un corto período de tiempo, pero pronto harán que la gente sienta hambre y los niveles de azúcar en sangre caerán significativamente cerca del mediodía. Comer bocadillos en el desayuno puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales, deterioro físico y la invasión de diversas enfermedades.
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Sugerencia: no reemplace el desayuno con refrigerios, especialmente no coma demasiados alimentos secos. La comida del desayuno debe contener suficiente agua. Si el desayuno de ese día está demasiado seco, añade un pepino.
Cómo comer cinco: desayuno de ejercicio
Contenido del desayuno: desayuno comprado al borde de la carretera, comer caminando, manual, pie, boca, ejercicio de todo el cuerpo...
La razón de su popularidad: los trabajadores tienen prisa por la mañana, especialmente cuando viven lejos de su lugar de trabajo, y el desayuno a menudo se sirve en el camino. Alimentos como bollos al vapor, huevos de té, bollos de carne, panqueques y frutas que se venden en la entrada de la comunidad y cerca de la estación de autobuses son su primera opción. Si compran una, la comerán mientras caminan...
Vitaminas alimentarias saludables
Comentarios del experto: Comer mientras se camina no es bueno para la salud gastrointestinal y no favorece la digestión y absorción además, la comida callejera a menudo tiene riesgos para la salud y es posible enfermarse por la boca.
Sugerencia: Si eliges snacks callejeros para desayunar, en primer lugar debes prestar atención a la higiene, y en segundo lugar, lo mejor es comprarlos en casa o comerlos en el trabajo. Procura no desayunar de camino al trabajo para no dañar tu salud.
Cómo comer seis: Desayuno "nutritivo"
Contenido del desayuno: Las frutas, verduras, leche y otros alimentos nutritivos son alimentos básicos que carecen de "bajo valor nutricional".
Clasificación del pigmento verde del trigo
Razón popular: este desayuno es generalmente popular entre las mujeres porque el alimento básico es la principal fuente de calorías y las calorías son el enemigo natural de las mujeres delgadas y personas que hacen dieta... Entonces, coma una variedad de alimentos nutritivos y reduzca las calorías al mismo tiempo.
Comentario del experto: Mucha gente cree erróneamente que los alimentos básicos sólo aportan calorías y no están ligados a la nutrición. De hecho, los carbohidratos también pertenecen a la categoría de nutrición y son extremadamente importantes para el cuerpo humano. Debido a que no hay suficiente suministro de calor, el cuerpo humano automáticamente se descompondrá y liberará calor. Si no ingiere alimentos básicos durante mucho tiempo, provocará desnutrición y debilitará diversas funciones corporales. Además, el yogur y los tomates, plátanos, peras, ciruelas, albaricoques y otras frutas ácidas y que contienen fibra cruda no deben consumirse con el estómago vacío.
Sugerencia: Se debe añadir pan, bollos al vapor y otros alimentos básicos. Este cereal permite ingerir suficientes carbohidratos y también es beneficioso para la absorción de la leche.