¿Cuál es la mejor comida para comer cuando tienes insomnio por la noche?
1. Estimado:
Comer un poco de miel y beber un vaso de agua tibia antes de acostarse puede mantener los nervios del cerebro en un estado relativamente estable y ayudarle a dormir. Además, beber agua con miel con regularidad también tiene el efecto de embellecer la piel, humedecer los intestinos y ser laxante.
2. Manzana:
Las manzanas son ricas en vitaminas y minerales. Comer una manzana todos los días tiene un efecto significativo a la hora de aliviar la fatiga física. Se recomienda tomarlo por la noche antes de acostarse.
3. Leche:
Bebe una taza de leche caliente antes de acostarte, porque el triptófano y los péptidos contenidos en la leche pueden promover la producción de serotonina en las células nerviosas del cerebro e inhibir el cerebro. La excitación sexual hace que el cuerpo humano se sienta somnoliento y fácil de conciliar el sueño.
4. Avena con mijo:
Puedes beber gachas de avena y mijo antes de acostarte, porque los ingredientes de la avena pueden producir melatonina después de la digestión y absorción. El mijo y la avena trabajan juntos para relajar los músculos y promover el sueño.
5. Lirio:
Lirio puede calmar la mente y nutrir el corazón, calmar los nervios y promover la vesícula biliar, beneficiar el corazón y nutrir los cinco órganos internos. Tiene un buen efecto sobre la manía y las palpitaciones.
Aunque los alimentos anteriores pueden aliviar los síntomas del insomnio, no son aptos para todas las personas, se recomienda consumirlos bajo supervisión médica.