¿Cuál es la mejor comida para comer cuando tienes insomnio por la noche?

Lo mejor es comer miel, manzanas, leche, mijo, avena, azucena, etc. Para el insomnio, la selección de alimentos debe seguir el principio de individualización. No existe la llamada buena terapia alimentaria.

1. Estimado:

Comer un poco de miel y beber un vaso de agua tibia antes de acostarse puede mantener los nervios del cerebro en un estado relativamente estable y ayudarle a dormir. Además, beber agua con miel con regularidad también tiene el efecto de embellecer la piel, humedecer los intestinos y ser laxante.

2. Manzana:

Las manzanas son ricas en vitaminas y minerales. Comer una manzana todos los días tiene un efecto significativo a la hora de aliviar la fatiga física. Se recomienda tomarlo por la noche antes de acostarse.

3. Leche:

Bebe una taza de leche caliente antes de acostarte, porque el triptófano y los péptidos contenidos en la leche pueden promover la producción de serotonina en las células nerviosas del cerebro e inhibir el cerebro. La excitación sexual hace que el cuerpo humano se sienta somnoliento y fácil de conciliar el sueño.

4. Avena con mijo:

Puedes beber gachas de avena y mijo antes de acostarte, porque los ingredientes de la avena pueden producir melatonina después de la digestión y absorción. El mijo y la avena trabajan juntos para relajar los músculos y promover el sueño.

5. Lirio:

Lirio puede calmar la mente y nutrir el corazón, calmar los nervios y promover la vesícula biliar, beneficiar el corazón y nutrir los cinco órganos internos. Tiene un buen efecto sobre la manía y las palpitaciones.

Aunque los alimentos anteriores pueden aliviar los síntomas del insomnio, no son aptos para todas las personas, se recomienda consumirlos bajo supervisión médica.