¿Cuánto tiempo se tarda en hacer ejercicio después de cenar?
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En primer lugar, media hora después de la comida: en esta mitad de la escuela, descansar, sentarse tranquilamente, charlar con familiares y amigos después de la comida y conversar. Más sobre temas felices después de la comida más adecuada. No sólo puede mantener el buen humor, sino también garantizar la mejor digestión de los alimentos. Alguien dijo: "Da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve años". Mucha gente recomienda salir a caminar inmediatamente después de una comida para favorecer la digestión y perder peso. De hecho, creo que esta afirmación no es científica ni completamente imposible. Depende de cada persona. Para las personas con buena forma física, una caminata ligera después de una comida también es buena, pero para muchas personas con mala forma física o enfermedades gastrointestinales, deben prestar atención. Asegúrate de descansar bien después de las comidas antes de hacer ejercicio moderado, aunque sea solo una caminata.
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En segundo lugar, de 1 a 1,5 horas después de una comida: en este momento, el pico de digestión de los alimentos básicamente ha pasado y el ejercicio general no importa. Por ejemplo, actividades como caminar a paso ligero y trotar se pueden realizar lentamente, pero recuerda controlar el ejercicio extenuante. Especialmente cuando come muchos alimentos ricos en proteínas y grasas que no son fáciles de digerir, le sugiero que no haga ejercicio extenuante después de esta comida. Si planeas hacer ejercicio, lo mejor es comer alimentos que sean fáciles de digerir. Reducir la carga sobre el estómago.
Tres
A continuación, dos horas después de cenar: en este momento básicamente puedes iniciar varios ejercicios. No importa mucho. Si no hace ejercicio, no pasará mucho tiempo antes de su próxima comida, por lo que no tendrá tiempo para hacer ejercicio. En este momento la digestión básicamente ha llegado a su fin, el cuerpo ha entrado en una etapa estable y equilibrada, y también es el momento en el que estás con más energía. Correr y jugar a la pelota a mayor intensidad son los mejores momentos. Un cálido recordatorio: recuerde beber más agua cuando haga ejercicio.
Cuatro
Por último, un breve resumen: De hecho, el tiempo que puedes descansar después de una comida depende principalmente de tu condición física, la cantidad y calidad de la dieta en ese momento, y la cantidad e intensidad del ejercicio posterior. En la vida diaria, debemos desarrollar buenos hábitos y actuar dentro de nuestras capacidades. En circunstancias normales, las personas que gozan de buena salud y hacen ejercicio regularmente pueden descansar una hora, mientras que las que tienen mala salud se recomienda descansar más. El ejercicio es algo bueno. No desaproveches tu salud y pierdas más de lo que ganas.