¿Qué debo hacer si me duele el estómago durante la menstruación? Un número considerable de mujeres solteras suelen sufrir síntomas incómodos como dolor en la parte inferior del abdomen, dolor en la cintura y las rodillas, fatiga general y la dismenorrea es particularmente angustiante. ¿Por qué tengo estos síntomas durante la menstruación? La razón principal es que el cuello uterino de las mujeres adolescentes es delgado o poco desarrollado y la sangre menstrual fluye por la parte superior para estimular la contracción de los músculos uterinos. Precauciones y tabúes para la dismenorrea: Beba menos bebidas con cafeína como café, té, refrescos de cola y chocolate. Evite el alcohol, especialmente en mujeres propensas al edema. Evite comer alimentos fríos y crudos durante la menstruación: como sandía, plátano, mangostán y frijol mungo. Mantenerse caliente puede acelerar la circulación sanguínea y relajar los músculos tensos. Beba más té de hierbas o jugo de limón, leche caliente y agua de estanque roja. Practicar yoga, agacharse, relajarse y otros movimientos puede ayudar a mejorar el problema del dolor menstrual. Cinco consejos para lidiar con la dismenorrea Aquí hay cinco consejos para mujeres que han tenido problemas con la dismenorrea durante mucho tiempo: 1. Las mujeres que menstrúan tienen los niveles más bajos de estrógeno y la menor tolerancia al dolor, lo que hace que el dolor menstrual sea más insoportable que cualquier otro período. Recomendación: Utilice alimentos naturales para complementar el estrógeno. La tolerancia al dolor de una mujer está estrechamente relacionada con la cantidad de estrógeno en su cuerpo. Complementar el estrógeno con alimentos naturales puede aumentar la tolerancia de las mujeres al dolor. 2. Se ha descubierto que la tensión cerebral reducirá la tolerancia del cuerpo al dolor, por lo que la gravedad de la dismenorrea es directamente proporcional a la tensión cerebral. La investigación con imágenes por resonancia magnética funcional (fMRI) ha confirmado además que las áreas del cerebro que sienten el dolor de otras personas son las mismas áreas que sienten el propio dolor, lo que significa que ver a otra persona con cólicos menstruales puede empeorar el suyo. Sugerencias: Evite a la persona "dolorosa"; mire una comedia hilarante para relajar el cerebro. Cuando estamos absortos en una película, se producirá una gran cantidad de endorfinas en el cuerpo, que pueden cortar las señales de dolor y aliviar temporalmente el dolor, una vez que nos sentimos felices, el cuerpo liberará dopamina, activará las membranas de las células cerebrales y actuará como tal; un analgésico. 3. El dolor provoca tensión del nervio simpático y vasoconstricción, lo que a su vez agrava la dismenorrea, formando un círculo vicioso. Sugerencia: Calienta tu cuerpo y remoja tus pies con algo que pueda aliviar los dolores menstruales. Este es también uno de los cinco mejores consejos para lidiar con la dismenorrea. Calentar el cuerpo bebiendo agua caliente y usando más ropa puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, resistir la contracción del músculo liso uterino y aliviar el dolor. Los experimentos han demostrado que los placebos orales pueden tener un efecto analgésico comparable al de los analgésicos orales mientras calientan el cuerpo. Si los analgésicos se toman por vía oral mientras se calienta el cuerpo, el inicio de acción de los fármacos puede ser la mitad antes. 4. Si la sangre menstrual no puede fluir libremente desde el cuello uterino, sino que permanece en el útero y sale lentamente, provocará estasis de la sangre pélvica y agravará el dolor menstrual y el dolor lumbar. Sugerencia: Mantenga la cabeza baja y las caderas altas. Arrodillarse en la cama y levantar las nalgas durante la dismenorrea puede mejorar la posición posterior del útero, facilitar el flujo de sangre menstrual, aliviar la congestión sanguínea pélvica y aliviar el dolor y las molestias lumbares. 5. La respuesta al estrés provocada por el estreñimiento acelera la peristalsis del tracto digestivo, estimula la contracción uterina, provoca dolor intenso a corto plazo o agrava los síntomas de la dismenorrea. Recomendación: Llevar una dieta ligera y fácil de digerir. Comer alimentos ligeros y fáciles de digerir y mantener las heces suaves puede evitar agravar los síntomas del dolor menstrual causado por el peristaltismo violento del tracto digestivo. Métodos para aliviar los dolores menstruales 1. Dieta equilibrada Aunque una dieta saludable no puede eliminar el dolor menstrual, tiene un efecto mágico en la mejora de la salud general. Evite la comida chatarra que sea demasiado dulce o salada, lo que puede provocarle hinchazón y ralentización. Come más verduras, frutas, pollo y pescado y trata de comer menos. 2. Complementar minerales como calcio, potasio y magnesio también puede ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman suplementos de calcio tienen menos dolores menstruales que las que no lo hacen. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. Es posible que desees aumentar tu ingesta de calcio y magnesio la noche anterior y durante la menstruación. 3. Evite la cafeína contenida en el café, té, cola y chocolate, que pueden ponerla nerviosa y provocar molestias durante la menstruación. Por tanto, se debe evitar la cafeína. Además, los aceites contenidos en el café también pueden irritar el intestino delgado. 4. Evite el alcohol si es propenso a sufrir edemas durante la menstruación, el alcohol agravará el problema. No bebas. Si debes beber, limítalo a 1 o 2 copas de vino. 5. No utilice diuréticos. Muchas mujeres creen que los diuréticos pueden reducir la hinchazón y el malestar menstrual, pero el Dr. Lacker desaconseja este enfoque. Los diuréticos eliminan minerales importantes del cuerpo junto con el agua. El Dr. Lacker recomienda reducir el consumo de sustancias que retienen la humedad en el cuerpo, como la sal y el alcohol. 6. Mantenerse caliente acelerará la circulación sanguínea y relajará los músculos, especialmente la pelvis acalambrada y congestionada. Beba abundante infusión de hierbas caliente o jugo de limón caliente. También puedes colocar una almohadilla térmica o un termo sobre tu abdomen durante unos minutos. 7. Toma un baño mineral y agrega 1 taza de sal marina y 1 taza de bicarbonato de sodio al tanque de agua tibia. Remoje durante 20 minutos para ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor menstrual. 8. Haga ejercicio, especialmente en vísperas de su período, caminar o realizar otro ejercicio moderado la hará sentir más cómoda durante su período.
9. Practicar yoga también tiene un efecto relajante. Los ejemplos son los siguientes. Doble las rodillas y siéntese sobre los talones. Mantenga la frente en el suelo y los brazos rectos contra los costados. Permanezca en esta posición hasta que se sienta incómodo. Tenga en cuenta que la dismenorrea puede enmascarar la duración del dolor, que varía desde uno o dos días hasta todo el período menstrual. Algunas pacientes graves también pueden experimentar síntomas durante los períodos no menstruales. Duele tanto que algunas mujeres todavía optan por aguantar y perseverar porque creen que la dismenorrea no es gran cosa. Los síntomas de dismenorrea de algunas mujeres disminuirán gradualmente, especialmente aquellas que comenzaron a tener dismenorrea en la menarquia. Los síntomas pueden disminuir después de casarse o tener hijos. Pero para las personas cuyo dolor se vuelve más intenso y dura más, el tratamiento médico oportuno es la opción correcta. Las enfermedades causadas por la dismenorrea se pueden dividir a grandes rasgos en las siguientes categorías: 1. El dolor lumbar durante la menstruación puede deberse a una posición posterior del útero u otras enfermedades. 2. La fiebre y el dolor abdominal bajo durante la menstruación pueden ser causados por una enfermedad inflamatoria pélvica. 3. La sangre menstrual normal es de color rojo oscuro. Si el color de su sangre menstrual es marrón claro, o si su olor cambia junto con un aumento de la temperatura corporal y dolor en la parte baja del abdomen, es posible que tenga endometritis. 4. Si la dismenorrea empeora y dura más, puede ser endometriosis. Estas condiciones, que se manifiestan como dismenorrea, pueden tener consecuencias graves si no se tratan. Además, algunas pacientes utilizan productos de salud o "consejos" para aliviar el dolor temporal, como beber una taza de leche caliente con una cucharada de miel antes de acostarse todas las noches para aliviar conscientemente o incluso eliminar el dolor de la dismenorrea. De hecho, este método tiene el efecto terapéutico más auxiliar, porque estos dos alimentos contienen potasio y magnesio, que pueden aliviar las emociones, suprimir el dolor, ayudar al cuerpo a relajarse, eliminar la tensión y reducir el estrés. Pero los médicos enfatizan que estas características no reemplazan de ninguna manera el tratamiento y el tratamiento médico.