¿Cómo evitar engordar después de comer pastel por la noche?
1. Comer dulces por la mañana y por la mañana.
Comer dulces antes de acostarse por la noche es realmente peligroso, porque el azúcar de los dulces que comemos debe metabolizarse mediante el ejercicio, por lo que comer dulces por la noche te vuelve muy susceptible a la obesidad. Los amantes pueden intentar comer sus dulces favoritos por la mañana y por la mañana, y comer dulces antes de ir a trabajar, lo que los hará sentir bien.
Normalmente no se puede ser goloso. Cuanto más rápido coma bocadillos, más rápido aumentará su nivel de azúcar en la sangre y más calorías no podrá consumir, que permanecerán en su cuerpo y se convertirán en grasa. Por lo tanto, disfrutar el postre lentamente puede ayudar a quemar calorías y ayudar a estabilizar el estado de ánimo.
Por la mañana o por la mañana, utilizas el trabajo y el ejercicio del día para metabolizar y descomponer los alimentos dulces. En tales condiciones, de 100 a 200 gramos de fruta, de 50 a 100 gramos de pastel o galletas y un pequeño trozo de chocolate son lo mismo que nunca. Depende de si se puede tener moderación. Si comes demasiados dulces por la mañana, lo mejor es comer más verduras al mediodía y por la noche para ayudar a la digestión y compartir la presión del consumo elevado de azúcar.
2. La fructosa reemplaza a la sacarosa
La fructosa y la sacarosa tienen calorías similares, pero la fructosa se convierte en grasa más lentamente que la sacarosa, lo que significa que tienes más tiempo para metabolizarla. La miel y el azúcar de manzana son fructosa muy comunes. Cuando hornees pasteles o galletas, simplemente pon un poco de miel o manzanas confitadas en lugar de azúcar, que tiene un sabor especial.
3. Consumir postres ricos en calorías después de las comidas
Excepto por la mañana y a primera hora de la mañana, intenta evitar comer postres en ayunas, porque el efecto de absorción de calor es mejor cuando estás Estás en ayunas y es fácil comer más sin darte cuenta. Los refrigerios ricos en calorías, como la tarta de queso, se comen mejor después de las comidas, porque cuando se digieren junto con la fibra dietética, se absorben menos calorías, lo que hace que sea menos fácil comer demasiado.
Pero hay que evitar ingerir postres después de las comidas. El cuerpo tiene el asombroso poder de absorber calor después de una comida. Si comes postres o bocadillos fritos como refrigerio nocturno y luego te acuestas inmediatamente, el azúcar puede convertirse fácilmente en grasa y permanecer en el cuerpo, lo que lo hace más dañino que antes. Además, cuando esté cansado, evite comer dulces, porque los dulces consumirán la vitamina B del cuerpo, cansando más el cuerpo y prácticamente aumentando la grasa.
4. Visita una tienda de aditivos alimentarios
Si te encantan los dulces, si tienes sobrepeso, si no puedes controlar tu cucharada de azúcar, entonces puedes ir a una tienda de aditivos alimentarios. La stevia y el ciclamato, utilizados como edulcorantes, suelen ser varias veces más dulces que la sacarosa, se extraen de plantas y no causan daño al cuerpo. El dulzor del xilitol es relativamente suave y su dulzor es equivalente al de la sacarosa.
Estos “sustitutos del azúcar” se pueden utilizar como materia prima para la elaboración de postres. Aunque son muy dulces, tienen casi cero calorías y sus propiedades químicas son completamente diferentes a las del azúcar. No tienes que preocuparte por engordar al comerlas, y mucho menos por ser perjudiciales para tus dientes.
El edulcorante es más adecuado para elaborar gelatinas, pudines o conservas, y tiene mejor sabor y aroma que el azúcar. Cabe señalar que los edulcorantes como el ciclamato no pueden sustituir al azúcar a largo plazo porque este no tiene nutrientes. Si comes azúcar durante mucho tiempo, tu cuerpo es propenso a sufrir hipoglucemia. Una mejor manera es comerlo con sacarosa.
5. Sea optimista sobre la lista de ingredientes de los postres.
Algunos alimentos tienen glucósidos de esteviol o ciclamato en la lista de ingredientes, y otras materias primas no tienen un alto contenido de grasas. renunciar a este tipo de postre. Algunos alimentos dicen glucosa o fructosa, que también son buenas. Si dice sacarosa, podemos comerla selectivamente en raciones. Si es jarabe de fructosa, no te hará sentir lleno y el dulzor será atractivo para las personas, lo que facilitará comer más.
En la lista de ingredientes, la mayoría de los alimentos aparecen en unidades de 100 gramos, y también está marcado el contenido de azúcar por cada 100 gramos. Es fácil darle la ilusión de que todo el paquete de alimentos contiene sólo una cantidad limitada de azúcar, por lo que se come todo el paquete y consume de varias a diez veces el azúcar descrito en la lista de ingredientes.
No sólo hay que prestar atención al azúcar, sino que también el contenido de grasas y aceites tienen más probabilidades de engordar que el azúcar. Mirar la lista de ingredientes también puede ayudarnos a comparar el contenido de azúcar de diferentes alimentos. A veces, una galleta contiene más azúcar que un trozo de chocolate, y una lata de Coca-Cola da más miedo que un trozo de tarta, pero nos engaña el aspecto de la comida.
6. Elige tu compañero de postre.
Entre semana podemos comer snacks bajos en calorías, como gelatina, yogur, fruta o galletas saladas. Más importante aún, debes aprender a mezclar adecuadamente tus dulces para que queden realmente dulces pero no grasos.
Por ejemplo, comemos pan integral y fruta, lo cual es una buena opción. La fibra de trigo integral y la fibra de frutas pueden mantenerte en buena forma y una pequeña cantidad de azúcar no te provocará obesidad. Además, beber agua después de comer pan también afecta la digestión del estómago y previene la deposición de grasas. Por supuesto, también puedes añadir un poco de té Pu'er o agua de menta. El té Pu'er en sí puede ayudarlo a perder peso y reducir la grasa. El agua de menta también puede desempeñar este papel, o el agua con gas con gas también puede desempeñar este papel. Puede aumentar su sensación de saciedad, permitiéndole comer menos.
A la hora de comer galletas, puedes acompañarlas con algunas verduras o frutas ácidas para reducir el dulzor y el consumo.
7. Si comes demasiado, deberías hacer más ejercicio.
Cuando hay pocas actividades conviene comer menos dulces, pero normalmente las vacaciones se convierten en la época punta para que mucha gente coma dulces. Cuando estoy en casa de vacaciones, como muchos dulces porque estoy relajado. Además, si me quedo en casa y no quiero hacer ejercicio, la obesidad me llegará naturalmente. Además, eso no significa que puedas comer más simplemente haciendo ejercicio. El ejercicio es sólo un remedio. La clave para estar en buena forma es mantener la boca cerrada.
Recordatorio: No importa cómo lo mezcles, lo mejor es controlar la cantidad total de azúcar consumida cada día por debajo de los 50 gramos, para asegurar una buena figura.