Causas del sueño

La siesta suele considerarse una forma eficaz de reponer energías después de un largo período de trabajo continuo. Pero si puedes dormir de 7 a 8 horas por la noche y todavía te gusta tomar una siesta durante el día, puede ser un signo de alguna enfermedad que necesita atención. La somnolencia diurna excesiva se refiere a la incapacidad de permanecer despierto durante los períodos de sueño no principales o al dormir demasiado tiempo, lo que afecta el trabajo diario, el estudio y las actividades sociales. La tasa de incidencia poblacional supera 10. Las enfermedades comunes que causan somnolencia diurna incluyen el síndrome de apnea del sueño, narcolepsia, insomnio, etc.

Razones para quedarse dormido con frecuencia

1

Hoy en día, la presión laboral es alta y todos trabajan duro todos los días. A menudo olvido tomar descansos regulares, nunca me duermo cuando tengo tiempo y me quedo dormido cuando no tengo tiempo.

2

Es normal tener problemas para dormir por la noche y quedarse dormido durante el día. Tu cuerpo necesita adaptarse y descansar.

Tres

La deficiencia de Qi y sangre provoca un soporte cerebral insuficiente y somnolencia. En general, tengo ganas de irme a dormir tan pronto como me despierto y sigo quedándome dormido.

Cuatro

Las siestas frecuentes indican un mal funcionamiento del bazo y del estómago. Cuando el bazo y el estómago funcionan mal, es fácil quedarse dormido después de comer. Esta puede ser la razón.

Cinco

Las personas que no hacen ejercicio con frecuencia tendrán el cuerpo flojo en todo el cuerpo y caerán al suelo sin fuerzas, llenos de somnolencia y somnolencia.

Seis

A veces me quedo dormido cuando estoy resfriado. Este es un recordatorio para descansar y dormir más.

Siete

La viscosidad de la sangre es muy alta. Algunas personas mayores se sienten mareadas todo el tiempo. Sentirá opresión en el pecho, palpitaciones y dificultad para respirar si se mueve aunque sea un poquito. Se sienten deprimidos todo el día y siempre quieren dormir. A veces no pueden ver con claridad y no pueden mantenerse firmes.

Ocho

Los efectos secundarios de las pastillas para dormir Dado que algunas pastillas para dormir tienen un efecto de acción prolongada, si se produce insuficiencia renal crónica o hipoalbuminemia, es fácil tener secuelas de las pastillas para dormir. los cuales se manifiestan en los siguientes síntomas: Al levantarme al día siguiente sentí poca energía, fatiga y letargo.

Fin

Qué hacer si te quedas dormido con frecuencia

Prepara una botella de Fengyoujing, abre la tapa y deja caer suavemente la primera gota en tu dedo. Aplica la esencia de aceite de viento en tus manos hasta las sienes. Tome un vaso de agua, ponga una pequeña gota de Fengyoujing en el agua y tome un sorbo cuando se quede dormido, lo que puede prevenir eficazmente el sueño.

Prepara un té fuerte y colócalo donde vivas, trabajes o estudies durante mucho tiempo. Cada vez que vuelvas a sentir sueño, prepara una taza de té y bebe un poco. Compra un poco de café. Beber un poco de café cuando tienes sueño puede evitar que te quedes dormido.

Es importante ajustar tu tiempo de trabajo y descanso. Levantarte a tiempo y tomar un descanso al mediodía, aunque sea una siesta. Para tener energía por la tarde, lo mejor es tomar una siesta de media hora, beber una taza de té y masticar un chicle al levantarse. El efecto será mejor. Realizar más actividades al aire libre y respirar aire fresco es bueno para la salud.

Para dormir lo suficiente, la mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas por noche, y los adolescentes necesitan nueve horas. Puedes acostarte antes de las 23:00 todos los días y asegurarte de poder dormir 7 horas todos los días, básicamente no sentirás sueño.

La dieta es principalmente ligera. Puede comer más frutas y verduras, evitar fumar, beber y quedarse despierto hasta tarde para mejorar la eficiencia en el trabajo. Intente completar el trabajo cuando esté de buen humor, descanse lo más posible cuando esté solo y trabaje lo más duro posible cuando esté trabajando. Equilibre el trabajo y el descanso y viva una vida normal. Apague todos los aparatos eléctricos, incluidos ordenadores y teléfonos móviles, y tómese un descanso al mediodía.

Añadir alimentos más nutritivos, como pescado, algas, huevos, leche, etc. Así como alimentos que contengan oligoelementos y ejercicio adecuado para mantener el cuerpo lleno de energía. Lograr el propósito de una relajación efectiva. a través de sus propios ajustes. Más tarde, cuando estaba menos deprimido por la tarde, mi eficiencia en el trabajo también mejoró.

Ejercicio. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día, cinco o seis días a la semana aportará muchos beneficios a tu sueño. El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, a menudo le ayuda a conciliar el sueño fácilmente y a dormir bien. El ejercicio también te mantendrá enérgico y alerta durante el día. Será más beneficioso si hace ejercicio al aire libre durante el día. Los expertos en sueño recomiendan hacer ejercicio al sol durante 30 minutos al día porque ayuda a ajustar los patrones de sueño. No hagas ejercicio tres horas antes de acostarte.

Acuéstate temprano. Otra forma de mantener un horario de sueño constante es acostarse quince minutos antes cada noche durante cuatro noches seguidas.

Luego, acuéstese a la misma hora del último día. Ajustar gradualmente su horario de sueño suele ser más eficaz que acostarse repentinamente una hora antes.

Fin

Cosas a tener en cuenta

El reloj biológico debe ser normal y no debe alterarse. Debe ser regular y desarrollar buenos hábitos de vida.

Medita antes de acostarte, o toma un baño caliente, escucha música relajante o lee un libro.