¿Qué ejercicios se pueden hacer antes de acostarse por la noche para adelgazar las piernas?

¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de adelgazar las piernas? Simplemente dedica media hora a hacer ejercicios para adelgazar las piernas en la cama todas las noches antes de acostarte. Las cuatro acciones son simples. ¡Mientras persistas, pronto tendrás unas piernas encantadoras y delgadas!

Péndulo de una sola pierna

1. Acuéstate sobre tu lado derecho, flexiona el pie derecho e inclina el pie izquierdo hacia adelante en un ángulo de 45 grados.

2. Luego levanta el pie izquierdo 90 grados, apunta los dedos del pie hacia el cielo, haz una pausa de unos segundos y luego regresa a la posición inicial. Esto completa el ejercicio. Repite este movimiento 20 veces y luego cambia al otro lado.

Elevación lateral con una sola pierna

1. Acuéstate sobre tu lado derecho y dobla los pies.

2. Levanta el pie izquierdo paralelo al suelo, dobla las rodillas y haz una pausa de unos segundos. Regresa a la posición inicial para completar un ejercicio. Repite este movimiento 20 veces y luego cambia al otro lado.

Flexión de una sola pierna

1. Acuéstate sobre tu lado izquierdo, dobla tu pie izquierdo, coloca tu pie derecho en el suelo frente a tu rodilla izquierda y estira los dedos del pie.

Leer paso a paso

2. Luego estira el pie derecho paralelo al suelo, y luego relaja la planta del pie. Regresa a la posición inicial para completar un ejercicio. Repite este movimiento 20 veces y luego cambia al otro lado.

Patada de espalda

1. Acuéstate boca arriba, extiende el pie izquierdo hacia arriba y dobla las rodillas. Relaja las plantas de los pies y gira hacia la izquierda manteniendo relajado el pie derecho.

2. Estire el pie izquierdo y empuje hacia el techo para completar un ejercicio. Repite este movimiento 20 veces y luego cambia al otro lado.

Cosas a tener en cuenta

Este conjunto de ejercicios para adelgazar las piernas no requiere mucho tiempo. Simplemente dedica diez minutos a hacer esta rutina una o dos veces cada noche antes de acostarte. Si persistes durante mucho tiempo, obtendrás resultados inesperados.