Disposición detallada de recetas de comidas de confinamiento de 30 días
1. Recomendaciones de recetas para la primera semana
Desayuno: mijo. y gachas de azufaifa, bollos de carne y verduras, sopa bioquímica; desayuno: sopa de pollo con maíz rallado; almuerzo: sopa de huevo al vapor con camarones secos, verduras salteadas con hongos, sopa de fideos con costillas de cerdo; Arroz Hu Aishan, muslos de pollo al vapor con hongos de nube, pepino salteado con ajo picado y luego: leche de fórmula;
2. Recomendaciones de recetas para la segunda semana
Desayuno: huevos revueltos con jengibre, lonchas de cerdo y fideos de verduras, desayuno té negro: manzana o boniato al vapor; arroz, lonchas de hongos negros y lubina, lufa salteada con ajo picado, patas de cerdo y sopa de soja; mediodía: gachas de castañas y lomo de cerdo; cena: arroz con cebada, sopa de muslos de pollo guisados con dátiles rojos, gambas hervidas, riñones fritos; ; más tarde: natillas de leche.
3. Recomendaciones de recetas para la tercera semana
Desayuno: arroz frito con huevo y jengibre, sopa de carne y verduras en rodajas, manitas de cerdo con vinagre y jengibre (1 tazón pequeño de desayuno: plátano); almuerzo: arroz multicereales, callos salteados con lechuga, pollo con huesos negros y sopa de angélica y dangshen; mediodía: huevo y cereales de destilería (1 plato pequeño: sopa de arroz con anguila y jengibre, algas marinas y costillas de cerdo al vapor); pollo con champiñones y dátiles rojos, frijoles fritos después: leche de nido de huevo.
4. Recomendaciones de recetas para la cuarta semana
Desayuno: papilla de nido de pájaro y pollo desmenuzado, tortitas de huevo, maíz cocido desayuno: papaya, dátiles rojos, hongos blancos, sopa de huevo de codorniz; almuerzo: arroz al horno con carne y jengibre, brócoli salteado con ajo picado, pollo con hueso negro, sopa de angélica y dangshen; mediodía: huevo y granos de destilería (1 tazón pequeño; cena: lomo de cerdo y arroz frito con jengibre, tofu y cerdo); sopa de patas, lonchas de carne salteadas después: leche gelatinosa de piel de burra;
Cosas a tener en cuenta este mes:
1. Relájate.
Durante el confinamiento debes prestar atención a la relajación, no hacer trabajos pesados, no hacer demasiadas tareas domésticas y trate de hacerlas por su familia. No haga ejercicio extenuante y no se resfríe.
2. Alimentar lo antes posible
La leche materna es el nutriente natural que mejor cubre las necesidades de crecimiento y desarrollo del bebé, especialmente la primera leche, que es especialmente rica en nutrientes. Y permitir que el bebé succione a tiempo reducirá el problema del suministro insuficiente de leche en el futuro.
3. Estilo de vida
Asegure un tiempo de descanso adecuado todos los días, realice ejercicios simples y adecuados todos los días, nunca coma en exceso ni coma alimentos demasiado grasosos y garantice una nutrición integral y razonable.
4. Presta atención a la higiene diaria.
La higiene posparto es muy importante. Sudarás mucho durante el periodo de confinamiento. Las nuevas madres deben mantener una buena higiene bucal utilizando un cepillo de dientes suave y agua tibia al cepillarse los dientes. Al mismo tiempo, lávese el cabello y báñese con agua tibia, lávese el cabello con frecuencia y báñese todos los días.