¿Es mejor tomar leche por la mañana o por la noche?

La hora en que se bebe leche tiene un gran impacto en la digestión y absorción del organismo, por lo que debes prestar atención a la hora en la que se bebe leche. Los expertos en nutrición creen que es mejor consumir leche por la noche o media hora antes de acostarse.

Beber leche por la noche es útil para descansar y dormir. La leche contiene L-triptófano, un bioquímico que puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas. Estas sustancias tienen ciertos efectos sedantes e hipnóticos, especialmente el L-triptófano, que es la principal materia prima para que el cerebro sintetice la serotonina. El sueño juega un papel clave: puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro, haciendo que las personas quieran dormir sin efectos secundarios. Además, si la leche se adhiere a la pared del estómago y se absorbe, el calcio de la leche también puede eliminarse. tensión.

Beber leche antes de acostarse es beneficioso para la absorción y utilización del calcio. La mayor parte del calcio que se ingiere durante la cena es absorbido y utilizado por el cuerpo antes de acostarse. El nivel de calcio en la sangre disminuirá gradualmente después de dormir, especialmente después de la medianoche. La disminución del calcio en la sangre promueve la hipersecreción de las glándulas paratiroides. La hormona actúa sobre el tejido óseo, provocando que parte de la sal de calcio del tejido óseo. disolverse en la sangre. Mantener un equilibrio estable de calcio en la sangre. Esta disolución es la función autorreguladora del organismo y con el tiempo se convertirá en una de las causas de la osteoporosis.

Beba leche antes de acostarse por la noche. El calcio de la leche puede ser absorbido lentamente por la sangre. El calcio en la sangre se repone y se equilibra durante la noche. Huesos, previniendo la pérdida ósea y la pérdida ósea. Debido a la enfermedad, es bueno beber leche antes de acostarse.