¿Qué debo hacer si tengo insomnio sin motivo alguno?

¿Qué debo hacer si tengo insomnio sin motivo? Hoy en día, cada vez más personas van a trabajar y se suman a las filas de los "quedarse despiertos hasta tarde". El insomnio de muchos amigos es causado por la angustia y la ansiedad causadas por el estrés mental, el pensamiento excesivo y los sueños excesivos. Entonces, ¿qué debes hacer si tienes insomnio sin motivo alguno?

Qué hacer si sufres de insomnio sin motivo 1. Primero: factores físicos y alimentación.

Para el insomnio nocturno causado por algunos factores físicos, primero debes descartar si tienes enfermedades físicas graves y luego debes prestar atención a tu dieta, para que puedas obtener resultados muy efectivos muy rápidamente. . El insomnio nocturno se debe en gran medida a una insuficiencia de Qi y sangre.

En este momento, debes prestar especial atención a tu dieta diaria y comer más alimentos que puedan reponer eficazmente el qi y la sangre que tu cuerpo necesita. Los alimentos comunes en la vida diaria incluyen carne de res, cordero, pollo, longan, etc., que tienen un buen efecto reconstituyente en el tratamiento del insomnio nocturno.

Segundo: ralentiza la respiración antes de acostarte.

Antes de acostarte, puedes dar un paseo o ver algún programa de ritmo lento, o también puedes escuchar algo de música de ritmo lento para que tu cuerpo entre rápidamente en una etapa de tranquilidad. La energía yin en el cuerpo mejorará y la calidad del sueño será natural. Lo mejor es hacer Qigong estático durante unos minutos en la cama todas las noches al acostarse, para que pueda dormir de forma natural toda la noche hasta el amanecer.

Tercero: Come algo nutritivo antes de acostarte.

Después de dormir, aunque los músculos estén en estado relajado, el corazón no deja de funcionar. Entre nuestros órganos internos, el corazón es el más duro, por lo que complementar algunos ingredientes beneficiosos para el corazón antes de acostarse es muy beneficioso para nuestra salud. Hay muchos alimentos nutritivos comunes, como agua de carne de longan, almidón de raíz de loto, gachas de mijo y azufaifa, etc. Todas estas son buenas opciones.

Cuarto: Corregir oportunamente los malos hábitos de vida.

¿Qué debo hacer si tengo insomnio por la noche? Además del estrés excesivo, algunos malos hábitos de la vida diaria también pueden provocar insomnio nocturno.

Entonces, la forma más importante de tratar el insomnio es corregir los malos hábitos de vida, desarrollar hábitos de vida regulares y saludables, evitar el exceso de trabajo y los malos hábitos de quedarse despierto hasta tarde, y prestar atención al equilibrio entre trabajo y Descansa, para que se pueda curar el insomnio. Muy buen trato.

Muchas personas no pueden dormir durante el resto de sus vidas, y con el tiempo el insomnio se convierte en un hábito. Trasnochar mucho tiempo sin dormir equivale a un suicidio crónico, que acelerará especialmente el envejecimiento de nuestros órganos internos. Cada uno debería prestar atención a su propia salud.

¿Qué debo hacer si tengo insomnio sin motivo? 2 1. La moxibustión puede aliviar eficazmente el insomnio.

La moxibustión es un método de acondicionamiento eficaz de la medicina tradicional china para favorecer el sueño. Evite comer una hora antes y después de comer. Tome los puntos Baihui, Shenmen, Miaomen, Neiguan, Zusanli, Sanyinjiao y Yongquan y use moxibustión suave en cada punto durante 10 a 15 minutos, una vez al día, puede calmar la mente de manera efectiva. Equilibra el Qi y la sangre y mejora la calidad del sueño.

2. Remojar los pies rápidamente favorece el sueño.

Remoje sus pies en agua tibia antes de acostarse. El nivel del agua no debe exceder el Sanyinjiao de sus pies. Si es una persona propensa a tener las manos y los pies fríos, lo mejor es remojarlos. en agua de pimienta, agua de jengibre o agua de hojas de moxa. Por supuesto, estos tres también se pueden combinar. Remojar el cuerpo ligeramente caliente sin sudar y luego prepararse para conciliar el sueño puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño.

3. Si no consigues conciliar el sueño, masajea durante 30 segundos para conciliar el sueño.

Cuando no consigas conciliar el sueño, también puedes utilizar el masaje para un alivio rápido. Por supuesto, el masaje de otra persona es mejor. Puede pedirle a alguien que primero masajee los músculos de su espalda y empuje el Du Vein en la espalda. El Du Vein es una línea en la columna. Luego masajee el punto Neiguan en las manos, el punto Yongquan en los pies y el punto Sanyinjiao. Masajear estas áreas puede promover eficazmente el sueño.

4. La dietoterapia ayuda a dormir

Para utilizar los alimentos para ayudar a dormir, primero hay que establecer buenos hábitos alimentarios, llevar una dieta equilibrada y absorber los nutrientes adecuados. Luego come más zanahorias, ñame, lechuga, espinacas, raíz de loto madura, miel, manzanas, plátanos y otros alimentos buenos para dormir. También puedes utilizar almendras, nueces, dátiles rojos y crisantemos para ayudarte a dormir.

5. Métodos de relajación para guiar el sueño

Los métodos de relajación incluyen la musicoterapia común, el método de relajación respiratoria y el método de relajación muscular, que pueden usarse antes de acostarse o usarse en combinación.

Por ejemplo, ponga música suave y relajante antes de acostarse, luego acuéstese en la cama y respire lenta y profundamente para relajar los músculos del cuerpo paso a paso. Muchas personas pueden conciliar el sueño de forma natural durante el proceso de relajación de los músculos.

6. Hipnosis simple

La hipnosis es un campo relativamente profesional y no puede ser operado por gente común. Sin embargo, aún se pueden utilizar algunos métodos simples de hipnosis para el cuidado de la salud y se puede preparar con anticipación algo de música hipnótica especial.