¿Cuáles son los alimentos para el cuidado de la piel y la pérdida de peso? ¿Qué alimentos puedes comer para la belleza y la pérdida de peso?
1. Cuidado de la piel y alimentos adelgazantes.
1. Lechuga: repone la fibra perdida para personas que hacen dieta baja en grasas.
Se pueden contar como un tipo de lechuga la lechuga bola común, la lechuga mantequilla arrugada y las lechugas que se encuentran en el mercado. En comparación con otra verdura común, el repollo, la lechuga contiene más fibra y elimina el exceso de grasa, lo que la convierte en un excelente alimento para perder peso. Además, debido a que las hojas de lechuga contienen lechuga, también tiene efectos analgésicos e hipnóticos, reduce el colesterol y trata la neurastenia.
Aspectos nutricionales destacados: La fibra rica puede complementar la falta de absorción de fibra en la dieta carnívora. 100 g de lechuga contienen 1,52 g de fibra dietética.
Sugerencias adicionales: Además de hacer ensalada de lechuga normal, también puedes guardar en el frigorífico un poco de lechuga lavada y pelada, que podrás sacar en cualquier momento cuando comas o quieras comer.
2. Espárragos: suplemento de vitaminas y oligoelementos para personas que hacen dieta baja en carbohidratos.
Los espárragos son los aristócratas entre las verduras: aunque el precio es un poco más caro que otras verduras, su sabor es realmente fragante y delicioso. En comparación con las verduras comunes, los espárragos contienen fibra vegetal suave y deliciosa, y también contienen más vitaminas y oligoelementos.
Además, los espárragos son ricos en ácido fólico. Unos cinco espárragos contienen más de 100 microgramos, lo que supone 1/4 del requerimiento diario de una persona.
Destacados nutricionales: Consumir un plato de espárragos, su riqueza en vitaminas y oligoelementos puede suplir tu carencia de vitaminas.
Sugerencias adicionales: En primer lugar, lo mejor es cocinar los espárragos enteros, para mantener la nutrición al máximo, además, la mayor parte de la nutrición de los espárragos se encuentra en las puntas, así es; Lo mejor es atar los espárragos y cocinarlos a la altura de los ojos para mantener la nutrición.
3. Calabacín - Aclara la piel de color amarillo oscuro después de perder peso
Esta verdura común y barata tiene un alto valor nutricional. El calabacín contiene muchos nutrientes como vitamina C y glucosa, especialmente calcio. Además, el calabacín es rico en agua y tiene propiedades emolientes.
Aspectos nutricionales destacados: no importa qué dieta sigas, las personas que hacen dieta a menudo experimentan una tez cetrina y una piel flácida. El calabacín, que es rico en agua, puede ayudarle a eliminar el color amarillo oscuro después de perder peso y restaurar su tez clara.
Sugerencias adicionales: No comer el calabacín crudo ni cocinarlo demasiado para evitar la pérdida de nutrientes. Además, el calabacín es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles deben comer menos o con precaución.
4. Tomates: mantienen la elasticidad y la humedad de la piel.
Al igual que los calabacines, los tomates también son tiernos y bonitos. El contenido de agua de los tomates frescos y del jugo de tomate llega al 94%. El rico licopeno de los tomates tiene un efecto protector sobre el sistema cardiovascular y puede reducir los ataques cardíacos.
Además, la niacina del tomate puede mantener la secreción normal de jugo gástrico, promover la formación de glóbulos rojos, ayudar a mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y proteger la piel.
Aspectos nutricionales destacados: ¿Quieres perder peso manteniendo la elasticidad y humedad de la piel? Y luego, cuando comas tomates, cuantos más, mejor. Te dejará hidratado, fresco y hermoso.
Sugerencias adicionales: en comparación con los tomates que maduran rápidamente con el acelerador rojo, los tomates que maduran de forma natural son más nutritivos y más fragantes. Por eso, a la hora de comprar, lo mejor es elegir tomates naturalmente maduros.
5. Salmón: un suplemento proteico de alta calidad para personas que hacen dieta baja en grasas.
Para las mujeres que siguen una dieta baja en grasas, la elección de los alimentos cárnicos es un gran conocimiento. El salmón nutritivo es sin duda nuestra mejor opción. El salmón es un alimento saludable, rico en proteínas y bajo en calorías.
Además, también contiene calcio, hierro, zinc, magnesio, fósforo y otras vitaminas y minerales, y es rico en ácidos grasos insaturados. El salmón contiene la mayor cantidad de ácidos grasos insaturados omega-3 de todos los pescados (aproximadamente 27 gramos por 100 gramos de salmón).
Aspectos nutricionales destacados: ¿Qué deben hacer las mujeres que quieren perder peso con bajo contenido de grasas si les faltan proteínas? Por supuesto, elija salmón que sea rico en proteínas de alta calidad y relativamente bajo en calorías. Ya sabes, cada 100 g de salmón contiene 22,3 g de proteína.
Sugerencia adicional: Si es posible, lo ideal es comer salmón de 2 a 3 veces por semana.
Aquí tienes otro sencillo consejo de cocina para reciclar residuos: convierte los filetes de salmón sobrantes en gachas de salmón. Unte un poco de sal y jengibre sobre los filetes de salmón y déjelos marinar durante 15 minutos. Cuece una cazuela de gachas de arroz en una cazuela. Después de la cocción añadir los filetes de pescado, tapar y apagar el fuego. Tarda 10 minutos.
6. Fresa - repone la pérdida de vitamina C.
Se han recomendado verduras y carnes. Comamos algo de fruta. Las fresas son deliciosas y nutritivas. Además de contener una variedad de vitaminas y minerales, la ventaja más destacada de las fresas es que contienen una gran cantidad de vitamina C, aproximadamente 10 veces mayor que la sandía, las manzanas y las uvas. Los nutrientes de las fresas son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Si comes más, no te resfriarás ni te enojarás.
Destacados nutricionales: La mayoría de las mujeres que adelgazan están desnutridas, por eso a la hora de elegir frutas, es aún más importante elegir fresas con mayor contenido de vitamina C.
Consejo adicional: Tener cuidado de no quitar los tallos al lavar las fresas. Si las fresas pedunculadas se remojan en agua, los pesticidas residuales entrarán en la fruta con el agua, provocando contaminación. Para limpiar las fresas lo mejor es remojarlas en agua ligeramente salada o agua de arroz durante 5 minutos, y luego enjuagarlas continuamente con agua del grifo. El agua corriente evita que los pesticidas se filtren en la fruta.
7. Vino bajo en alcohol: la nutrición acelera el metabolismo
Solemos considerar el vino como un alimento poco saludable. Sin embargo, varios vinos con bajo contenido de alcohol contienen muchos nutrientes. Por ejemplo, el vino de arroz contiene azúcar, dextrina, ácidos orgánicos, aminoácidos y múltiples vitaminas; el vino contiene vitaminas (B1, B2, B12, C), azúcar y más de diez tipos de aminoácidos; la cerveza se llama "pan líquido". Después de la digestión por parte del cuerpo humano, puede producir calorías equivalentes a 5-6 huevos o 500 gramos de carne magra.
Destacados nutricionales: Una pequeña cantidad de alcohol puede favorecer la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo en el cuerpo. Además, el vino contiene muchos nutrientes. Para ti que estás perdiendo peso, ¿qué podría ser más atractivo que esto?
Sugerencias adicionales: Recuerda que beber vino es bueno para tu relación y presta atención a la temporada y temperatura de los distintos vinos. Por ejemplo, el vino de arroz es adecuado para beber en invierno y la temperatura para beber es de entre 45 y 50 °C. El vino no tiene restricciones estacionales y la temperatura para beber es de entre 6 y 18 °C. La cerveza es un vino típico de verano. la temperatura para beber es relativamente baja, por debajo de los 10°C.
8. Pavo - No sólo puede satisfacer el apetito sino también mantener bajas las calorías para perder peso.
La nutrición de un pavo gigante no se ve comprometida por su tamaño. El pavo no sólo es tierno y de textura ligera, sino que también tiene la ventaja de tener "un alto y dos bajos" en valor nutricional: el primer alto es el alto contenido de proteínas, más del 30% el segundo bajo se refiere a la grasa y el colesterol; de carne de pavo Bajo contenido. Por eso, para las personas que quieren adelgazar y les encanta comer carne, el pavo es la mejor opción.
Destacados nutricionales: 100g de pechuga de pavo contienen 22,4g de proteínas.
Consejo adicional: Si te encantan los sándwiches, haz tu propio sándwich de pavo, sencillo y saludable.
Corta la baguette (la forma delgada es adecuada para todo el material del sándwich) por la mitad en forma transversal y corta el pavo. Lavar la lechuga, lavar y cortar los tomates. Unta las rebanadas de pavo sobre el pan y espolvorea un poco de pimienta negra al gusto. Finalmente, cubre el pavo con tomates y lechuga.
2. Otros alimentos para el cuidado de la piel y adelgazamiento
1. Hojas de morera
Ve a la farmacia a comprar hojas viejas de morera de invierno, fríelas dos veces al día, y tomarlos por mucho tiempo. El efecto de mejorar la forma del rostro y eliminar el cloasma y las manchas faciales es muy significativo, al igual que la "muda del gusano de seda".
2. Patatas fritas
Corta las patatas en rodajas finas y pégalas en tu cara. Sácalo después de 20 minutos y lávalo hasta dejarlo limpio. El uso prolongado puede atenuar las pecas, el cloasma y las manchas. No solo es eficaz, sino también asequible, seguro y eficaz.
3. Kiwi
Contenido calórico: 56 kcal/100g
El kiwi es rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina y prevenirla. pigmentación.Mantén tu piel clara y ayuda a eliminar las manchas existentes en tu piel.
El kiwi para adelgazar y belleza se selecciona de la siguiente manera:
La superficie del kiwi fresco tiene vellosidades limpias, la cáscara es brillante y no tiene manchas, y la fruta es Ligeramente elástico cuando se sostiene con la mano. Si quieres comerlo de inmediato, elige un kiwi que sea un poco más suave al tacto.
Así se come el kiwi:
① Un kiwi al día, no demasiados.
② El kiwi no debe mezclarse con leche, de lo contrario afectará la digestión y la absorción, provocando distensión abdominal, dolor abdominal y diarrea.
4. Melón amargo
Aporte calórico: 19 kcal/100g
El melón amargo contiene un 94% de agua. No sólo es un alimento sagrado para adelgazar. sino también un buen producto de hidratación. Y su vitamina B1 y vitamina C ocupan el primer lugar entre los melones y las verduras. La vitamina C puede interrumpir el proceso de síntesis de melanina, por lo que comer melón amargo con regularidad puede prevenir la inflamación de la piel, diluir la melanina y hacer que la piel se vuelva blanca y tierna, lo cual es especialmente adecuado para mujeres con piel seca.
El melón amargo para adelgazar y belleza se selecciona de la siguiente manera:
El melón amargo fresco es blanco y bonito. Generalmente, cuanto más grande es el tumor del fruto en la superficie del melón amargo, más gruesa es la pulpa del melón y cuanto más pequeñas son las partículas, más delgada es la pulpa del melón. El melón amargo amarillo perderá su sabor si está demasiado maduro.
A continuación se explica cómo comer melón amargo:
① El melón amargo se puede comer crudo o cocido. Comer crudo puede ayudarte a perder peso. Se recomienda comer unos 80 gramos cada vez.
② Blanquear el melón amargo antes de freírlo para evitar que el ácido oxálico afecte a la absorción del calcio.
5. Limón
El limón también es una fruta de belleza antimanchas. El ácido cítrico contenido en los limones puede prevenir eficazmente la pigmentación de la piel. Date un baño con baño de limón para hidratar y suavizar tu piel.
6. Varias verduras frescas
Varias verduras frescas son ricas en vitamina C y tienen un efecto decolorante. Entre las verduras se encuentran: tomates, patatas, repollo y coliflor; el melón de invierno y la esponja vegetal también deberían gustar a las mujeres embarazadas. También tienen extraordinarios efectos blanqueadores.
7. Soja
La vitamina E rica en la soja puede destruir la actividad química de los radicales libres, no sólo inhibir el envejecimiento de la piel, sino también prevenir la pigmentación de la piel.
8. Leche
La leche tiene los efectos de aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel, estimular el metabolismo de la piel y mantener la piel húmeda y tierna.
9. Consume alimentos con salvado.
A medida que los peróxidos en el cuerpo aumentan gradualmente, es fácil inducir la precipitación de melanina. La vitamina E en los alimentos con salvado de cereales puede inhibir eficazmente la producción de peróxidos lipídicos, interfiriendo así con la precipitación de melanina.
3. Malentendidos sobre el cuidado de la piel en invierno
Mentira 1: La textura es espesa y los nutrientes altos.
Muchas chicas piensan que los productos para el cuidado de la piel espesa tienen un alto contenido nutricional, pero no es así. La textura de los productos para el cuidado de la piel en realidad está determinada por el espesante, no por los ingredientes. Los fabricantes de productos agregarán los espesantes correspondientes a sus productos basándose en la psicología del consumidor para que los productos se vendan mejor. Entonces, cuando compras productos para el cuidado de la piel, te fijas principalmente en los ingredientes.
Mentira nº2: La exfoliación agravará la piel seca.
Verdad: Este concepto es obviamente erróneo. Algunas personas piensan que adelgazar la piel después de la exfoliación puede acelerar el desarrollo de la sequedad. Sin embargo, debemos saber que cuando exfoliamos, en realidad estamos eliminando algunos materiales de desecho antiguos, permitiendo que la piel se regenere y mejore su capacidad de autoprotección. Esto es especialmente importante en invierno, porque nuestro metabolismo se ralentizará en invierno y el metabolismo de la cutícula también se ralentizará relativamente, por lo que es fácil que las cutículas se acumulen. Sin embargo, no debes exfoliarte con demasiada frecuencia. Generalmente se recomienda una o dos semanas de limpieza profunda entretejida para que la suciedad pueda eliminarse realmente sin dañar la piel.
Mentira 3: Busca bálsamo labial si tienes los labios agrietados.
Verdad: En invierno, los labios son los más propensos a la sequedad. En este momento, la mayoría de las niñas usarán lápiz labial para remediar el problema. Por supuesto, esto no tiene nada de malo, pero al elegir un bálsamo labial, primero debes elegir el correcto y eficaz, intentar utilizar ingredientes puramente naturales y que no contenga colorantes ni fragancias. Además, el bálsamo labial puede provocar fácilmente dependencia. Si está muy seco, usar esencia de bálsamo labial como mascarilla labial será más rápido y efectivo. Al mismo tiempo, beber más agua y comer más frutas en invierno es la solución fundamental para prevenir la sequedad interna del cuerpo.
Mentira 4: Por supuesto que es necesario darse un baño caliente en invierno.
Verdad: Darse un baño caliente en el frío invierno es realmente agradable. Pero muy cómodo, muy cómodo. El agua demasiado caliente dilatará los vasos sanguíneos, lo que hará que toda la epidermis pierda agua y la piel se seque más. De hecho, al bañarse, es mejor controlar la temperatura del agua entre 37 y 38 grados centígrados, que es lo mejor que se acerca a la temperatura del cuerpo humano. Eso sí, el tiempo del baño no puede ser demasiado largo, intenta controlarlo en 20 minutos. Es aún más importante aplicar productos humectantes cuando tu piel aún retiene un poco de humedad después de la ducha.
Mentira 5: Minimizar las actividades al aire libre es bueno para tu piel.
Verdad: El clima frío y seco del exterior en invierno es muy perjudicial para la piel. Sin embargo, eso no significa que puedas evitar las lesiones secas si te quedas en casa.
En la actualidad, la mayoría de los aires acondicionados interiores están apagados y este entorno también eliminará mucha humedad de la piel. Se recomienda que lleve consigo un spray humectante tanto como sea posible para reponer la humedad de su piel en cualquier momento. Eso sí, lo mejor es colocar un humidificador. Además, es importante mantener el aire fresco mediante una ventilación adecuada.
Mentira 6: El invierno no es apto para la cirugía plástica.
Verdad: De hecho, el invierno es una de las épocas más propicias para la cirugía plástica, especialmente la depilación láser. Debido a que no es fácil sudar en invierno y la piel no está expuesta al sol, es muy adecuada para la reparación postoperatoria y no es propensa a inflamaciones ni alergias. Algunas heridas no deben exponerse al agua. En invierno, también puedes limpiarte el cuerpo para evitar infecciones, lo cual es difícil de hacer en otras estaciones.
Mentira 7: Deshacerse del acné significa desintoxicar.
Algunas niñas desarrollarán enrojecimiento, hinchazón y acné inexplicables después de usar ciertos productos para el cuidado de la piel. La respuesta que dan algunas guías de compra es que los productos para el cuidado de la piel ayudan a desintoxicar la piel, pero no es así. Debes saber que tu piel puede ser alérgica, deja de usar productos para el cuidado de la piel y busca tratamiento médico de inmediato para evitar que crezca el acné.
Mentira 8: Los productos espumosos pueden lavar más limpio.
Corrección: Los productos limpiadores en espuma suelen contener tensioactivos, que contienen ingredientes más alcalinos y tienen una fuerte capacidad de limpieza. Son adecuados para pieles grasas o limpieza local especial de la "zona triangular" de la piel mixta. El uso excesivo de productos de limpieza en espuma para pieles secas o normales y en climas secos a menudo hará que la piel esté más seca y tirante, a veces acompañada de picazón y descamación leves.
Enfoque correcto: excepto para las personas con piel particularmente grasa, algunos lodos y lociones limpiadoras para el cuidado de la piel en realidad utilizan el principio físico de absorción de aceite del caolín o la bentonita, o usan la fusión activa interfacial de lociones limpiadoras para eliminar la grasa y agua. Y producen un efecto limpiador, por lo que estos productos también tienen un efecto limpiador y tienen un mejor efecto hidratante que los productos limpiadores en espuma.