¿Cuáles son los puntos clave del cuidado de la salud en primavera?
"La primavera en marzo se llama originalmente Fa Chen. El cielo y la tierra nacen, y todas las cosas son prósperas".
——Huangdi Neijing
Salud de primavera Puntos de cuidado: tres consejos de salud para la primavera La luna es la estación con la que comienza el nuevo año y todo en el cielo y en la tierra es próspero. La gente debe adaptarse a todas las cosas del mundo, acostarse tarde y levantarse temprano, para que la energía yang del cuerpo pueda emitirse con el aliento de la primavera. Por la mañana, camine lentamente por el patio para generar energía yang. ejercicio; dragar el Qi de la madera del hígado. El hígado pertenece a la madera y es el órgano interno de la primavera. La naturaleza de la madera del hígado es aflojarse, no estancarse. La primavera está aquí, todo cobra vida, las flores florecen y la tierra prospera. Deberíamos aprovechar la energía de la primavera para mantenernos activos. Un mayor contacto con la naturaleza es muy beneficioso para mejorar la función hepática y la salud física y mental.
La medicina tradicional china cree que "la sangre regresa al hígado cuando la persona está acostada" y "la sangre fluye hacia los meridianos cuando una persona se mueve". Después del estiramiento, la circulación sanguínea se acelera, los músculos y articulaciones de todo el cuerpo se mueven, la mente está despejada y se estimula la función hepática, lo que está en consonancia con la forma de nutrir el hígado en primavera. Al mismo tiempo, el estiramiento puede hacer que los órganos torácicos del cuerpo humano aprieten el corazón y los pulmones, lo que favorece el movimiento completo del corazón y suministra más oxígeno a diversos tejidos y órganos. Debido a la actividad de las extremidades superiores y la parte superior del cuerpo, se puede suministrar más sangre oxigenada al cerebro, lo que hace que la persona se sienta despierta y cómoda de inmediato. Cuando los cinco órganos internos están vivos, la vida puede ser fuerte y las personas pueden tener energía.
En el frío invierno, el metabolismo del cuerpo humano almacena más esencia de la que transforma el qi, y el qi yang de cada órgano disminuye en diversos grados, por lo que conviene reforzar el ejercicio después de la primavera. La primavera es la mejor temporada para la inversión física. Como dice el refrán: "Si te mueves en primavera, te enfermarás menos; si eres perezoso en primavera, bebe un plato de medicina". Esto demuestra el papel de los ejercicios de primavera en la preservación de la salud. a nuestra propia condición física, que no solo puede reponer el Yang consumido por el aire frío en invierno. También puede adorar la energía yin y los fluidos corporales consumidos por el calor en el calor venidero. para evitar perder la energía yang del cuerpo debido a actividades excesivas. Caminar, volar cometas y pescar son todos perjudiciales.
Después del amanecer y el atardecer en primavera, es un buen momento para caminar en ríos y lagos. , parques, caminos arbolados o caminos rurales, porque el aire en estos lugares tiene un alto contenido de iones negativos y el aire es fresco. La ropa debe ser holgada y cómoda, los zapatos deben ser ligeros y las suelas de los zapatos deben ser suaves. Al caminar, puede utilizar acciones como limpiarse las manos, frotarse el pecho y el abdomen, golpearse la espalda y darse palmadas en todo el cuerpo para ayudar a dragar el qi y la sangre y generar energía yang. Camine lentamente. Naturalmente, mantenga las manos y los pies en un ritmo constante, lo que favorece una respiración armoniosa y un estado de ánimo feliz. La velocidad de la caminata debe determinarse de acuerdo con la fuerza física personal y la duración del tiempo debe basarse en el trabajo incansable y la luz. sudar.
Volar cometas en primavera es una actividad que integra ocio, entretenimiento y ejercicio. Al volar una cometa, puedes dragar los meridianos, coordinar el Qi y la sangre y fortalecer el cuerpo mediante la cooperación de las manos y. Ojos El propósito de la aptitud. Las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a proteger sus cuellos cuando vuelan cometas. No inclinen la cabeza hacia atrás durante mucho tiempo. Deben inclinar la cabeza hacia atrás y levantarla alternativamente. Lo mejor es volar cometas con 2 o 3 personas y elegir un lugar plano y abierto.
Después de un trabajo intenso, salir de la ruidosa ciudad e ir a pescar en la tranquila naturaleza también es una muy buena manera de hacerlo. Haga ejercicio en primavera mientras respira el refrescante aire fresco. Admire el hermoso paisaje de montañas verdes, aguas verdes, nubes blancas y cielo azul, los peces muerden el anzuelo de vez en cuando, lo que hace que la gente se sienta extremadamente cómoda y tranquila.
Li Shizhen, un científico médico de la dinastía Ming, creía que la pesca puede aliviar el calor y el calor en el corazón y el bazo, eliminar los pensamientos que distraen y calmar la mente. La pesca requiere la cooperación del cerebro y las manos. y los ojos, y la ayuda de la quietud, la mente y el movimiento juega un papel positivo en la mejora de la sensibilidad visual y mental de las personas. La pesca, acompañada de hermosos paisajes y aire fresco, es una buena terapia natural, por lo que algunas personas dicen que "una". pasar por el lago puede disipar los malos espíritus y nutrir la mente y la naturaleza mejor que la medicina." ”