¿Cuáles son los alimentos antioxidantes?
Frutas antioxidantes 1. Las manzanas contienen suficiente agua y la pulpa es muy crujiente y dulce. Son frutas habituales en nuestro día a día y hay que traerlas. Las manzanas contienen zinc, hierro, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, caroteno, pectina, celulosa y otros oligoelementos. Son los mejores ingredientes para embellecer la piel y tienen un muy buen efecto hidratante sobre la piel. Las manzanas también son ricas en ácidos de frutas, que pueden desbloquear los poros del abedul dulce y eliminar eficazmente el acné. 2. Las fresas son deliciosas, rojas y tiernas, con pulpa jugosa y un aroma frutal particularmente rico. Puede reponer la humedad que necesita la piel y es una fruta con un valor nutricional muy alto. Las fresas son ricas en vitamina C, que puede blanquear la piel de forma inteligente y tener un buen efecto para mejorar los puntos negros y el acné. También puede promover la digestión. El rico jugo ácido de las fresas puede equilibrar el pH de la piel. Al mismo tiempo, las fresas también pueden fortalecer las encías, refrescar el aliento e hidratar la garganta. Es una fruta de belleza imprescindible en invierno. 3. El kiwi es rico en vitamina C, que es de cinco a seis veces mayor que la de los cítricos en la misma cantidad. La rica vitamina E tiene un fuerte efecto antioxidante, puede aumentar y eliminar las manchas y el acné y mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel. La fruta contiene azúcar y la proteína es rica en aminoácidos, 12 tipos de proteasas, vitamina B1, C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, magnesio, cloro y pigmentos. Estos son ingredientes que son beneficiosos para la piel humana y pueden ayudar a la piel a aliviar la sequedad causada por el invierno. 4. La cereza es brillante y cristalina, no solo de apariencia hermosa, sino también de gran valor de belleza. La rica vitamina C de las cerezas puede blanquear la piel de forma inteligente y resistir eficazmente la formación de melanina. El ácido de la fruta que contienen las cerezas también puede mejorar la secreción de grasa de la piel y favorecer la digestión intestinal. También es rico en azúcar, proteínas, vitaminas, calcio, hierro, fósforo, potasio y otros elementos beneficiosos para la piel. 5. Los tomates, también conocidos como tomates, son ricos en vitamina C y vitamina A, que pueden blanquear e hidratar la piel de forma inteligente, reponer la humedad de la piel y ayudar a la piel a mejorar su función de retención de agua. El ácido fólico que contiene es una sustancia esencial para el cuerpo humano. El licopeno, en particular, tiene muy buenos efectos sobre nuestra salud. Los tomates también son conocidos como la "fruta del amor". El rico jugo ácido de los tomates puede ayudar a equilibrar el valor del pH de la piel. Puede mejorar la piel opaca y áspera. 6. Los cítricos son ricos en ácidos de frutas y vitaminas, que pueden ayudar a mejorar la secreción de grasa de la piel y promover la absorción de humedad por parte de la piel. El contenido de caroteno (provitamina A) es superado sólo por los albaricoques y superior al de otras frutas. Además, los ácidos orgánicos contenidos en las naranjas también pueden mejorar la elasticidad de la piel. Frotar tu rostro con cáscara de naranja todos los días puede suavizar las líneas finas de tu rostro. 7. El limón es conocido como el almacén de vitamina C. Es rico en vitamina C varias veces más que otras frutas. Puede blanquear y limpiar la piel y eliminar las manchas. El limón es una fruta muy ácida. Este sabor amargo proviene del ácido cítrico, que puede suavizar la cutícula de la piel, eliminar la piel muerta, promover el metabolismo de la piel, permitir que la piel absorba mejor la humedad y mejorar la función hidratante. 8. Las peras son tiernas y jugosas, agridulces. Las peras se conocen como "agua mineral natural" y pueden reponer la humedad de la piel. Son una de las frutas imprescindibles para la belleza y la salud del invierno. Contiene proteínas, grasas, azúcar, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro y otros minerales y vitaminas. Tiene los efectos de reducir la presión arterial, nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer los pulmones y reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar.
Patatas alimento antioxidante
Las patatas contienen una gran cantidad de antioxidantes. Cocer patatas al vapor con piel es bueno para la salud. Pero al comer patatas conviene reducir la cantidad de alimento básico para evitar ganar peso.
Zanahorias
El rico betacaroteno de las zanahorias ayuda al cuerpo a producir vitamina A esencial y ayuda a prevenir el cáncer. Además, comer zanahorias con regularidad es bueno para proteger la vista. Puedes comer zanahorias como más te guste, ya sean crudas, salteadas o guisadas.
Bayas; bayas
Las bayas como los arándanos pueden ayudar a mejorar las capacidades cognitivas y fortalecer la inmunidad. Además, las fresas, moras, frambuesas y arándanos también contienen altas cantidades de antioxidantes. Se pueden agregar bayas al yogur o a la avena para mejorar la salud.
Más consejos sobre antioxidantes 1. Utilice protector solar.
Sin protección solar, todos los demás trabajos de mantenimiento serán en vano. Los rayos ultravioleta del sol son los culpables del envejecimiento de la piel, incluidas las arrugas, la flacidez, la falta de elasticidad, la textura desigual de la piel y el tono desigual de la piel. Utilice un producto de protección solar de banda completa que proteja contra los daños de los rayos UVA y UVB todos los días.
En segundo lugar, recuerda volver a aplicar protector solar en cualquier momento.
El protector solar no tiene el efecto de permanecer puesto todo el día; de hecho, la luz solar debilitará los ingredientes del protector solar y neutralizará su efecto protector solar. Aplique protector solar en la cara y el cuerpo cada dos horas (como en actividades al aire libre en la playa) a cuatro horas (en condiciones normales de trabajo).
En tercer lugar, complementar los antioxidantes
Los antioxidantes pueden neutralizar los radicales libres dañinos producidos por los contaminantes ambientales, los rayos ultravioleta y el metabolismo general de la piel.
En cuarto lugar, elige los productos de limpieza con cuidado
Elige exfoliantes suaves o productos de limpieza que contengan ingredientes antioxidantes. Porque los productos de limpieza que contienen ingredientes antioxidantes pueden eliminar las cutículas viejas y desechadas, iniciar el proceso de reparación de la piel y prepararla para absorber otros productos para el cuidado de la piel.
Las frutas blanqueantes y antioxidantes no se pondrán negras incluso después de ser preparadas.
verbo (abreviatura de verbo) dormir bien
Dormir por la noche es una excelente oportunidad para que la piel sane y repare los daños causados por los factores estresantes ambientales. Cuando el cuerpo descansa, la piel comienza a regenerarse y eliminar las toxinas acumuladas durante el día. ¡Garantizado un sueño reparador todos los días!
6. Hidratar, hidratar, rehidratar
La piel es la guardiana del cuerpo contra las invasiones externas, puede protegernos de los factores invasores ambientales, regular la temperatura corporal y mantener la temperatura interna y externa. balance. La piel seca puede dañar la capa superior de la piel, provocando sensibilidad, picazón y una textura desigual de la piel.
7. Gestión emocional
Presión arterial diastólica El grado de estrés que soporta el cuerpo humano está estrechamente relacionado con la salud de la piel. El estrés puede provocar erupciones en la piel, agravar el eccema y la psoriasis y empeorar las afecciones de la piel. Si manejas bien tus niveles de estrés, podrás tener una piel brillante y saludable.