Bebí un poco de té negro por la noche y ahora no puedo dormir.
1. Generalmente puedes optar por leer libros que no te gusten. Cuando no puedas dormir, puedes leer un libro. Recuerda, no es del tipo que te interesa mucho. Lo mejor es leer libros académicos, los que tienen muchas palabras. Mucha gente siente sueño después de leer algunas páginas.
2. Puedes utilizar bebidas calmantes o leche. Bebe un vaso pequeño de leche para calmar tus nervios, intenta mantener estable tu estado de ánimo y luego desarrolla el hábito de cerrar los ojos y dejarte llevar. No pienses en nada y concilia el sueño rápidamente con ayuda de leche o té calmante.
3. Puedes elegir una historia para empezar a imaginar. Cuando la energía no se haya liberado, cierra los ojos y comienza una escena aleatoria para guiarte psicológicamente. Luego crea personajes e imagina la trama para liberar emociones y energía.
4. Ajusta la respiración durante el sueño con regularidad. Este es el último método. Por ejemplo, se han utilizado los métodos anteriores, e incluso se ha imaginado que es el amanecer, por lo que el insomnio debería ser persistente. Otro método es acostarse y empezar a ajustar la respiración, inhalar durante diez segundos y exhalar durante diez segundos. Este método está probado y puede funcionar para cualquier persona.