Introducción:
Todo el mundo debería haber experimentado insomnio. Creo que no necesito decir más sobre el daño que el insomnio causa a nuestra salud física y mental.
Todos deberíamos habernos encontrado con el insomnio. Creo que no hace falta decir más sobre el daño que causa a nuestra salud física y mental. Todo el mundo lo sabe. Si a veces es difícil entender el insomnio, pero si se trata de un insomnio prolongado, es necesario prestarle atención. Si también tienes insomnio, puedes comer más frutas frescas como kiwi, plátano y azufaifa.
1. Kiwi: El kiwi tiene el efecto de tratar el insomnio, porque el kiwi contiene magnesio, que tiene los efectos de calmar el cerebro humano, inhibir el sistema nervioso central y ajustar el estado de ánimo. Además, también tiene serotonina, que puede ayudar al cerebro humano a liberar la hormona del crecimiento que libera el estrés y ayudar a las personas a aliviar el estrés laboral, ayudando así a conciliar el sueño y aliviando el estrés hepático. Si las personas con una calidad de sueño desequilibrada pueden insistir en comer 2 kiwis una hora antes de acostarse durante un mes, pueden reducir el insomnio.
2. Plátano: El plátano es rico en nutrientes y tiene un buen efecto para mejorar el insomnio. Los plátanos suelen contener carbohidratos proteicos, que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Además, los plátanos también contienen magnesio y zinc. El potasio puede prevenir el aumento de la presión arterial y la contractura del tejido muscular, mientras que el magnesio puede aliviar la fatiga. Por lo tanto, las personas con insomnio que comen un plátano antes de acostarse pueden ayudarlas a conciliar el sueño rápidamente.
3. Azufaifa: Las azufaifas son ricas en nutrientes, como azúcar, vitamina C, fósforo, calcio, hierro, proteínas, etc. Tienen el efecto de fortalecer el bazo y ayudar a dormir. agua después de la cena. Preparar cerveza o gachas con azufaifo puede acelerar el tiempo del cuerpo para conciliar el sueño.
Las frutas frescas presentadas anteriormente son muy útiles para mejorar la calidad del sueño. El editor recuerda que la mala calidad del insomnio es muy perjudicial para la salud física y mental, y también es muy perjudicial para las amigas. Se dice que el insomnio prolongado es muy perjudicial para nuestra piel y nuestra salud física, por lo que debemos desarrollar el buen hábito de levantarnos temprano y acostarnos temprano. Si tenemos insomnio debemos atenderlo de inmediato.