Se dice que hay un mejor momento para correr. ¿Cuándo es el mejor momento para correr?
Correr se ha convertido en parte de la vida de muchas personas. Con el vigoroso desarrollo de los deportes, cada vez más personas se unen al deporte de correr. Todo el mundo sabe que correr es un buen método, pero cómo. De hecho, correr es un problema, especialmente el tiempo de ejecución. Si el tiempo de ejecución no es razonable, es probable que afecte la salud del cuerpo.
Para aquellos que quieran perder peso, es posible que quieran pasar más tiempo corriendo y haciendo ejercicio, ignorando la carga que los ritmos incorrectos traen al cuerpo, y no correr demasiado todos los días, de lo contrario, lo hará. causar daño al cuerpo A continuación, te diré qué períodos son mejores para correr y cuáles es mejor no correr.
1. De 3 pm a 5 pm
Las investigaciones demuestran que este horario es el mejor momento para hacer ejercicio. Todos los aspectos de las funciones del cuerpo son los más eficientes, y a la hora de comer. Si corres una o dos horas después del almuerzo, tu estómago no se sentirá incómodo. Durante este tiempo, puedes realizar ejercicios de carrera de alta intensidad, que favorecerán enormemente el desarrollo de tu cuerpo.
2. Es mejor no correr vigorosamente por la mañana.
Cuando te levantas por la mañana, el cerebro humano está más despierto y el suministro de sangre y oxígeno llega. El cerebro aún no ha alcanzado el nivel máximo. En cierto nivel, el ejercicio extenuante provocará una serie de reacciones en el cerebro. Este cambio afectará el estado mental del cuerpo y durará todo el día, lo que es perjudicial para la salud. Además, el cuerpo humano está en un estado de hipoglucemia por la mañana. Si hace mucho ejercicio, su nivel de azúcar en la sangre se consumirá en exceso, lo que fácilmente provocará síntomas de hipoglucemia.
3. A las siete u ocho de la tarde
Las funciones del cuerpo humano están controladas por el reloj biológico. Normalmente, por la noche, las funciones del cuerpo humano llegan. su pico, ya sea la secreción de hormonas o la ingesta de oxígeno, los cambios en los niveles de oxígeno aumentaron significativamente por la noche.
En este momento, la adaptabilidad del cuerpo humano es la mejor. No importa si haces demasiado ejercicio, porque es más fácil de recuperar. Sin embargo, debes prestar atención a no hacer demasiado ejercicio. está cerca de la hora de acostarse, de lo contrario, provocará excitación en el cerebro y afectará el sueño.
4. De 9 a 11 horas.
Esta hora es diferente a la madrugada. La temperatura corporal y la función del sistema circulatorio comienzan a entrar en buen estado, y el aire. en este momento es el más fresco y con mayor contenido de oxígeno. Correr en este momento te dará energía y concentración. Este período de tiempo evita el impacto en el sistema digestivo y hará que tu día esté lleno de energía.
5. El tiempo de ejercicio varía de persona a persona.
No es necesario correr a una hora fija. A veces puedes cambiar el tiempo de carrera debido al trabajo o al estudio. , la condición de función física de cada uno. Los diferentes deportes tienen diferentes tiempos de carrera óptimos. Puedes sentir el estado de tu cuerpo mientras corres todos los días y descubrir el tiempo de ejercicio que más te convenga.