Los ronquidos se vuelven feos.

Los ronquidos se ven feos. Roncar puede parecer una cosa insignificante, pero en realidad es muy perjudicial. Roncar no es algo bueno. Pasamos 1/3 de nuestro tiempo durmiendo. No dejes que los ronquidos arruinen tu salud. Entiende que roncar te pone feo.

Los ronquidos hacen que las personas luzcan feas. 1 Roncar hace que la gente luzca fea.

Los trastornos del sueño se dividen en ocho categorías, de las cuales dos son las más comunes y de mayor incidencia: el insomnio y los ronquidos.

El ronquido generalmente se entiende como roncar. "Tanto los adultos como los niños deben prestar atención al problema de los ronquidos". Chen Xiong dijo que la gente no sabe lo suficiente sobre los ronquidos y que hay muchos malentendidos. Algunas personas todavía piensan que es normal y algunas incluso piensan que roncar significa dormir profundamente. Pero, en realidad, roncar no sólo significa dormir mal, sino que también provoca una serie de problemas de salud.

“En primer lugar, necesitamos saber cómo se producen los ronquidos. Cuando las personas respiran durante el día, sus músculos están tensos y sus vías respiratorias no están obstruidas. Cuando el cuerpo humano duerme, los músculos se relajan y algunas personas. Tienen vías respiratorias más estrechas. Cuando el flujo de aire respiratorio llega a ese pequeño espacio, se crea un sonido llamado ronquido".

El ronquido se llama síndrome de apnea-hipopnea obstructiva del sueño, lo cual es muy complicado, pero el nombre lo indica. Un aspecto importante. El peligro de roncar es que provoca apnea.

Los ronquidos provocan un mal sueño, lo que tiene graves consecuencias. La más directa es que afectará el valor nominal. "Los ronquidos cambiarán su apariencia y lo harán feo". Especialmente en los niños en el período de crecimiento y desarrollo, la falta de oxígeno puede provocar un desarrollo anormal de la mandíbula, lo que resulta en maloclusiones como dientes salientes y mandíbulas cortas. Si su cara es demasiado larga, demasiado corta, su barbilla es pequeña y bloquea el sol, no solo debe considerar un departamento de odontología, sino también un departamento de otorrinolaringología para descubrir la causa.

Los ronquidos pueden aparecer a cualquier edad y por diversos motivos. Se recomienda que, tengas la edad que tengas, en cuanto empieces a roncar, le prestes suficiente atención y no dejes que el problema físico se desarrolle y cause mayores problemas.

Los ronquidos pueden afectar la inteligencia y el estado de ánimo.

“Los ronquidos de los niños no solo cambiarán su apariencia, sino que también afectarán su capacidad cognitiva, su desarrollo físico y su temperamento conductual”. Chen Xiong dijo que para los niños, el daño de los ronquidos es generalizado, por lo que los padres deben hacerlo. cuidadoso.

“Los niños con sueño fragmentado suelen mostrar síntomas evidentes durante el día, como hiperactividad y falta de atención. Algunos padres piensan que esto se debe a que sus hijos son traviesos y enérgicos, pero en realidad es porque no duermen. Bueno, algunos niños van al otro extremo, parecen tener sueño y se quedan dormidos mientras están de pie. "El ronquido es sólo una de las manifestaciones de los ronquidos, no todas", dijo Chen Xiong. "También hay algunos niños que no roncan". todo durante el día.” También pueden presentarse síntomas como falta de energía y falta de atención, que también pueden ser causados ​​por trastornos del sueño.”

La consecuencia más directa de que los niños no duerman bien es su aprendizaje y su personalidad. "A veces no es realmente que el niño no trabaje duro o no entienda, es solo que tiene problemas para dormir". Por ejemplo, Chen Xiong dijo que había tratado a un niño que roncaba. "En ese momento, su desempeño era que toda la clase meneaba la cola, y él tenía particularmente mal carácter y era muy violento. Después de que lo traté, su personalidad se volvió más amable, su rendimiento académico mejoró y luego se convirtió en el monitor". de la clase."

Más del 95% de los ronquidos en los niños son causados ​​por hipertrofia de amígdalas y adenoides, que puede solucionarse mediante cirugía. Cuando se trata de cirugía, muchos padres estarán muy preocupados porque piensan que se requiere cirugía y anestesia general, lo que generará diversas preocupaciones. Chen Xiong dio un ejemplo: "Por ejemplo, algunos padres me dijeron que la inmunidad de mi hijo se verá afectada después de la amigdalectomía. Sin embargo, las amígdalas agrandadas ya no son amígdalas normales. No solo no tienen función inmune, sino que también pueden causar enfermedades". como la cardiopatía reumática, por otro lado, la tecnología de esta operación es muy madura y el tiempo de operación es muy corto”.

Es costoso revisar el teléfono antes de acostarse.

En los últimos años, siempre que surge un tema relacionado con el sueño, siempre suscita acaloradas discusiones entre la gente. Al mismo tiempo, cada vez más personas creen que padecen diversos grados de trastornos del sueño y problemas como el insomnio y la dificultad para conciliar el sueño son miserables.

“Ocasionalmente, no duermo bien. Puede deberse a problemas en el trabajo y en la vida, o puede deberse a emociones temporales. Esto no es un gran problema”. No debe estar demasiado nervioso al dormir, pero tampoco debe "preocuparse demasiado". "Si no puedes conciliar el sueño durante más de media hora después de apagar las luces durante al menos tres meses, te pueden diagnosticar insomnio y debes buscar ayuda de un médico profesional".

El insomnio es Dividido en dos partes, una está relacionada con la enfermedad y la otra está relacionada con la ansiedad emocional. La enfermedad se puede solucionar acudiendo al hospital para un examen y una cirugía, pero las emociones son más complicadas.

"De hecho, la gran mayoría de las personas no han llegado al punto de la ansiedad, sino que simplemente se encuentran en un estado de ansiedad. Por ejemplo, si no pueden dormir, siempre tienen que quedarse despiertos hasta las dos o tres de la madrugada; Todavía se despiertan temprano y siempre se despiertan a las tres o cuatro de la mañana. Si dura mucho tiempo. Cuando estés en este estado, debes prestar mucha atención ". Las personas ansiosas deben recordarse a sí mismas que deben adaptarse. "Si la consulta psicológica no es oportuna, puede convertirse en ansiedad y depresión".

Para los jóvenes insomnes, si quieren tener una buena noche de sueño, tal vez deberían dejar su teléfono móvil primero. "La proliferación de productos electrónicos tiene una interferencia muy evidente con el sueño". A muchas personas les gusta jugar en sus teléfonos móviles antes de acostarse, pensando que es una especie de relajación. "Pero, de hecho, las investigaciones han demostrado que ésta es probablemente una de las razones por las que no se puede dormir".

En cuanto a los somníferos, de vez en cuando circulan por Internet varios remedios caseros, con resultados mixtos. Los médicos recuerdan que no existe ningún producto mágico que pueda solucionar el problema del sueño nocturno. Si la gente quiere dormir bien, debe empezar por ajustar sus hábitos de vida y realizar mejoras paso a paso. "Bebe menos, haz más ejercicio y presta atención a la higiene del sueño. Quítate bien el maquillaje al dormir, no uses relojes, joyas, etc., y relájate. Sólo haciendo estas pequeñas cosas se puede mejorar la calidad del sueño".

Roncar te pone feo. 2 Roncar te pone feo.

Los ronquidos son causados ​​por la vibración del tejido blando alrededor de las vías respiratorias cuando el flujo de aire pasa a través de la parte estrecha del tracto respiratorio superior a alta velocidad durante la respiración.

Sobrepeso, estructura anormal de la cavidad nasal o de la cavidad bucal, etc. , puede provocar un sonido parecido al del corte de madera durante el sueño.

Las personas que roncan suelen pasar de la "respiración nasal" a la "respiración bucal" debido a la estenosis u obstrucción de las vías respiratorias superiores. Con el tiempo, puede provocar fácilmente deformidades faciales.

La niña tenía la mala costumbre de "respirar por la boca" cuando tenía 6 años (en la foto de la izquierda). A la edad de 9 años, la niña desarrolló cambios faciales como dentición desigual, dientes frontales superiores salientes y labios gruesos (imagen de la derecha).

Casualmente. Hermanas gemelas de siete y ocho años y medio en el Reino Unido respiran por la boca. Después del tratamiento, mi hermana (izquierda) cambió a "respiración nasal", pero mi hermana (derecha) no logró cambiar.

Comprueba tú mismo si roncas en 1 minuto. ¿Deberías ver a un médico?

Los ronquidos en personas sanas están relacionados mayoritariamente con el cansancio, la altura o dureza de las almohadas, etc. Estas personas roncan relativamente ligeramente. Generalmente, puede desaparecer ajustando la posición para dormir, descansando bien o cambiando a una almohada adecuada.

Hay dos tipos de ronquidos, no importa:

Uno es el ronquido simple. Estas personas roncan fuerte toda la noche, pero es relativamente estable y regular, especialmente el medio. -personas mayores y mayores;

El segundo es el ronquido habitual. Este tipo de persona ha empezado a roncar desde la infancia, y el ronquido es muy fuerte y nunca cesa.

Los ronquidos realmente peligrosos son los causados ​​por la apnea del sueño, que tiene las siguientes características:

Nivel de ronquido: Por ejemplo, el ronquido es tan fuerte que se puede escuchar cuando la puerta está cerrada. .

Cansado: Duermo bien por la noche, pero a menudo me siento mareado y cansado durante el día. Quiero dormir en cualquier momento.

Apnea: Los ronquidos se detienen repentinamente durante el sueño, y pasa mucho tiempo antes de que escuches un sonido de "pop" y exhales, y en ocasiones incluso te despiertas repentinamente porque te quedas sin aliento.

Hipertensión: Si tienes presión arterial alta o estás tomando medicamentos para tratar la presión arterial alta.

Si tiene dos o más de los cuatro elementos anteriores, significa que tiene un mayor riesgo de sufrir apnea del sueño y debe ir al hospital para que le controlen la respiración durante el sueño lo antes posible.

7 cambios para que dejes de ser un "bebé roncador"

Elige la almohada adecuada

Las almohadas están muy relacionadas con los ronquidos. Ni demasiado blando ni demasiado duro es bueno. Se recomienda elegir almohadas con dureza y suavidad moderadas, como almohadas de cuero de trigo sarraceno, almohadas de té, etc., el grosor debe ser adecuado para las vértebras cervicales que se van a apoyar y no debe ser demasiado alto;

Controlar el peso

Cuando se es obeso, el cuello se volverá más grueso y la grasa de la faringe aumentará, lo que fácilmente puede provocar el estrechamiento de las vías respiratorias y facilitar la respiración. ronquido. En general, se cree que las personas con un índice de masa corporal de 18,5 a 24 son normales y las personas mayores de 25 años deben controlar su peso a tiempo.

Se recomienda que los roncadores realicen ejercicio durante 30 minutos al día, cinco días a la semana, como caminar, nadar, montar en bicicleta, etc. , y la intensidad del ejercicio de "frecuencia cardíaca = 170-edad" es apropiada.

Detección temprana de problemas nasales

Algunas afecciones nasales pueden aumentar el riesgo de sufrir apnea del sueño. Si siempre siente que tiene la nariz tapada, debe consultar a un médico a tiempo para eliminar los peligros ocultos.

Continúa durmiendo de lado.

Acostarse boca arriba puede hacer que la lengua y la barbilla presionen la parte posterior de la garganta, estrechando las vías respiratorias y provocando ronquidos. Si ronca boca arriba, se recomienda acostarse de lado o levantar toda la parte superior del cuerpo al mismo tiempo.

Bebe un poco de agua antes de acostarte

Sean Stevenson, autor del best-seller estadounidense "Sleep Smarter", cree que el aire seco puede irritar las membranas mucosas de la nariz y garganta. Provocar o empeorar los ronquidos. Reponga agua antes de acostarse y mantenga húmedo el aire del dormitorio, lo que puede ayudar a reducir los ronquidos.

Ejercita los músculos del tracto respiratorio superior

Joanne Gacy, MD, directora médica del Drexel Sleep Center en Filadelfia, EE. UU., cree que tocar instrumentos musicales puede ejercitar los músculos del tracto respiratorio superior y dilatar las vías respiratorias. reduce la posibilidad de roncar.

Tocar la armónica, practicar canto, tuba y trompeta todos los días son efectivos.

No tomar sedantes antes de acostarse.

Los pacientes que roncan deben evitar la toma de fármacos sedantes-hipnóticos antes de acostarse. Los sedantes pueden reducir el movimiento de los músculos alrededor del tracto respiratorio superior, agravar la inhibición de la regulación del centro respiratorio y aumentar la aparición de trastornos respiratorios durante el sueño.

Los ronquidos se ven feos 3 consejos para el tratamiento de los ronquidos

1. Muerda los granos de azufaifo

Los granos de azufaifo fritos y reserve Remoje los pies en agua tibia todas las noches y mastíquelos. un poco, para comer durante una semana. Si este medicamento para roncar funciona, deberá continuar tomándolo hasta que sane.

2. Decocción de genciana y angélica

Remojar la genciana y la angélica en agua durante una hora, luego añadir la cantidad adecuada de agua a la olla y cocinar a fuego lento durante 20 minutos. el residuo medicinal y continuar cocinando. Mezcla los dos líquidos y tómalo una vez cada noche durante tres días.

3. Bebe agua con miel antes de acostarte.

Beber una taza de miel todas las noches antes de acostarte puede lubricar eficazmente la garganta y mantener una respiración suave durante la noche.

4. Remojar los pimientos en agua y beberlos

Después de remojar los pimientos en agua hirviendo, retirar los pimientos y beber una taza de agua con pimientos antes de acostarse. Seguirlo durante una semana puede aliviar eficazmente los ronquidos.

Causas de los ronquidos en las mujeres

Un motivo por el que las mujeres roncan: roncar a medida que envejecen.

¡No es de extrañar que muchas personas empiecen a roncar a medida que envejecen! ¡Especialmente muchas mujeres de mediana edad y mayores corren un alto riesgo de roncar!

Dos motivos por los que las mujeres roncan: las enfermedades bucales y el ronquido inducido.

También hay mucha gente que ronca, y no tiene nada que ver con su edad, ¡sino con sus enfermedades respiratorias bucales! Por ejemplo, personas con rinitis, personas con amígdalas agrandadas, etc. ¡Estos provocarán ronquidos!

Tres motivos por los que las mujeres roncan: fumar, beber y malos hábitos.

¡Muchas mujeres beben, fuman y a menudo se emborrachan! De hecho, beber demasiado alcohol puede empeorar la apnea del sueño e incluso provocar muerte súbita durante el sueño.

Cuatro causas principales del ronquido en la mujer: influencia de fármacos e inducción del ronquido.

Muchas personas suelen tomar algunos sedantes depresores del sistema nervioso central, ¡que pueden provocar ronquidos en gran medida!

Las cinco principales razones por las que las mujeres roncan: obesidad y dificultad para respirar.

El ronquido es básicamente inseparable de las personas gordas, ¡9 de cada 10 personas gordas roncan! Obesidad, demasiada grasa, bajo contenido de oxígeno en sangre, ¡especialmente propenso a roncar en reposo!

Algunas personas roncan después de un día cansado y otras roncan con frecuencia. Estos sucesos frecuentes no pueden ignorarse y pueden ser causados ​​por una enfermedad. Hay muchos factores que provocan los ronquidos, como la obesidad, el agrandamiento de la lengua, la carne nasal, etc. Los ronquidos pueden poner en peligro la vida y deben tratarse con prontitud.