¿Qué cenar durante el posparto para facilitar la digestión y la nutrición?

Muchas madres tienen que pasar por la etapa del encierro. El encierro es una etapa especialmente importante para las mujeres. Toda madre debe prestarle especial atención. Si no le prestas atención durante el encierro, tu. La salud también se deteriorará en el futuro, dejará la causa raíz de la enfermedad, por lo que debe prestar especial atención a su vida diaria y a su dieta, pero si come demasiado, podrá complementar rápidamente los nutrientes que necesita. Si cenas mucho, sufrirás indigestión y afectarás tu salud. Entonces, ¿qué debes comer en la cena durante el período de encierro? ¿Qué pasa con la buena digestión y la nutrición? ¿Qué comer en la cena posparto?

1 . Alimentos para mejorar la calidad del sueño

Alimentos ricos en vitamina B, triptófano y calcio. Los ingredientes tienen el efecto de mejorar el sueño. Las madres durante el confinamiento pueden consumir alimentos ricos en estos nutrientes en la cena para mejorar la calidad del sueño. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen varios vegetales verdes, varios productos integrales, leche, carne magra, etc. Los alimentos ricos en triptófano incluyen productos de soya, pescado y carne, frutas, nueces, entre los cuales el pescado y las frutas son más adecuados para comer; cena; hay muchos alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos. Beber un vaso de leche por la noche, acompañado de algo de comida vegetariana y una cantidad adecuada de alimentos básicos es muy adecuado para las madres en confinamiento.

2. Comida ligera

Puedes utilizar algo de comida vegetariana para preparar un plato de guiso vegetariano para tu madre, y también puedes acompañarlo con un plato de sopa de pescado. Puede comer menos arroz blanco como alimento básico. Es mejor cambiar a arroz integral o pan integral. Los alimentos grasosos harán que la madre sienta náuseas y sean difíciles de digerir por la noche, y la leche materna fácilmente puede tener demasiado contenido de grasa debido al exceso de aceite. El bebé puede causar fácilmente diarrea después de comer dicha leche materna.

3. Varias papillas

Por ejemplo, las gachas de ñame y mijo, las gachas de dátiles rojos y castañas, las gachas de maíz y calabaza y las gachas de raíz de loto son beneficiosas para la recuperación física del posparto. Las gachas son muy fáciles de digerir y nutritivas. Además, acompañadas de tomate y huevos revueltos, son muy adecuadas para una cena posparto.

1. La comida debe ser suave, deliciosa, fácil de digerir y absorber. Muchas madres primerizas tendrán dientes flojos después de dar a luz. La comida dura no es buena para los dientes y no favorece la digestión y la absorción. Por lo tanto, las madres deben cocinar comidas más blandas y comer menos alimentos fritos o de cáscara dura.

2. Realizar comidas pequeñas y frecuentes, preferiblemente con carne y verduras. Utilice más alimentos caldosos para facilitar la lactancia. La secreción de leche es una de las razones por las que las nuevas madres necesitan más agua después del parto; además, la mayoría de las madres sudan más y el agua de la superficie corporal se evapora más de lo habitual, por lo que necesitan beber más sopa, papilla, etc.

3. No es adecuado ingerir alimentos crudos, fríos o duros. Las madres primerizas tienen una constitución débil y poca resistencia después del parto, lo que fácilmente puede provocar gastroenteritis y otras enfermedades del tracto digestivo. Trate de no comer frutas frías, como sandías, peras, etc., en la primera semana después del parto.

4. No es aconsejable tomar suplementos rápidamente para evitar perder más de lo ganado. La mayoría de los conductos mamarios de las nuevas madres no están completamente libres de obstrucciones. No se apresure a beber sopa estimulante de la lactancia en los primeros dos o tres días después del parto, de lo contrario, puede sentir tanto dolor que podría llorar durante el período de lactancia. , y fácilmente puedes sufrir enfermedades como la mastitis. Puedes beber sopas más ligeras como la sopa de huevo y la sopa de pescado. La sopa no debe quedar demasiado salada. Cómo preparar comidas posparto para mujeres posparto

Debido a que la fuerza física y el apetito de la madre no se han recuperado completamente en la primera semana después del parto, se pueden comer algunos alimentos ligeros para las comidas posparto, como hígado de cerdo frito con sésamo. gachas de aceite y arroz glutinoso dulce, o sopa de frijoles rojos, sopa de pescado, etc. Todos estos son útiles para eliminar los loquios. Durante la segunda semana de parto, se puede comer lomo de cerdo frito con aceite de sésamo, sopa de pescado, papilla de longan y otros alimentos beneficiosos para la contracción del útero de las mujeres embarazadas. Es necesario tener un aporte nutricional equilibrado. Si no eres exigente con la comida, puedes comer algunas verduras y frutas para mantener el buen humor durante el confinamiento.

Gachas de mijo y maní

Ingredientes: 50 gramos de mijo, 50 gramos de granos de maní, 30 gramos de frijoles rojos, cantidades adecuadas de azúcar osmanthus y azúcar de roca.

Método

1. Remojar el mijo, los granos de maní y los frijoles rojos en agua durante 4 horas, luego lavarlos y reservar.

2. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, agregue maní y frijoles rojos, hierva, luego cambie a fuego lento y cocine a fuego lento durante unos 30 minutos.

3. Agregue el mijo y cocine hasta que el arroz esté podrido, los granos de maní y los frijoles rojos estén suaves, luego agregue el azúcar de roca y el azúcar osmanthus.

Beneficios nutricionales: Cacahuetes, también conocidos como cacahuetes y frutas de larga duración. Tiene el efecto de humedecer los pulmones y el estómago y es rico en proteínas.

Consejos: A la hora de lavar el mijo no es recomendable lavarlo con las manos, dejarlo en remojo durante mucho tiempo ni lavarlo en agua caliente.

Pollo viejo al jengibre

Ingredientes: 500 gramos de muslos de pollo, 10 gramos de hongo, 20 gramos de rodajas de jengibre, 6 gramos de sal, un poco de cada uno de zanahoria, pimienta, glutamato monosódico , aceite comestible, aceite de sésamo, agua, almidón y caldo de pollo en cantidades adecuadas.

Preparación

1. Picar los muslos de pollo en trozos y blanquearlos en agua hirviendo.

2. Calentar la olla, agregar el aceite base, agregar los trozos de pollo y sofreír, agregar los hongos, los ingredientes y cocinar a fuego lento el caldo de pollo durante 15 minutos.

3. Espesar con agua y almidón, rociar con aceite y sacar de la olla con aceite de sésamo.

Beneficios nutricionales: El hongo contiene azúcar, proteínas, grasas, aminoácidos, vitaminas y minerales. Tiene las funciones de beneficiar el qi, satisfacer el hambre, aligerar el cuerpo y fortalecer la mente, detener el sangrado y aliviar el dolor, promover la circulación sanguínea y reponer la sangre.

Consejos: Sabemos que los hongos crecen en árboles muertos. Los hongos frescos contienen toxinas y no son comestibles. Coloque el hongo en agua tibia, luego agregue dos cucharadas de almidón y luego revuelva. Este método puede eliminar las pequeñas impurezas y la arena restante en el hongo.

El ritmo de producción de leche de la madre comienza a ser cada vez más acorde con las necesidades del bebé, pero siente que la leche no sube. En este momento puede empezar a ingerir alimentos estimulantes de la lactancia. La inducción de la lactancia no solo debe considerar la cantidad, la calidad también es muy importante. La nutrición de la sopa es solo alrededor del 20% de los ingredientes de la sopa, por lo que el punto de vista científico es que la sopa debe comerse y los ingredientes no deben desecharse. .

Platos recomendados: sopa de carpa cruciana, sopa de pescado Angzi, sopa de codillo de cerdo, sopa de costillas de cerdo, agregue Tongcao, astrágalo y otras medicinas chinas para un mejor efecto.

Recordatorio especial: la nutrición está en realidad en la sopa, así que no la cocine por mucho tiempo, de lo contrario la sopa se volverá áspera y difícil de tragar.