¿Qué se puede comer por la mañana para aliviar el estreñimiento?

Las batatas, las batatas pueden ayudarte a perder peso, porque son bajas en grasas, bajas en calorías y ricas en fibra dietética, por lo que comerlas puede limpiar eficazmente los intestinos y ayudar a perder peso. Cuando te despiertas por la mañana, normalmente tienes que ir al baño. Comer algunas batatas puede ayudar con la defecación, limpiar la grasa y la basura del cuerpo y ayudarlo a perder peso gradualmente.

Alimentos con suficiente agua: zumo, leche, bebidas frías;?

Alimentos que favorecen el peristaltismo intestinal: miel, mermelada, zumo dulce, maltosa;?

Alimentos ricos en fibra cruda: judías mungo, judías adzuki rojas, guisantes dulces cocidos, habas peladas y azucaradas, palomitas de maíz saladas, gachas, copos de maíz, algas, crisantemos, edamame, pimientos verdes, colza, col. , puerros, calabaza, brotes de soja, apio, pepino, ñame, boniato, almendra, sésamo, nuez, maní. ?

Comida con muchos restos: algas y setas. ?

¿Alimentos que tienen efecto laxante?

1. Batatas: Comer más batatas puede curar el estreñimiento y hacer que las heces sean suaves y fáciles de solucionar. Mucha gente tiene esta experiencia. También está registrado en "Buscando la fuente de Materia Médica" que las batatas secas "enfrían la sangre y activan la circulación sanguínea, ensanchan el estómago y alivian el estreñimiento, eliminan la estasis sanguínea y desintoxican". Especialmente indicado para personas con estreñimiento crónico. También puedes utilizar 250 gramos de hojas frescas de boniato, sofreírlas con aceite y sal y comerlas una vez en ayunas, una por la mañana y otra por la noche, lo cual es apto para personas con heces secas. ?

2. Sésamo: El sésamo puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y es adecuado para personas con intestinos secos y estreñimiento. Introducción al Shanghai Journal of Traditional Chinese Medicine, septiembre de 1963: Zhao Moumou, mujer de 65 años, ha estado estreñida habitualmente durante 5 años, defecando una vez cada 4 a 5 días, acompañada de mareos, entumecimiento de las extremidades, boca amarga y sequedad. garganta. Elija la receta de las píldoras Sangma del antiguo espejo médico y use partes iguales de sésamo negro (frito) y hojas de morera de invierno. ¿Por qué? ¿voluta? 2~15g, 1 mes.

3. Gelatina de piel de burro: La gelatina de piel de burro puede nutrir el yin y la sangre, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuada para personas con debilidad física y estreñimiento. "Ren Zhai Zhi Zhi Fang" presenta: "Para tratar el estreñimiento en los ancianos, dos yuanes de gelatina de piel de burro, tres rodajas de raíz de cebolleta, dos cucharadas de miel, decocción en agua para quitar la cebolla, disolver la gelatina de piel de burro en miel y tomarlo antes de las comidas." Este método también es adecuado para la debilidad y el estreñimiento posparto. ?

4. Plátano; El plátano puede eliminar el calor, hidratar los intestinos y desintoxicar, y es adecuado para personas con estreñimiento térmico y estreñimiento habitual. Consuma plátanos crudos, de 2 a 3 veces al día, 2 plátanos cada vez. ?

5. Manzanas: Consuma de 1 a 2 manzanas cada mañana y noche, lo cual es eficaz para las heces secas. ?

6. Morera: La morera puede humedecer los intestinos y es adecuada para personas con estreñimiento debido a debilidad física y deficiencia sanguínea crónica. Puedes exprimir jugo fresco de mora negra, 15 ml cada vez, dos veces al día. ¿O debería usar 2000 gramos de moras frescas, jugo picado y 500 gramos de azúcar blanca? ¿Poner el azúcar en una olla de aluminio, agregar un poco de agua, cocinar a fuego lento y luego agregar el jugo de mora después de que el azúcar se disuelva? ¿amarillo? ¿Toso? Tiempo, 15 g cada vez, tomar en agua hirviendo durante 1 semana. ?

7. Caña de azúcar: La caña de azúcar tiene los efectos de eliminar el calor, favorecer la producción de líquidos e hidratar los intestinos, y es adecuada para personas con estreñimiento térmico. Puedes utilizar 1 taza de jugo de caña de azúcar de cáscara verde y 1 taza de miel, mezclar bien y tomarlo en ayunas todas las mañanas y noches. ?

8. Piñones: Los piñones son adecuados para personas con sequedad intestinal crónica y estreñimiento. Tienen efectos favorecedores de los fluidos corporales, humectantes de los pulmones, humectantes de los intestinos y laxantes. Se pueden utilizar 30 gramos de piñones para cocinar gachas con arroz japónica todas las mañanas y noches. O use 250-500 g de piñones de mar, saltee y tritúrelos, agregue 500 g de azúcar y una cantidad adecuada de agua, hiérvalos hasta formar una pasta, déjelo enfriar y embotelle, cómelo con el estómago vacío todas las mañanas. y por la noche, y bébelo con agua hirviendo. ?