Menú de desayuno fácil de digerir
El comienzo del otoño es el comienzo del colegio. Si estás preocupado por el desayuno y no sabes qué comer cada día, puedes probar los siguientes siete desayunos, que son gruesos y ligeros, nutricionalmente equilibrados, deliciosos y fáciles de digerir. Si aprendes a cocinar para tu familia podrás hacerlo todos los días sin repetirlo durante una semana. Siempre que te levantes 10 minutos antes podrás tener un delicioso desayuno.
Un plato de fideos de sopa de pollo, nutritivos y deliciosos, que a los niños de casa les encanta comer. Se puede guisar con antelación y se puede preparar en 5 minutos. por la mañana Es simple y fácil.
Ingredientes: 1 gallina, seta del árbol del té, jengibre, cuatro tesoros, vino de cocina, sal, fideos, cebollita verde.
Elaboración: 1. Lavar la gallina, cortarla en trozos grandes, ponerla en una olla con agua fría y escaldarla para quitar el olor a pescado.
2. Calienta la sartén, vierte el aceite, agrega las rodajas de jengibre, agrega los trozos de pollo, sofríe hasta que se seque, agrega 1 cucharada de vino de cocción y revuelve bien.
3. Agregue una cantidad adecuada de agua caliente, póngala en cuatro bolsas, agregue los champiñones del árbol del té, cocine a fuego lento durante 1,5 horas y agregue 1 cucharada de sal al gusto.
4. Después de que el agua hierva, sácala después de que esté cocida, agrega el caldo de pollo y espolvorea con cebolla verde picada.
Los amigos a los que les guste el marisco pueden probar esta papilla. Las gachas preparadas de esta manera son particularmente deliciosas y nutritivas, y agradan tanto a adultos como a niños.
Ingredientes: arroz, cangrejo azul, concha de flor, pepino, jengibre, cebolla verde, salsa de soja, sal.
Elaboración: 1. Cortar el cangrejo por la mitad, limpiarlo, verter aceite en la olla, añadir rodajas de jengibre y verter el cangrejo hasta que cambie de color.
2. Lavar el arroz y verterlo en la olla, cocinar hasta que esté cocido durante 7 minutos, y añadir el pepino cortado.
3. Después de hervir, vierta los cangrejos y las cáscaras de las flores, agregue 2 cucharadas de salsa de soja para darle color.
4. Después de cocinar, añade 1 cucharada de sal al gusto y espolvorea con cebolla verde picada.
Desayunar gachas de avena es especialmente nutritivo para el estómago. Cocine un plato de gachas calientes de calabaza y mijo, hierva dos huevos y prepare unos bollos al vapor. Se proporcionará un desayuno sencillo y nutritivo.
Ingredientes: mijo, calabaza, semillas de loto
Elaboración: 1. Ahora es temporada de calabaza, está especialmente rica. Pelar y cortar la calabaza.
2. Lavar las semillas de loto y el mijo, verter el mijo y las semillas de loto en una olla y añadir 5 veces de agua.
3. Después de cocinar durante 10 minutos, añade la calabaza. Una vez cocida trituramos la calabaza con una cuchara.
La tortita de huevo hecha con puerros y huevos es similar a un huevo horneado espeso, lleno de aroma, y exprimido con una taza de leche de soja, es delicioso y fácil de hacer.
Ingredientes: huevos, puerros, soja, cacahuete, semillas de loto.
Método: 1. Batir 4 huevos en un bol, añadir 1 cucharada de sal y mezclar bien.
2. Lavar los puerros, escurrir el agua, cortarlos en trozos pequeños, verterlos en el líquido del huevo y mezclar bien.
3. Calentar la olla, pincelarla con una capa de aceite base y verter en ella la mitad del líquido del huevo.
4. Enrolla los huevos con una espátula, luego vierte la otra mitad del líquido del huevo, enrolla en tiras gruesas y corta en trozos pequeños.
5. Agregue un tercio de soja, maní y semillas de loto, agregue la cantidad adecuada de agua y vierta en el rompemuros durante unos 20 minutos.
Después del otoño, el clima es seco. Puedes beber más sopa de frijol mungo y semillas de loto, que ayuda a eliminar el calor e hidratar la sequedad, y también tiene el efecto de eliminar el calor interno.
Ingredientes: judía mungo, semillas de loto, dátiles rojos, azúcar moreno.
Método: 1. Lave los frijoles mungo, viértalos en la olla y agregue 5 veces la cantidad de agua.
2. Después de cocinar a fuego lento durante media hora, añade las semillas de loto y los dátiles rojos y cocina a fuego lento durante media hora más. Los frijoles mungo no son fáciles de cocinar y deben guisarse con anticipación.
3. Si te gusta algo dulce después del guiso, puedes añadir una cantidad adecuada de azúcar moreno al gusto.
A los niños de casa les gusta comer pasta y cocinar fideos de vez en cuando. A menudo se cocinan de diferentes maneras. Esta vez cocinaron los fideos con carne grasa y agregaron sopa agria. Estaba agria y apetitosa, y estaba especialmente deliciosa.
Ingredientes: media pasta de fideos, 1 caja de ternera, 2 ajos, 1 cucharada de sopa agria, sal, glutamato monosódico.
Método: 1.
Cortar el ajo, verter aceite en la olla, agregar las rodajas de ajo y saltear hasta que estén fragantes, agregar agua y agregar 1 cucharada de sopa agria.
2. Después de hervir, agregue los fideos, cocine hasta que estén cocidos 8 minutos, agregue 1 cucharada de sal al gusto.
3. Coger otra olla, hervir el agua, verter la carne de res engordada, sacarla cuando cambie de color.
4. Vierta la carne grasa en los fideos, agregue unos aros de chile y cocine durante unos 2 minutos.
Si quieres comer hamburguesas, puedes hacerlas en casa, y el sabor no será inferior al de las hamburgueserías. Prepare chuletas de cerdo fritas con anticipación por la noche, caliéntelas en el microondas para el desayuno del día siguiente y cómelas en 3 minutos.
Ingredientes para las chuletas de cerdo fritas: lomo, salsa de soja, vinagre, pimienta, sal, maicena, huevos y pan rallado.
Otros ingredientes: bollos de pan, lechuga, tomates, aderezo para ensalada, lonchas de queso.
Elaboración: 1. Cortar el lomo en rodajas de 1 cm de grosor, cortar el lomo y batir hasta obtener el doble de su tamaño original.
2. Agrega 1 cucharada de salsa de soja light, 1 cucharada de vinagre balsámico, la cantidad adecuada de pimienta y media cucharada de azúcar, revuelve uniformemente y deja marinar durante más de 4 horas.
3. Añade 1 cucharada de sal a dos huevos y bátelos. Cubrir el lomo primero con una capa de maicena y luego con una capa de huevo batido.
4. Finalmente envolver el pan rallado y presionarlo con las manos. Cuando la olla esté al 50% caliente, meterlas en la olla y freír hasta que la superficie esté crujiente.
5. Cortar el embrión de pan por la mitad, poner una capa de lechuga, una capa de tomates, una capa de chuletas de cerdo fritas, exprimir sobre el aderezo para ensalada y agregar rodajas de queso.
6. Mételo en el microondas y hornéalo durante unos 3 minutos. #818La belleza de la vida#
Los siete tipos de desayuno anteriores se pueden comer uno tras otro y no se repetirán en una semana. Son deliciosos, nutritivos y sencillos de almacenar. Los amigos a quienes les guste pueden probarlo. Después de saber esto, no tendrán que preocuparse por el desayuno en el futuro.