Recetas para las primeras etapas del embarazo y métodos de cocina casera
En primer lugar, el primer mes
Alimento básico: cereales.
Verduras: Verduras de color verde que contienen vitamina B.
Frutas: naranjas, fresas, plátanos, cerezas, naranjas, etc.
Finalidad: Complementar el ácido fólico y las proteínas.
Las madres embarazadas necesitan complementar el ácido fólico durante los tres primeros meses y los tres últimos meses del embarazo. El ácido fólico puede prevenir malformaciones neonatales y las proteínas desempeñan el papel más importante en el desarrollo del cerebro del bebé.
Recetas para madres embarazadas: apio salteado, colza orquídea, espinacas con sésamo, hojas de apio frías, etc.
Segundo, segundo mes
El uso en esta etapa es similar al del primer mes, pero cabe destacar que el segundo mes de desarrollo fetal es un periodo importante y necesita Absorber una gran cantidad de nutrientes maternos. En este momento se debe aumentar el apetito de la madre para evitar afectar el equilibrio nutricional.
Verduras y frutas: Añade alimentos que contengan vitamina C y frutas y verduras frescas.
Finalidad: Aliviar hemorragias internas.
Recetas para madres embarazadas: col agridulce, manzanas ralladas, verduras variadas salteadas, arroz con zumos de frutas variadas, arroz con judías, crema de brotes de maíz, etc.
Tercer, tercer mes
En este mes la mujer embarazada experimentará náuseas, vómitos, mareos, fatiga, etc. También pueden perder el apetito cuando ven comida. En este momento, las madres embarazadas pueden tomar un poco de vitamina B6, que puede suprimir eficazmente las náuseas matutinas. Y en esta etapa, es necesario aumentar la ingesta de proteínas a más de 40 gramos por día.
Alimentos complementarios: alimentos que contienen vitamina B6.
Frutas: Además del agua en los dos primeros meses, añade algunas nueces.
Comida: Principalmente carne.
Menú para madres embarazadas: empanadillas de pescado, carne de cerdo desmenuzada salteada con brotes de soja, algas mezcladas con apio, lonchas de hígado con sabor a pescado, manitas de cerdo guisadas con cacahuetes, etc.
Cuarto, cuarto mes
Alimentos adicionales: frutas y verduras que contienen zinc.
En esta etapa las náuseas prácticamente desaparecen, las madres tienen mucho apetito y todo sabe delicioso. El feto también entra en un período de rápido crecimiento en este momento. Para su propia nutrición y para el desarrollo del feto, las mujeres embarazadas deben comer mucho.
Propósitos de la suplementación con zinc:
1) Perspectiva de la madre
Puede usarse para reparar lesiones internas, mejorar la inmunidad de la madre y aumentar el apetito.
2) La perspectiva del niño
La deficiencia de zinc afectará al desarrollo del sistema nervioso central y del cerebro del feto. La deficiencia grave de zinc puede provocar diversos defectos congénitos en el feto y convertirlo en un "imbécil".
Recetas para madres embarazadas: arroz con leche, sopa de papaya y cordero, musu de cerdo, revuelto de arroz salvaje.
Quinto mes
Esta etapa es la etapa de desarrollo estable del feto. Algunas madres pueden sentir el movimiento del bebé en el abdomen, que es el movimiento fetal.
Nota: Las mujeres embarazadas no deben comer demasiado, sólo ocho veces saciadas.
Verduras y frutas: alimentos que contienen calcio.
Comportamiento diario de la mujer embarazada: Tomar más sol
Propósito: En este momento, el bebé comienza a centrarse en el desarrollo de los huesos, que es inseparable de los elementos del cambio.
Recetas para madres embarazadas: papilla de los ocho tesoros, papilla de arroz con nueces, papilla de arroz glutinoso negro.
Sexto y sexto mes
En esta etapa, el bebé absorberá los nutrientes de la madre de forma loca, haciendo que las madres embarazadas siempre sientan hambre. Muchas madres también comienzan a ganar peso en esta etapa. , todo por el bebé en la barriga.
Alimento complementario: alimentos que contienen hierro
Propósito: Las madres embarazadas desarrollarán anemia en este momento y necesitarán suplementos de hierro.
Recetas para madres embarazadas: apio frito con cacahuetes, huevos fritos con puerros y anguila seca desmenuzada.
Séptimo, séptimo mes
En este momento, el bebé comienza a prestar atención al desarrollo de los nervios, y también se desarrollará el cerebro, los huesos, etc. "mezcolanza" del desarrollo del bebé.
Comida: Muchas variedades y estilos.
Finalidad: Complementar diversos nutrientes para conseguir que el desarrollo fetal no adolezca de deficiencias nutricionales.
Recetas para madres embarazadas: sopa de tofu con sangre de pato, solomillo de cerdo frito con pepitas de melocotón, ternera en cazuela de barro.
Octavo, octavo mes
¡En este momento, el bebé empieza a ganar peso!
Alimento complementario: hidratos de carbono
Función: Conseguir que haya suficientes calorías en el organismo para crear las condiciones adecuadas para que el bebé gane peso.
Receta de la madre embarazada: col con salsa de sésamo, miel de nueces y brotes de bambú guisados con col.
Noveno, noveno mes
En esta etapa, las madres embarazadas necesitan suplementar vitaminas hidrosolubles, de las cuales la vitamina B1 es la más importante. Si B1 es insuficiente, la madre embarazada estará muy cansada y somnolienta, lo que también afectará la intensidad de las contracciones uterinas en un futuro próximo, provocando la posibilidad de distocia.
Alimentos complementarios: alimentos que contienen vitamina B1 y fibra dietética.
Función: Previene el estreñimiento provocado por el crecimiento fetal.
Recetas para madres embarazadas: hígado de pato salado, arroz con pechuga de zanahoria, hígado de pato al limón
Décimo, décimo mes
Este es el último mes del embarazo Mes, Puedes equilibrar tu nutrición y ponerte menos nervioso. No agregue intencionalmente ninguna sustancia. El bebé se desarrolla normalmente en este momento. Lo que se necesita es que las madres participen en más actividades para prepararse para el próximo parto.