Siento que algo sale de mi garganta cuando duermo por la noche. ¿Qué pasó?
En general, si no puedes conciliar el sueño o te duermes después de las 11 de la noche, te despertarás e interrumpirás tu sueño. Se trata de insomnio temporal, un problema común entre la gente moderna. ¡Hay que cuidarlo bien! Recordatorio especial: ¡Nunca te quedes despierto hasta tarde, las consecuencias serán más graves!
El insomnio es causado por un alto nerviosismo y una hiperactividad de los nervios cerebrales. También está relacionado con algunas razones físicas, como la ira, la irritabilidad, la falta de armonía entre el bazo y el estómago, etc., que son todas causas de una mala calidad del sueño. . Tienes que ajustar la calidad de tu sueño, de lo contrario, con el tiempo te provocará una neurosis.
Además, el sueño tiene un reloj biológico. En primer lugar, debe ajustar su hora de dormir, tratar de acostarse a las 10:30 p. m. a tiempo y ajustar su hora de dormir, porque después de las 11:00 (medianoche), Yang Qi comienza a elevarse y la gente se volverá enérgicos y les resulta difícil conciliar el sueño.
Si dormir durante el día consume tu estado de ánimo, cuanto más duermas durante el día, más cansado estarás. Si el cuerpo de las personas tiene insuficiente Qi y sangre, no puede promover la circulación sanguínea... es fácil causar mala circulación sanguínea y deficiencia de Qi. Con el tiempo, puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, provocando síntomas como palpitaciones y mareos.
Si realmente no consigues conciliar el sueño, puedes utilizar alimentos que te ayuden a dormir: leche caliente con polvo de perlas, gachas de mijo, miel con limón, manzana, naranja, una pequeña cantidad de vino tinto, semillas de loto. y jarabe de azucena. Cómelo a horas habituales o una hora y media antes de acostarse. Come y remoja los pies en agua a unos 60 grados durante quince minutos todos los días. No mire películas o libros demasiado estresantes y no coma antes de acostarse. Si comer alimentos aumenta la carga sobre el estómago, ¡el estómago no dormirá bien!
Los siguientes son algunos métodos de preparación de alimentos para ayudar a dormir y calmar la mente. Espero que te sean de ayuda:
1. >Ingredientes: azufaifa 15g arroz japónica 100g.
Para hacer gachas, primero cocínalas con arroz japónica y luego cocínalas con polvo de azufaifa.
Uso: Tomar en ayunas.
El efecto es calmar la mente y calmar la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar.
2. Gachas de mijo y azufaifa:
Las materias primas son 100 g de mijo, 15 g de semillas de azufaifa en polvo y 30 g de miel.
Preparar gachas de mijo, esperar hasta que estén cocidas, añadir la azufaifa picada y remover uniformemente.
Uso: Añadir miel al comer y tomar dos veces al día.
Tiene el efecto de fortalecer el bazo e hidratar la sequedad, calmando la mente y calmando la mente. Trate la anorexia, el sueño inquieto y las heces secas.
Para llevar el cuerpo a un estado de equilibrio entre el yin y el yang, normalmente se pueden preparar algunas sopas para beber:
1 (Humedece los pulmones, elimina el calor, y resolver la flema: pera de Sydney, hongo blanco, albaricoques del norte y del sur y sopa de huesos de cerdo).
2. (Nutre el estómago, repone el qi y la sangre, fortalece el bazo y elimina la humedad: ñame, dátiles rojos, semilla de coix, arroz glutinoso, azucena, huesos guisados).
3. (Eliminar la humedad y aclarar el fuego de los huesos: sopa sashimi de Pueraria lobata),
4. (Prevenir la radiación del ordenador, cuidar la piel, nutrir el hígado y mejorar la vista: frambuesa roja, sopa de maíz espinoso)
Coma menos alimentos fritos y más verduras y frutas frescas. ¡Pero no comas algunas frutas que estén calientes y húmedas, porque la humedad puede ayudar al fuego!