¿Te molesta tirarte pedos? ¿Hay alguna manera de reducir los pedos?
¿Qué se considera tirarse pedos “con demasiada frecuencia”?
La forma más común de curar a las personas que se quejan de que se tiran pedos con demasiada frecuencia es convencerles de que no se tiren pedos. Un sistema digestivo normal produce de 0,5 a 2,5 litros de pedos al día. La mayoría de las personas no están contentas con sus pedos, pero eso no significa que sean malos.
Cambia tus hábitos alimentarios
Este es el cambio más grande que puedes hacer, pero también es el más peligroso. Puedes comer menos fibra dietética, pero en el Reino Unido, la ingesta media de fibra dietética por persona es de sólo 18 g, mientras que la ingesta recomendada es de 30 g.
Odio decirlo, pero recuerde que esto significa que el pescado y los productos lácteos son deliciosos pero no contienen fibra dietética. La fibra ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, sobrepeso y cáncer, y ayuda a la digestión. Si no comes fibra, es posible que tengas estreñimiento. Si se asegura de hacer ajustes cuidadosos en su dieta y consulta a su médico, es posible que pueda reducir los pedos al:
1. Comer menos legumbres (a menudo contienen azúcares poliméricos llamados oligosacáridos, especialmente semillas de algodón). Azúcar, especialmente bueno para la producción de gas).
2. Consumir menos verduras ricas en fibra dietética, como tupinambos, col, coliflor, cebolla, ajo, etc.
Para las personas con intolerancia a la lactosa y deficiencia de lactasa, la lactosa no se puede descomponer en el intestino delgado y será descompuesta por bacterias productoras de gas en el intestino grueso. Si tiene este problema, debe reducir el consumo de queso y otros productos lácteos, pero asegúrese de obtener suficiente calcio de otras fuentes.
Tragar menos aire.
Suena raro, ¿no? Bueno, respirar aire y tragar aire (llamado hipo) son dos cosas completamente diferentes.
Al respirar, el aire es aspirado desde la tráquea por delante de la garganta y entra a los pulmones. Pero al comer, la epiglotis (cartílago en forma de hoja) de la laringe cubre la tráquea, por lo que la comida se desvía hacia un tubo más pequeño y elástico (esófago) y continúa hacia el estómago.
Por lo tanto, aunque los alimentos no ingresan a los pulmones, el aire y otros gases pueden mezclarse con los alimentos y las bebidas, o ingresar al estómago al tragar. Una parte será eructada, pero la mayor parte continuará. pasar a través del sistema digestivo, entonces no es absorbido por la sangre o eventualmente flota y se convierte en pedos. Por lo tanto, cuanto menos tragas, menos pedos te tiras.
Mastique lentamente al comer y beber, trate de no contener caramelos duros ni palabras, no fume y no coma chicle.
Quédate en el suelo
No vueles, no vayas al espacio, no trepes. Estar a gran altura puede ser un desastre para el tracto gastrointestinal. Un estudio australiano encontró que la cantidad de pedos se duplicaba entre ocho y 11 horas después de un rápido ascenso a una montaña.
Lo más probable es que esto se deba a que cuando subes cada vez más alto, la presión del aire cae y una gran cantidad de dióxido de carbono originalmente disuelto en la sangre se filtrará, se difundirá hacia el intestino grueso y luego explotará. Incluso en los aviones comerciales, la presión en la cabina sigue siendo tan baja como entre 800 y 2400 metros sobre el nivel del mar, por lo que aún pueden surgir los mismos problemas.
Elimina el Sorbitol
Evita masticar chicles o sustitutos del azúcar específicos para diabéticos (a menos que tengas diabetes, claro). A menudo contienen un edulcorante llamado sorbitol, que no es digerible en el intestino delgado (es una fibra dietética), pero las bacterias que producen pedos lo acogen calurosamente e intentan descomponerlo.
Coma comidas pequeñas y frecuentes
Comer comidas pequeñas puede ralentizar la liberación de sustancias digestivas en el estómago y promover la digestión en el intestino delgado lo más completamente posible, lo que deja menos producción de pedos. sustancias en el intestino grueso.
Deja de beber refrescos
Bebe menos bebidas con gas. Parte del dióxido de carbono que bebes eventualmente se convertirá en pedos.
Bebe un poco de menta
Bebe té de menta. La mayor parte de las investigaciones sobre esto se relacionan con personas con síndrome del intestino irritable, pero calma los músculos del estómago y alivia el dolor abdominal.
Pregunte a su médico acerca de los beneficios
Por favor, haga las siguientes preguntas a su médico de cabecera:
1. El nombre suena como un resort para algún fanático de la ciencia ficción. En realidad, es una enzima digestiva que puede descomponer oligosacáridos como los glicolípidos y las glicoproteínas.
2. Podría decirse que esto es una lata de gusanos en su tracto gastrointestinal (corre el riesgo de alterar su propia flora intestinal), pero algunas fórmulas han mostrado resultados.
3. Antibióticos.
Es peligroso llegar tan lejos, pero hay investigaciones positivas sobre la rifaximina, que aparentemente es eficaz para reducir la producción de pedos. Aunque todavía hay mucho gas, con el tiempo irá disminuyendo.
4. Es un agente antiespumante que elimina las burbujas de aire en los intestinos. También se considera bastante eficaz para tratar la diarrea grave.
Añade un poco de carbón
Prueba con algunas tabletas orales de carbón activado. ¿No se siente bien? La estructura del carbón activado tiene pequeños poros internos muy desarrollados (básicamente como una esponja con una enorme superficie interna) que adsorben moléculas con mucha facilidad. Aún no se sabe si el carbón activado realmente funciona cuando se toma por vía oral (no es muy selectivo en cuanto a las moléculas que absorbe), y se ha realizado al menos un estudio en la cara.
¿Qué deben hacer las personas si quieren evitar el hedor?
1. Las verduras crucíferas (repollo, brócoli, coliflor) no se deben cocinar durante demasiado tiempo, ya que su contenido de sulfuro de hidrógeno aumentará a medida que se prolongue el tiempo de cocción.
2. Beber menos cerveza (solo hombres). Hay pocos estudios sobre los pedos, el mejor de los cuales demuestra una clara correlación entre el consumo de cerveza y el olor de los pedos en los hombres, pero relativamente poco relacionado con él en las mujeres.
3. Coma menos carne y verduras ricas en proteínas. Las proteínas contienen aminoácidos que contienen azufre, que cuando se descomponen forman esos malolientes compuestos que contienen azufre.
4. Coma menos frijoles, especialmente soja y frijoles pintos.
5. Comer menos ajo, cebolla y canal (especia india, una de las cinco especias).
6. Dieta baja en grasas.
7. Pruebe las tabletas gástricas Peppishu, que contienen subsalicilato de bismuto, que condensará los gases que contienen azufre en los intestinos.
8. Siéntate sobre una bolsa hecha de carbón activado, o compra unos cuantos trozos para tirarte un pedo. No es broma, lo digo en serio.
*Este artículo está extraído de La ciencia de los pedos.
Sobre el autor
¿Stephen? Stephen Gates (Stephen Gates)
Un entusiasta acérrimo de los pedos y escritor sobre ciencia alimentaria, ha producido 17 series de la BBC, como "Gastrolab", "Food Factory", "Gastrolab" nut".
Ha actuado en algunos de los espectáculos en vivo más importantes del Reino Unido (incluido el espectáculo teatral The Science of Farts) en prestigiosas exposiciones científicas en todo el Reino Unido y también ha sido director especial en el Cheltenham Science Festival.
La ciencia de los pedos es su octavo libro.