Consejos para adelgazar por la noche

Consejos para adelgazar por la noche

¿Qué consejos conoces para adelgazar por la noche? En la vida, muchas personas se volverán obesas debido a una dieta poco saludable u otras razones. El momento más adecuado para adelgazar si eres obeso es por la noche. Ahora compartiré contigo algunos consejos para adelgazar por la noche. Los amigos que estén interesados ​​deberían venir y conocerlo.

Consejos para adelgazar por la noche 1

1. Bebe menos agua antes de acostarte

Beber agua es una de las formas importantes de proteger tu organismo en Beber agua puede hacerte perder peso fácilmente. Promueve el metabolismo del cuerpo y beber agua puede eliminar toxinas del cuerpo. Especialmente por la mañana, beber un vaso de agua después de levantarse es muy importante para la regulación del cuerpo.

En otoño, debes beber más agua. Debido al clima cálido en otoño, el agua corporal se evapora rápidamente y puede reponer el agua corporal de manera oportuna. Muy sensibles y causan picazón son síntomas comunes.

Sin embargo, beber agua antes de acostarse por la noche es muy malo para el organismo. Después de las nueve de la noche, los órganos del cuerpo están dormidos. Beber más agua a esta hora obligará a los órganos a trabajar.

Especialmente los órganos internos, que tienen que digerir el agua ingerida en el cuerpo en este momento, alterarán el reloj biológico normal, especialmente los riñones, que tendrán un mayor impacto en este momento y provocarán edema.

El sueño también es una forma de regular el cuerpo. Sin embargo, beber demasiada agua antes de acostarse afectará tu estado de sueño y hará que tu cuerpo se hinche.

Por lo tanto, no beber demasiada agua antes de acostarse y, al mismo tiempo, procurar dormir lo suficiente.

2. No comas bocadillos nocturnos

Por un lado, la obesidad corporal es causada por el propio cuerpo y, por otro lado, se debe a una dieta poco razonable. . En cuanto al cuerpo en sí, la función digestiva de cada persona es diferente, así como su constitución física. Algunas personas no ganarán peso sin importar cómo coman, mientras que otras lo harán incluso si beben agua fría.

Sin embargo, para muchas personas en la vida, el mayor factor que causa la obesidad es, sin duda, la dieta. La alimentación irregular es la principal causa de obesidad.

Por ejemplo, por la noche, no comas antes de acostarte, especialmente los snacks nocturnos. Hoy en día, muchas personas socializan más por las noches y prueban todo tipo de comidas como barbacoa, pan y estofado, pero no se dan cuenta de que este tipo de alimentación es muy perjudicial para la salud.

Especialmente algunos alimentos ricos en calorías harán que el calor del cuerpo se convierta en grasa, provocando obesidad. Las personas que mantienen una buena salud no comen antes de acostarse por la noche, incluso en la cena comen muy poco. Esto se debe a que por la noche los órganos del cuerpo están en estado de reposo y el trabajo durante el día ya ha terminado. hizo que varios órganos se sintieran cansados, un descanso adecuado puede restaurar bien la función.

Sin embargo, comer refrigerios nocturnos también hará que los órganos sigan trabajando y funcionando, lo que tiene un gran impacto en la salud. Por lo tanto, debes evitar los refrigerios nocturnos. para prevenir la obesidad y el desarrollo a largo plazo desde la fuente. Si persistes en el tiempo, perderás peso.

3. Estírate antes de acostarte

En la mente de muchas personas, el estiramiento debe ser una acción después de levantarse por la mañana. El estiramiento puede estirar bien el cuerpo.

De hecho, si puedes estirarte antes de acostarte por la noche, también será útil para conciliar el sueño, y también puede ayudar a las personas a conseguir el objetivo de perder peso.

Esto se debe a que durante el proceso de estiramiento, el qi y la sangre en el cuerpo circularán bien. En términos de sangre, la sangre puede ayudar al cuerpo a eliminar toxinas durante el proceso de flujo.

Algunos trabajadores de oficina, debido a que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo durante el día, no pueden mover la cintura, especialmente la columna, que es más susceptible a sufrir lesiones que provocarán dislocaciones del cuerpo.

En el proceso de estiramiento, se puede ejercitar eficazmente la cintura y colocar la columna en la posición correcta, necesaria para la circulación sanguínea dentro del cuerpo.

Estos pueden adelgazar y tonificar el cuerpo. Por tanto, puedes hacer algunos estiramientos antes de acostarte.

4. Masajear el meridiano de la vesícula biliar

En la vida diaria, las personas obesas se sienten insatisfechas con dos partes del cuerpo, una es la cintura y la otra son las piernas.

En lo que respecta a la cintura, muchas personas acumularán un exceso de grasa abdominal debido a una dieta poco razonable, lo que con el tiempo conducirá a la obesidad.

Las piernas se han convertido ahora en el área de preocupación para muchas personas. Muchas personas esperan que sus piernas se vuelvan delgadas. Tener piernas largas no es sólo el sueño de las niñas, sino también el sueño de muchos hombres. Esperanza extravagante.

Puedes perder peso masajeando y dando golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar antes de acostarte. El meridiano de la vesícula biliar se encuentra en las extremidades inferiores del cuerpo. Cuando usa pantalones, puede seguir el interior de los pantalones hasta la rodilla. Este lugar tiene varios puntos de acupuntura importantes en el cuerpo, como el punto Fengshi y el punto Huantiao. donde se encuentra el meridiano de la vesícula biliar.

Al masajear los puntos de acupuntura, puede relajar eficazmente los meridianos y desbloquearlos, y también puede descargar eficazmente toxinas en la sangre. Cuando se acelera la circulación sanguínea, habrá suficiente espacio y energía en el cuerpo para. Drene las toxinas del cuerpo. Si se pueden drenar el edema y las toxinas del cuerpo, naturalmente perderá peso.

Por ello, puedes masajear y dar golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar antes de acostarte.

5. Remoja tus pies antes de acostarte

Remojar tus pies antes de acostarte no es tan sencillo como ayudarte a conciliar el sueño. Como segundo corazón del cuerpo, a menudo pasamos por alto el papel de los pies. Si los remojas antes de acostarte, será de gran ayuda para adelgazar y adelgazar.

Esto se debe a que remojar los pies puede mejorar la circulación sanguínea en los pies, ahuyentar el frío y promover el metabolismo del cuerpo.

Mientras remojas los pies, también puedes masajear el punto Yongquan. Este tipo de masaje es más beneficioso para el cuerpo. Por lo tanto, puedes remojar tus pies antes de acostarte para lograr el propósito de adelgazar.

Conclusión: A través de la simple descripción anterior de las acciones que debe realizar antes de acostarse, creo que todos comprenden mejor qué hacer por la noche para ayudar al cuerpo a perder peso. El artículo te será útil. Consejos para adelgazar por la noche 2

Ejercicios adecuados para adelgazar por la noche

1. Estar de pie después de las comidas

Estar de pie es un ejercicio sencillo. Después de cenar todos los días, párese en una postura estándar durante media hora. Si la mantiene durante mucho tiempo, encontrará que su cintura y piernas se han vuelto más delgadas. Al estar de pie, preste atención a sujetar las nalgas y presionar toda la espalda contra la pared. Las nalgas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello deben estar presionados contra la pared.

2. Caminar hacia atrás

Caminar hacia atrás consume un 31% más de oxígeno y tiene una frecuencia cardíaca un 15% más rápida que caminar hacia adelante. Por tanto, caminar hacia atrás es una de las formas más económicas y efectivas de perder peso.

Caminar hacia atrás también puede prevenir el dolor lumbar porque puede fortalecer los isquiotibiales y los músculos lumbares. Según los informes, caminar hacia atrás también puede proteger el cerebelo. El ejercicio y la pérdida de peso pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo. Es una forma muy eficaz y beneficiosa para que las personas mayores se mantengan en forma.

3. Giro del Hula Hoop

La razón por la que el giro del Hula Hoop puede tener un efecto obvio de pérdida de peso es porque durante el proceso de giro del Hula Hoop, el Hula Hoop sigue moviéndose alrededor de la parte inferior del abdomen. El ejercicio en el cuerpo puede acelerar la peristalsis de los intestinos, de modo que la basura acumulada en el cuerpo pueda descargarse rápidamente y puede ayudar a resolver el dolor del estreñimiento. Además, al girar el hula-hoop, lo mejor es persistir durante más de 30 minutos cada vez, para que puedas consumir más grasa. En el spinning hula-hoop, si lo mantienes de 3 a 4 veces por semana, podrás perder peso rápidamente.

4. Trotar

Trotar es un ejercicio aeróbico simple que puede activar los músculos de todo el cuerpo, promover que el cuerpo queme grasa y lograr un efecto adelgazante. Vale la pena señalar que el tiempo real de quema de grasa comienza después de 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que correr requiere más de media hora.

Correr lentamente largas distancias durante más de 30 minutos no solo puede consumir una gran cantidad de glucógeno en el cuerpo, sino también grasa corporal.

5. Yoga

El yoga no requiere de un gran espacio y se puede realizar en la cama de casa. Hacer yoga por la noche puede estirar los músculos de todo el cuerpo, relajar la mente, reducir la grasa y ayudarte a dormir.