¿Qué comer durante la menstruación para adelgazar más rápido?
Durante la menstruación, coma más alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, trigo integral, arroz integral, avena y que contengan fibra. verduras y frutas para complementar cantidades adecuadas de fibra. La fibra ayuda a promover la secreción de estrógeno y aumentar el contenido de magnesio en la sangre. Además de regular la menstruación y calmar los nervios, también tiene el efecto de adelgazar el vientre.
Come más alimentos que contengan vitamina B
Si las mujeres quieren perder peso fácilmente durante la menstruación, los alimentos que contienen vitamina B son esenciales. Este tipo de nutrientes pueden promover eficazmente el metabolismo del cuerpo. logrando así el efecto de quemar grasas y perder peso. Existen muchos alimentos que contienen vitamina B, como la leche, la calabaza, la zanahoria, la avena, etc. Consuma más alimentos ricos en potasio
Algunas mujeres pueden parecer tener hinchazón abdominal. De hecho, este fenómeno es causado por la acumulación de agua en el cuerpo que no se puede eliminar. Estas personas deben comer algo rico en potasio. Los alimentos con moderación ayudan a eliminar el exceso de agua del cuerpo y resuelven eficazmente el problema del edema.
2. Consume más de estos alimentos para adelgazar durante la menstruación. Ñame para adelgazar
Los ingredientes más nutritivos del ñame se encuentran en su moco, que incluye principalmente manosa y mucina. La manosa es un tipo de hemicelulosa que es soluble en agua. Puede expandirse de 80 a 100 veces después de absorber agua, lo que puede producir fácilmente una sensación de saciedad y tiene un cierto efecto de pérdida de peso. Cabe señalar que el ñame contiene un alto contenido de almidón, por lo que las personas con heces secas y estreñimiento deben comer menos. Además, el ñame es un tónico, de naturaleza dulce y picante, y puede aliviar el calor. Las personas propensas a enojarse también deben comerlo con precaución.
Kelp para bajar de peso
El quelpo contiene una gran cantidad de yodo. El yodo puede promover la función de la glándula tiroides y es útil para mejorar el consumo de calor y el metabolismo del cuerpo, logrando así el objetivo. Propósito de perder peso y controlar el peso. Además, las algas marinas también contienen potasio, que puede ayudar a equilibrar el sodio en el cuerpo. Si hay muy poco potasio en el cuerpo, lo que provoca un desequilibrio de sodio y potasio en el cuerpo, el exceso de sodio desviará el agua y provocará edema celular. y si el cuerpo absorbe suficientes iones de potasio, los iones de potasio pueden ayudar a metabolizar el exceso de agua en el cuerpo y eliminar el edema.
3 Come estas frutas papaya para perder peso durante la menstruación
La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la papaya es extremadamente Un buen limpiador intestinal puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
Guayaba
La guayaba es baja en calorías y contiene fibra dietética, lo que facilita la sensación de saciedad. Es una excelente opción para quienes desean perder peso. Al mismo tiempo, beber té de guayaba puede evitar la acumulación de exceso de grasa en el cuerpo, promover el metabolismo humano y ayudar a perder peso. Apto para beber durante la menstruación.
Durian
Durian es rico en almidón, pero tiene un contenido muy bajo en grasas. Si se puede utilizar en lugar de la cena o el desayuno, tendrá un buen efecto de pérdida de peso. Al mismo tiempo, el durian es de naturaleza picante, puede promover la circulación sanguínea y aliviar los dolores menstruales. Definitivamente es la fruta más adecuada para que las mujeres pierdan peso durante la menstruación.
Naranjas
Las naranjas son ricas en fibra, bajas en calorías y contienen azúcar natural. Son la mejor opción para sustituir comidas o dulces para mujeres a las que les gustan los dulces pero les preocupa engordar. El peso puede comer más naranjas para satisfacer las papilas gustativas, además de que las naranjas son ricas en fibra, comer más ayuda con la defecación, puede reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo y puede excretar una gran cantidad de toxinas del cuerpo. durante la menstruación, lo que tiene el efecto de perder peso.