Diez tabúes sobre la meditación
Los 10 principales tabúes de la meditación. La meditación con las piernas cruzadas es la postura sentada más común en el yoga. En términos generales, la meditación significa sentarse en el suelo. Este también es un método de ejercicio saludable que resulta más cómodo y cómodo. Echemos un vistazo a los 10 principales prohibiciones en la meditación.
Diez tabúes sobre la meditación 1 1. No meditar antes ni después de las comidas.
Al meditar, asegúrese de evitar el ayuno y la sensación de saciedad. La meditación antes de las comidas puede dañar fácilmente el corazón, mientras que la meditación después de las comidas puede afectar la función digestiva del estómago.
Enfoque correcto: Meditar durante 1 hora antes y después de las comidas.
2. No medites si no estás contento.
Ten cuidado al meditar. Si estás infeliz, deprimido o preocupado, es mejor no meditar. En este momento, es fácil exprimir el estancamiento del qi del hígado en el corazón, y es fácil meditar en momentos mágicos y causar problemas mentales.
Enfoque correcto: Si no estás contento, lo mejor es salir a relajarte, leer un libro, escuchar música, etc. Para digerir el estado de ánimo desagradable antes de la meditación.
3. Si te sientes incómodo, no medites.
Si tienes dolor de cabeza, mareos o molestias en la columna lumbar o cervical durante o antes de la meditación, lo mejor es suspenderla, especialmente si las molestias son intensas. En este momento, debe consultar a un médico y tomar los medicamentos a tiempo, y no obligarse a detenerse y descansar.
El enfoque correcto: deja de meditar si no te sientes bien, sal a relajarte, haz más ejercicio y continúa meditando cuando tu malestar físico desaparezca.
4. Haz mucho ejercicio sin meditar
Después de hacer mucho ejercicio, se acelera la circulación sanguínea en todos los aspectos del cuerpo, y también se acelera la tasa metabólica. Si te sientas y meditas directamente en este momento, fácilmente causarás daño al cuerpo y no lograrás el efecto de la meditación.
Enfoque correcto: después de mucho ejercicio, descanse entre media hora y 1 hora y luego medite nuevamente cuando su cuerpo vuelva lentamente a la calma.
5. No medites en la misma habitación.
Tener relaciones sexuales antes y después de meditar no es adecuado para la meditación. Puede causar fácilmente daños a tu salud, ya sea antes o después de la meditación.
El enfoque correcto: Meditar durante 4 horas antes y después de tener relaciones sexuales.
6. Las mujeres no meditan durante la menstruación.
Al meditar, tenga en cuenta que no es adecuado que las mujeres mediten durante su período menstrual. Meditar durante la menstruación puede provocar fácilmente riesgo de sangrado.
Enfoque correcto: Puedes esperar hasta el final de la menstruación antes de meditar o meditar sobre una pierna durante 10 minutos durante la menstruación.
7. No se puede meditar durante el embarazo.
Las mujeres no deben meditar durante el embarazo, de lo contrario puede provocar fácilmente sangrado o aborto espontáneo.
Enfoque correcto: Puedes recitar mantras durante el embarazo y meditar durante al menos 1 mes después del parto.
8. No medites cuando el ambiente sea ruidoso.
Si el ambiente es ruidoso, lo mejor es no meditar. El ruido excesivo afectará la eficacia de la meditación y algunas personas también pueden tener malas emociones debido al ambiente ruidoso.
Enfoque correcto: intenta elegir un lugar tranquilo, sin ruidos fuertes ni olores fuertes alrededor. La luz es adecuada, el aire fresco y el paisaje agradable.
9. No medites cuando estés ansioso.
Si tienes ansiedad interior durante la meditación, afectará el efecto de la meditación. El cuerpo también absorberá fácilmente el exceso de toxinas debido a la retención de orina y defecación, lo que amenaza la salud.
Enfoque correcto: Defecar antes de meditar. Quitarse joyas, gafas, relojes, etc. y permita que su cuerpo se relaje antes de meditar.
10. No medites en exceso
La meditación se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, pero cabe destacar que cuanto más medites, mejor será tu salud. En general, las personas que meditan por primera vez no deben sentirse cansadas y les llevará aproximadamente media hora. A medida que pasa el tiempo y el cuerpo se adapta, generalmente puedes ir añadiendo 5 minutos al mes. Nunca te fuerces a meditar durante largos períodos de tiempo. Generalmente las personas que llevan varios años meditando no deben meditar más de 4 horas al día, y deben ser 4 horas no consecutivas.
Top Ten Tabúes en la Meditación 2 ¿Cuáles son las posturas en la meditación?
Bípedos (comúnmente conocidos como: bípedos), ponen una pierna encima de la otra. Si no puede hacer doble abordaje, puede hacer primero un abordaje simple, como Vajrasana (pie derecho sobre la pierna izquierda) o sentarse casualmente (pie izquierdo sobre la pierna derecha). En ambas posiciones, la palma de la mano derecha se coloca sobre la palma de la mano izquierda, los dos pulgares están bloqueados y la espalda está recta. Mantenga los hombros firmes y no se desplome. La parte posterior de la cabeza está ligeramente retraída y la mandíbula comprime las arterias izquierda y derecha, de modo que la lengua queda ligeramente conectada al centro de las glándulas salivales de las encías superiores. Si no puede adaptarse a la posición de loto único, también puede optar por sentarse en la posición de loto dividido, que consiste en sentarse de rodillas de forma natural. Coloque los dedos de su mano izquierda contra la fosa poplítea de su pierna derecha y coloque su pie derecho en la parte exterior de su pantorrilla izquierda, o viceversa.
Coloca los dedos de tus manos entrelazados frente a tu bajo abdomen, o coloca tus manos de forma natural sobre tus piernas.
¿Qué debo hacer si me duele la espalda mientras medito?
Cuando empiezas a meditar por primera vez, es normal que tu cuerpo se acostumbre, pero ya no será así una vez que tu cuerpo se acostumbre. Sin embargo, si tiene dolor lumbar cada vez que medita y si se acumula con el tiempo, causará espasmos de los músculos lumbares, distensión de los músculos lumbares y otras enfermedades de la cintura, aún debe prestar atención. Es sólo un dolor leve que puede aliviarse tomando medidas. Es demasiado grave y debe ir al hospital para que lo examinen lo antes posible.
¿Puede la meditación sustituir el sueño?
La meditación puede sustituir algo de sueño. El sueño no puede ser reemplazado completamente por la meditación. Algunas personas necesitan dormir 8, 9 o más horas al día, pero la mayoría solo necesita 5-6 horas de sueño para satisfacer sus necesidades fisiológicas. Así que elige dormir cuando debes, pero después de satisfacer las necesidades básicas del cuerpo, puedes descansar y regular tu cuerpo a través de la meditación. Porque el sueño también forma parte de la actividad neuronal del cerebro. Durante la meditación, mientras que la actividad en el lóbulo occipital disminuye con la práctica concentrada, la actividad en el lóbulo frontal aumenta en la región del cerebro anterior. El lóbulo frontal está relacionado con las actividades intelectuales humanas, por lo que las personas suelen inspirarse en la meditación, generar nuevas ideas y recordar cosas olvidadas. La meditación prolongada hará que tu mente esté más clara y aguda. Esto significa que la meditación puede reemplazar parte del sueño.
¿Por qué la meditación no puede sustituir al sueño?
1. La meditación no puede lograr completamente el efecto del sueño.
El sueño es un comportamiento inercial en las actividades humanas. El sueño sirve al cerebro y es esencialmente una parte de la actividad nerviosa cerebral. Sólo un verdadero sueño profundo puede restaurar completamente las células nerviosas del cerebro, un efecto que la meditación no puede lograr. La meditación no puede garantizar que no haya pensamientos que distraigan y, naturalmente, el efecto se verá comprometido. Por tanto, la meditación no puede sustituir completamente al sueño.
2. La meditación puede provocar somnolencia.
Además, si meditas en lugar de dormir, se formará una especie de inercia y caerás en un estado de somnolencia durante la meditación. Después de un cierto período de tiempo, el efecto de la meditación se eliminará fácilmente. debilitado. Si se debilita el efecto de la meditación, no se logrará el efecto del descanso. Por supuesto, no se puede comparar con dormir.
3. La meditación puede causar malestar fácilmente.
Si utilizas la meditación en lugar de dormir, puedes quedarte dormido durante la meditación. Si te quedas dormido durante la meditación, debes bajar la cabeza y mantener el pecho erguido. Si permaneces en esta posición durante un tiempo, no sólo te dañarás la columna, sino que además te quedarás sin descanso.
Top Diez Tabúes en la Meditación 3 1. Principios de las Posturas de Meditación
Mantén todo el cuerpo recto y suelto por dentro para evitar rigidez y soltura. Hay tres posturas de meditación específicas: la postura sentada natural, la postura sentada simple y la postura sentada doble. Pero es mejor tener dos series de meditaciones, que requieren meditación continua durante al menos tres o cuatro horas. Debido a que solo las personas que están sentadas durante mucho tiempo pueden entrar en meditación, la meditación a corto plazo no puede hacer que las personas entren en un estado profundo de meditación y meditación. Por supuesto, este requisito no se puede lograr de la noche a la mañana. El entrenamiento de meditación debe comenzar con la práctica de la postura sentada natural, pasar gradualmente a una postura sentada única y finalmente lograr una postura sentada doble a largo plazo.
2. Requisitos de la postura de meditación
La postura de meditación debe estandarizarse según sea necesario, de lo contrario puede causar daño al cuerpo. La postura estándar debe ser: tronco recto, barbilla inferior, pecho, espalda y abdomen ligeramente cerrados; ojos ligeramente cerrados o boca ligeramente cerrada, punta de la lengua tocando ligeramente las encías, extremidades superiores caídas de forma natural, hombros caídos, codos caídos; , manos Al presionar el sello, generalmente se hace mediante Samadhi, colocado en la pierna, frente a la parte inferior del abdomen, con una sonrisa en el rostro.
Tres. Requisitos ambientales para la meditación
Lo mejor es elegir una habitación tranquila para la meditación. Los requisitos interiores son ventilados y secos, con suficiente luz solar, aire fresco, tranquilo y ordenado. La meditación se puede realizar en una cama dura con un colchón de algodón o en un futón en el suelo. Antes de meditar, haga los siguientes preparativos:
(1) Cambie el aire interior,
(2) Selle puertas y ventanas para evitar la entrada de viento.
(3) Colgar cortinas para atenuar la luz interior,
(4) Defecar,
(5) Vístete cómodamente, quítate la ropa,
(5) Vístete cómodamente, quítate la ropa,
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(6), viento y frío. Lo mejor es cubrirse los hombros y las rodillas con una toalla.
(7) Cierre la puerta con llave para evitar intrusiones repentinas y molestias de personas y animales.
Cuarto, formas de extender el tiempo de meditación
La práctica básica de la meditación es muy difícil y, por lo general, lleva menos de tres a cinco años cumplir los requisitos. No lo hagas demasiado rápido, no distensiones un músculo ni estés demasiado cansado para inducir un estado zen. Durante la meditación, experimentará diversas sensaciones incómodas de dolor, entumecimiento y, a veces, incluso un dolor insoportable. Durante la meditación, a menudo se utilizan algunos métodos convenientes para aliviar el dolor y extender el tiempo de meditación.
Estos métodos incluyen principalmente:
1. Escuche música hermosa mientras medita, golpee peces de madera, recite nombres sagrados, cuente cuentas,
2. Ajuste su respiración y guíe los métodos malvados. La razón fisiológica del dolor y entumecimiento en el cuerpo humano es la producción en el cuerpo de una sustancia llamada hormona de la fatiga (llamada malvada por el Qigong).
Notas sobre el verbo (abreviatura del verbo)
1. Los principiantes pueden hacer primero ejercicios naturales para sentarse. Hazlo durante 1-2 horas todos los días. Lo mejor es permanecer sentado si es posible. Esta formación tiene una duración de seis meses o varios meses. Cuando puedas persistir durante unas horas sin sentir dolor en la cintura y las piernas, podrás cambiar al entrenamiento con una sola pierna. Practica las piernas izquierda y derecha por turnos. Cuando puedes meditar durante horas en un solo disco sin sentir demasiado dolor, puedes practicar en un disco doble. La meditación Kung Fu sólo puede considerarse exitosa si dura varias horas.
2. Siempre que puedas eliminar la fatiga durante la meditación, podrás eliminar o reducir el dolor. Esto se puede lograr ajustando el método de guía de respiración. La llamada regulación de la respiración consiste en seguir el ritmo de la respiración profunda y utilizar los pensamientos para guiar la energía maligna lejos del punto de dolor y fuera del cuerpo. Generalmente, los espíritus malignos se descargan de los puntos Yongquan de ambos pies. Otra función de la guía para el control de la respiración es limpiar los meridianos de todo el cuerpo, especialmente las piernas.
3. Después de cada entrenamiento de meditación, debes prestar atención a trabajar en serio, de lo contrario es fácil sufrir la enfermedad Zen. Los principales métodos para recolectar gong son: frotarse las manos para generar calor, frotarse la cara hacia arriba y hacia abajo con las manos, golpear suavemente la cabeza y las sienes con las manos, luego golpear todo el cuerpo varias veces, masajear cuidadosamente la columna, especialmente la columna lumbar, hasta que ya no duela, y finalmente tumbarse en el suelo Caminar durante 5 minutos.