¿Cuál es más saludable, correr por la mañana o por la noche?

Correr de noche es más saludable, a diferencia de correr por la mañana, el número de plaquetas disminuye un 20% durante la carrera nocturna, lo que reduce en gran medida el riesgo de embolia vascular. Después de correr por la noche, el cerebro secreta más melatonina y hormona del crecimiento durante el sueño, lo que puede promover el crecimiento de los adolescentes y mejorar la inmunidad de los adultos, y tiene el efecto de promover el sueño.

Correr por la mañana aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial más rápido que nunca, lo que supone una pesada carga para el corazón. Por lo tanto, la mañana es la "hora punta" de ataques cardíacos y el riesgo de muerte súbita es mayor. Si tienes problemas cardíacos o cardiovasculares, lo mejor es no hacer ejercicio demasiado intenso. De hecho, ya sea que corras por la mañana o por la noche, es el mismo tipo de ejercicio, pero el horario es diferente. Siempre que la intensidad del ejercicio esté bien controlada y la forma de ejercicio sea adecuada para su físico, será beneficioso para su cuerpo.

Información ampliada:

No todo el mundo es apto para correr

Correr es un deporte muy fácil de practicar para la mayoría de personas. Pero no todas las personas son aptas para este deporte, incluidos los pacientes con enfermedades cardiovasculares, las personas que beben con frecuencia, las personas que tienen falta de sueño y los pacientes con enfermedades internas.

Además, ten cuidado después de correr:

No te agaches para descansar. Si se agacha y descansa inmediatamente después del ejercicio, dificultará el retorno de la sangre de las extremidades inferiores y afectará la circulación sanguínea. Después del ejercicio, realiza actividades más relajantes y organizativas, como ejercicios de manos alzadas, caminatas, masajes relajantes, etc., que ayudarán a eliminar la fatiga muscular y recuperar rápidamente la fuerza física.

No tomes baños de agua fría (caliente) ni nades cuando estés sudando profusamente. Si encuentra agua fría después del ejercicio, los capilares se contraerán repentinamente, lo que puede reducir fácilmente la resistencia del cuerpo y causar enfermedades. Si toma un baño caliente inmediatamente, aumentará el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro y correrá el riesgo de sufrir accidentes cardíacos y cerebrovasculares.

No ingerir inmediatamente. Si come inmediatamente después del ejercicio sin descansar, fácilmente causará trastornos y trastornos funcionales en el sistema digestivo humano y se enfermará fácilmente.

No fumar. La respiración de las personas se acelera durante el ejercicio y el cuerpo debe garantizar una ingesta suficiente de oxígeno. Si fuma inmediatamente después del ejercicio, el contenido de oxígeno en los pulmones se reducirá, provocando opresión en el pecho, asma, dificultad para respirar, mareos, fatiga y otros fenómenos.

No es aconsejable que la temperatura corporal baje bruscamente. Te sentirás caliente e insoportable después del ejercicio. Si entras inmediatamente a una habitación con aire acondicionado o ventilas para disfrutar del frescor, romperás la función de regulación fisiológica normal, provocarás disfunción fisiológica y fácilmente provocarás resfriados, diarrea, asma y viento. parálisis por frío y otras enfermedades.

People's Daily Online - Trotar por la mañana es la mejor manera de perder peso y correr por la noche es la mejor manera de reducir el estrés