¿Es mejor desayunar avena con frutas o avena instantánea?
Avena con sabor a frutas
A medida que la gente persigue el sabor de los cereales, cada vez aparecen en el mercado más productos de avena mixta con sabor a frutas, que normalmente se cocinan y se añaden frutos secos y frutas a avena y prepararla con leche o agua. Estos productos son populares entre los jóvenes debido a su sabor más rico y su mejor textura.
Contenido nutricional: la mayoría de la avena mixta se elabora procesando profundamente la avena y luego presionándola para convertirla en avena. Algunas también se mezclan con otros cereales como el maíz o la cebada. En busca de una textura crujiente, muchas mezclas de cereales afrutados se inflan o se les añaden aditivos. Además de la pérdida de vitaminas durante el procesamiento profundo de la avena, los minerales y otros nutrientes de la avena también se pierden durante otros procesos de procesamiento, excepto la cocción. Pero, afortunadamente, a este tipo de producto se le añaden nueces y frutos secos, lo que lo hace más nutritivo y rico en sabor.
Recordatorio especial: la mayoría de los cereales mixtos con frutas son condimentos, por lo que es inevitable que se agregue sacarosa y otros condimentos. Además, varios ingredientes de frutas agregarán calorías adicionales, por lo que las personas que desean perder peso no pueden usarlo como alimento para adelgazar. Lo que es particularmente digno de mención es que algunos cereales de frutas en el mercado no agregan sabores de frutas, sino que simplemente agregan varios sabores a la avena instantánea. Para ser precisos, esto ni siquiera es un cereal, sino más bien una bebida sólida.
Bebida de avena nutritiva instantánea
La avena nutritiva instantánea es un paquete de desayuno imprescindible para muchos oficinistas que tienen prisa. Muchas personas a menudo no tienen tiempo para desayunar en casa, por lo que solo pueden apresurarse a prepararse una taza de cereal nutritivo para saciar su hambre después de llegar al trabajo. Esta avena instantánea no requiere preparación de leche, solo agregue agua para preparar avena con un rico sabor a leche. Por lo general, son granos más pequeños en lugar de avena integral como la avena normal.
Contenido nutricional: Mucha gente piensa que la avena nutricional es rica en diversos nutrientes y su valor nutricional debería ser el más alto entre los productos de avena, pero en realidad es todo lo contrario. Muchos cereales se trituran y refinan, por lo que se pierde la fibra dietética soluble del salvado de avena. Para aprovechar el sabor de la avena instantánea, estos productos a menudo agregan crema no láctea, que a menudo se llama crema. No tiene nada que ver con la leche, es solo un aditivo saturado de grasas trans que solo hace que las bebidas de avena sean más fragantes y. más suave Eso es todo. La llamada nutrición es solo la adición de lecitina de soja, bioproteína de calcio, lactato ferroso y otros nutrientes. El efecto nutricional en realidad no es más obvio que agregar nueces naturales y frutas secas.
Recordatorio especial: Si no puedes renunciar a este cereal instantáneo para ahorrar tiempo, intenta elegir productos más saludables. En primer lugar, intenta no elegir cereales instantáneos que sean muy dulces.